跑马拉松
查看话题 >我梦想的，终得以实现——第一次参加杭马半马的流水账~~~
去年因为内心忐忑最终临阵逃脱杭马的girl今年终于很好的完成了杭马的半程。
是的，晚了一年的我，带着内疚和期待的心情体检、报名、中签、缴费，终于在31日背着半书包的食物和衣服来到了杭州！！！
说实话，去之前我对自己还是挺有信心的，但是！！！但我晚上整理衣服时，发现自己的装备简直low爆了，我的nike air max没有人家的亚瑟士舒服，想到第二天要下雨降温我也没有带长袖的运动上衣，我准备的短袖也不是速干的（但是！！！因为我莫名地超级喜欢它我穿的坚定不移），除了保护了一路的鸡蛋还有牛肉棒、巧克力和当早餐的面包外，我连盐丸都没有见过更不用说带了，由于出差我几乎两周没有好好跑步，再加上我还傻乎乎地暴走逛了一天导致小腿开始酸累。是的，头一晚的心情是沮丧的，就这样伴着隔壁房间歪果仁的讲话声我就迷迷糊糊又忧愁地睡着了。
第二天，我五点半起来洗漱、吃早饭。因为之前出现过晨跑低血糖，加上我特容易饿的情况，我迅速的吃了一瓶牛奶，3-4片吐司，一个鸡蛋，留出足够的时间消化。7点准备好所有的东西出发到了黄龙，存包，过安检，找到集合区。但是，因为人太多，雨越下越大，只穿了短袖的我独自站在一群装备专业又齐全人里，淋着雨，无比的沮丧和气馁，被挤来挤去之后，经一个妹子提醒，我背后的号码布居然被挤掉了！！！太难过了，当时啊，真是默默对自己的无知和不够准备充分表示很森气，连热身都没怎么做，连向镜头挥手的心情都没有。
发枪后，我就随着人流慢慢挪动，对，是挪动！这与我之前脑海中像欧阳婧那样在起点留影的画风完全不一样！！！挪了八分钟多，终于到了起点的计时毯，为了确保计时有效我故意在每块毯子上原地踏了好几次，一边拍打着大腿。当旁边的人喊“终于轮到我们了，要出发咯，加油加油，喔~~~”时，突然我变得特别有动力，又有一种要哭出来的冲动，就如仰望期待并坚持付出很久的事终于能够如此真实地被我正在经历着，突然觉得自己金光闪闪，热泪盈眶。
接下来我就一直跟着人群跑，周围有很多加油的观众。因为之前10KM环湖跑的时候，总有人要故意和我来比一比，一直都是一个人跑步的我被动地卷入追赶，使得我那次最后直接跑到路的另一边去了，跑得特别累。所以，这次我完全只按照自己舒服的节奏，开始时一边还数呼吸。（蛮巧的是另一个半马的参赛者和我默契地陪跑10KM）。最令我难忘和震撼的是跑到新城隧道，周围没有了观众，半马和全马的参赛者一起喊加油，加油声不断在隧道里回响，看着亮黄色的人群，脑子只有两字 “狂欢”。18KM的时候，身体开始觉得疲惫，最明显的是大腿开始僵硬，只好不时用力拍打来缓解。就这样意犹未尽地跑到了终点，立马给爸妈报平安，就晃晃悠悠地喝饮料、取包、换衣服、拉伸，就回去了。从开始跑到现在，我心里还是会不停地想，马拉松真是太酷了，简直是酷毙了，我一定还要再去跑，太炫酷了！！！而实际上，我踏过起点计时毯前所有的担心都是多余的，衣服穿的刚好冷热，鞋子也没有任何不适，幸好没有穿雨衣，一切都很舒服。
后来，大家问我感觉如何，我总会抑制不住激动地说，非常好，跑的很好，氛围更加好，特别棒。但我想，无论我用多少个非常超级和形容词，其中的魅力和激情也许只有用心跑过的人才能真正感受到。
说的矫情一点，杭马是我关于跑步，第一件特别想特别想去实现的一个事情。小学时候陪我练跑步好几年的爸爸有时候还是会说，算了不要去跑了，但我知道我要是不去跑，自己都不能原谅自己；跑完后，有人（自己明明连走21KM都不行的人）问我跑了第几名，我说没名次，他不屑地说那跑了有什么用，我呵呵了，真想回一句人生下来最后就去死的，那活着还干嘛。
我活在这世上，发自内心地真心喜欢，并倾力于几件无用之事，而正是这些无用之事让我成为了独一无二的自己。这是一种想想就觉得美好至极的感觉啊~不懂的人我只能表示有点遗憾咯，摊手~
