反思和计划
今天是星期天，明天就是新的一周，最近感情欺骗的打击、工作的茫然无目标、身体上的不健康让我整个人的状态都不好，我纵容自己沉溺在这样抑郁迷茫情绪中已经有一段时间，但是我发觉我让自己一直这样下去是不行的，我将永远无法摆脱这样一种无助感
昨天和两位发小相聚，我们从小到大认识了25年，其中有一个女生还是像当初一般有活力，而我和另外一个女生却感觉我们已经老了，思维变迟钝了，我们讲着各自的生活，我突然领悟到，我不能因为打击而退缩，不能因为害怕竞争而逃避，不能因为被欺骗就开始憎恨，我应该努力走出阴影开创自己的美好生活，我要变成更好的自己，所以我要给我自己定一个目标
而且现在我单身，我有充足的属于我自己的时间去做我自己想做的事
现在，好好思考你想让自己哪些方面变得更好
1、健康的身体
2、旺盛的精力
3、提高英语口语能力
4、增加阅读量
5、提高工作效率
6、加强工作技能
7、了解时事热点
8、有乐观积极的心态
9、注重自己的身材和外表
10、提升沟通能力
11、努力交朋友
12、常与亲朋好友联系
14、尽量减少抱怨
15、培养自己一个兴趣爱好
16、坚持不懈
17、有一个目标
18、提高自信心
这些目标好像都不是确定性的目标，有些需要坚持很长时间才能够有效果，现在开始制定一个初略计划，然后制作详细计划：
1、运动健康方面（健康的身体+旺盛的精力+注重外貌与身材）
每周跑步至少半小时3-4次（找出正确的跑步和锻炼方法）
每天做100个臀桥（每周拍照看效果激励自己坚持，达到目标可以换其他运动）
做饭给自己吃
2、睡眠（旺盛的精力）
睡眠时间：23:00—7:00
保证睡眠质量坚持喝牛奶+泡脚
睡前半小时远离电子产品（可以用看书代替，尽力而为，不强制要求）
3、英语（提高英语口语能力）
每天利用英语教育APP学习英语
看简单的英文小说
可以接触英文在线课程，学习正确的发音方法并且练习
4、涉略信息（了解时事热点+增加阅读量）
坚持睡前看书
浏览百度风云榜
阅读知乎日报
新浪热门微博浏览
虎嗅网浏览
5、加强工作技能
体验新的网站和APP
增加自己的编辑能力
多看多学多思考
了解开发产品推广商务的工作
关注自己所负责的相关数据，分析并且尝试不同的运营方法
拓宽思路
面对工作积极主动，不要害怕自己做不好，不懂就问
6、日常行为（有乐观积极的心态，提升沟通能力）
面对微笑，和认识的人打招呼
乐于帮助身边的人（不要事不关己，搞搞挂起）
不要害羞，有事情有问题张口说出来
停止在小群和别人面前抱怨
当有人夸自己的时候说谢谢
多参与群聊天，增强自己的存在感
每周给自己安排一个活动，去武汉自己没有去过的地方，或者多认识一些人
培养一个兴趣爱好
周一与周五
详细计划：
睡眠时间：23:00—7:00（除了好好睡觉其他事情不能做）
自己时间：7:00—9:30
上班时间：9:30—18:30
自己时间：18:30—23:00
自己时间：7:00—9:30
7:00—7:30：厕所，洗漱（厕所期间可以练习一个课程英语）
7:30—8:00：做早餐（期间可以听英语）
8:30—9:00：上班路上（可以听英语听力或者收听新闻）
9:00—9:30：查看前日社区关键数据，想想今日计划，安排工作进度（第一做什么，第二做什么……大概在什么时间内完成，高效率完成自己的工作）
9:30开始根据自己的计划完成工作
12:00—13:00： 吃午餐期间可以浏览相关网站讯息
13:00—13:30 ：午休半小时
13:30：午休喝杯水清醒一下头脑，开始下午的工作
13:30—18:30：期间完成自己的工作后可以体验一个新的APP，浏览查看信息，或者总结一下工作情况，思考一些问题
18：30：如果工作完成可以准时下班，
如果工作未完成，今天加班1个半小时内可完成，加班完成（这时候可以吃水果或者零食储备能量），
正常下班：
18：30—19:00：下班路上（可以听音乐，听广播，让脑子放松一下）
到家换衣服19:10分开始跑步，30分钟+，结束时间20:00
20:00—20:40准备明日午餐
20:40—21:10：洗漱
21:10：做臀桥（敷面膜）
21:40：学英语
22:30：看书+泡脚
觉得上面把自己的时间安排得太紧凑，后面我会进行修改，加油！
昨天和两位发小相聚，我们从小到大认识了25年，其中有一个女生还是像当初一般有活力，而我和另外一个女生却感觉我们已经老了，思维变迟钝了，我们讲着各自的生活，我突然领悟到，我不能因为打击而退缩，不能因为害