跑步以及半马的几个tips：
1、尽量让身体待在习惯的舒适圈内。没有意外情况，尽量不要换新鞋等装备，在身心上就当是平时练习去跑了一下。平时怎么跑，比赛时候就怎么跑，就如我想了很多不必要的担心搞得自己很沮丧一样。
2、做好身体的补给。在这一点上，我要超级感谢君宝，给了我四颗盐丸和一颗泡腾片，并嘱咐我记得半小时吃一颗盐丸，赛后马上喝泡腾片。因为之前练习半马我都没有中途喝水，跑完也没有抽筋等不适，就比较无所谓，但是我觉得这还是很重要的。
3、半马是需要充分的练习和准备的。长跑从来就不是一蹴而就的事情，看过一些跑步猝死的事情，更觉得跑半马不是开玩笑的事。今年差不多认真准备了半年多，跑步、器械和瑜伽轮流着练，还要时刻关注膝盖的感受，跑的距离长了会发现除了练腿，还要练腰、练肩，这样才不会容易累。个人认为，这个“充分”重在自我感受，毕竟每个人的身体素质不一样。在我跑自己第一次跑半马前，就有人质疑我说我跑不了半马，跑半马很危险。虽然我觉得别人没有恶意，但是我还是非常不高兴，因为我每次都能用6分多的配速跑完15公里，后面的6KM我大不了走也可能完赛，在不了解情况下就一副好为人师的样子，我还是觉得不妥。
4、永远把安全和健康放在第一位。在练习和比赛中，在自己可以承受的范围内，尽量坚持，如果感觉不适就要及时调整和休息，健康的身体是一切的基础。以防万一，比赛前记得在号码布背面写上自己的姓名和紧急联系人（这事用不到最好哈哈哈）
5、岔气怎么办。我只要吃东西不下胃或者紧张就特容易岔气，然后我发现了个好办法。岔气实际是急性胸肋痛，绝大部分是由呼吸肌痉挛（也就是抽筋了）引起。跑步中遇到岔气但又不想停下来的时候，可以深呼吸，将岔气一侧的手（双手也可以）向上举起来，拉伸腹肌，做几次差不多就可以缓解了。当然如果超级痛超级痛就还是建议停下来走一下。
周围有很多跑步健身很厉害的小伙伴，因为我太激动了，就写了这些感受。最后我超级喜欢我们的李宝群，谢谢群里的小伙伴给我鼓励，给我普及知识~
是的，晚了一年的我，带着内疚和期待的心情体检、报名、中签、缴费，终于在31日背着半书包的食物和衣服来到了杭州！！！
说实话，去之前我对自己还是挺有信心的，但是！！！但我晚上整理衣服时，发现自己的装备简直low爆了，我的nike air max没有人家的亚瑟士舒服，想到第二天要下雨降温我也没有带长袖的运动上衣，我准备的短袖也不是速干的（但是！！！因为我莫名地超级喜欢它我穿的坚定不移），除了保护了一路的鸡蛋还有牛肉棒、巧克力和当早餐的面包外，我连盐丸都没有见过更不用说带了，由于出差我几乎两周没有好好跑步，再加上我还傻乎乎地暴走逛了一天导致小腿开始酸累。是的，头一晚的心情是沮丧的，就这样伴着隔壁房间歪果仁的讲话声我就迷迷糊糊又忧愁地睡着了。
第二天，我五点半起来洗漱、吃早饭。因为之前出现过晨跑低血糖，加上我特容易饿的情况，我迅速的吃了一瓶牛奶，3-4片吐司，一个鸡蛋，留出足够的时间消化。7点准备好所有的东西出发到了黄龙，存包，过安检，找到集合区。但是，因为人太多，雨越下越大，只穿了短袖的我独自站在一群装备专业又齐全人里，淋着雨，无比的沮丧和气馁，被挤来挤去之后，经一个妹子提醒，我背后的号码布居然被挤掉了！！！太难过了，当时啊，真是默默对自己的无知和不够准备充分表示很森气，连热身都没怎么做，连向镜头挥手的心情都没有。
发枪后，我就随着人流慢慢挪动，对，是挪动！这与我之前脑海中像欧阳婧那样在起点留影的画风完全不一样！！！挪了八分钟多，终于到了起点的计时毯，为了确保计时有效我故意在每块毯子上原地踏了好几次，一边拍打着大腿。当旁边的人喊“终于轮到我们了，要出发咯，加油加油，喔~~~”时，突然我变得特别有动力，又有一种要哭出来的冲动，就如仰望期待并坚持付出很久的事终于能够如此真实地被我正在经历着，突然觉得自己金光闪闪，热泪盈眶。
接下来我就一直跟着人群跑，周围有很多加油的观众。因为之前10KM环湖跑的时候，总有人要故意和我来比一比，一直都是一个人跑步的我被动地卷入追赶，使得我那次最后直接跑到路的另一边去了，跑得特别累。所以，这次我完全只按照自己舒服的节奏，开始时一边还数呼吸。（蛮巧的是另一个半马的参赛者和我默契地陪跑10KM）。最令我难忘和震撼的是跑到新城隧道，周围没有了观众，半马和全马的参赛者一起喊加油，加油声不断在隧道里回响，看着亮黄色的人群，脑子只有两字 “狂欢”。18KM的时候，身体开始觉得疲惫，最明显的是大腿开始僵硬，只好不时用力拍打来缓解。就这样意犹未尽地跑到了终点，立马给爸妈报平安，就晃晃悠悠地喝饮料、取包、换衣服、拉伸，就回去了。从开始跑到现在，我心里还是会不停地想，马拉松真是太酷了，简直是酷毙了，我一定还要再去跑，太炫酷了！！！而实际上，我踏过起点计时毯前所有的担心都是多余的，衣服穿的刚好冷热，鞋子也没有任何不适，幸好没有穿雨衣，一切都很舒服。
后来，大家问我感觉如何，我总会抑制不住激动地说，非常好，跑的很好，氛围更加好，特别棒。但我想，无论我用多少个非常超级和形容词，其中的魅力和激情也许只有用心跑过的人才能真正感受到。
说的矫情一点，杭马是我关于跑步，第一件特别想特别想去实现的一个事情。小学时候陪我练跑步好几年的爸爸有时候还是会说，算了不要去跑了，但我知道我要是不去跑，自己都不能原谅自己；跑完后，有人（自己明明连走21KM都不行的人）问我跑了第几名，我说没名次，他不屑地说那跑了有什么用，我呵呵了，真想回一句人生下来最后就去死的，那活着还干嘛。
我活在这世上，发自内心地真心喜欢，并倾力于几件无用之事，而正是这些无用之事让我成为了独一无二的自己。这是一种想想就觉得美好至极的感觉啊~不懂的人我只能表示有点遗憾咯，摊手~
跑步以及半马的几个tips：
1、尽量让身体待在习惯的舒适圈内。没有意外情况，尽量不要换新鞋等装备，在身心上就当是平时练习去跑了一下。平时怎么跑，比赛时候就怎么跑，就如我想了很多不必要的担心搞得自己很沮丧一样。
2、做好身体的补给。在这一点上，我要超级感谢君宝，给了我四颗盐丸和一颗泡腾片，并嘱咐我记得半小时吃一颗盐丸，赛后马上喝泡腾片。因为之前练习半马我都没有中途喝水，跑完也没有抽筋等不适，就比较无所谓，但是我觉得这还是很重要的。
3、半马是需要充分的练习和准备的。长跑从来就不是一蹴而就的事情，看过一些跑步猝死的事情，更觉得跑半马不是开玩笑的事。今年差不多认真准备了半年多，跑步、器械和瑜伽轮流着练，还要时刻关注膝盖的感受，跑的距离长了会发现除了练腿，还要练腰、练肩，这样才不会容易累。个人认为，这个“充分”重在自我感受，毕竟每个人的身体素质不一样。在我跑自己第一次跑半马前，就有人质疑我说我跑不了半马，跑半马很危险。虽然我觉得别人没有恶意，但是我还是非常不高兴，因为我每次都能用6分多的配速跑完15公里，后面的6KM我大不了走也可能完赛，在不了解情况下就一副好为人师的样子，我还是觉得不妥。
4、永远把安全和健康放在第一位。在练习和比赛中，在自己可以承受的范围内，尽量坚持，如果感觉不适就要及时调整和休息，健康的身体是一切的基础。以防万一，比赛前记得在号码布背面写上自己的姓名和紧急联系人（这事用不到最好哈哈哈）
5、岔气怎么办。我只要吃东西不下胃或者紧张就特容易岔气，然后我发现了个好办法。岔气实际是急性胸肋痛，绝大部分是由呼吸肌痉挛（也就是抽筋了）引起。跑步中遇到岔气但又不想停下来的时候，可以深呼吸，将岔气一侧的手（双手也可以）向上举起来，拉伸腹肌，做几次差不多就可以缓解了。当然如果超级痛超级痛就还是建议停下来走一下。
周围有很多跑步健身很厉害的小伙伴，因为我太激动了，就写了这些感受。最后我超级喜欢我们的李宝群，谢谢群里的小伙伴给我鼓励，给我普及知识~
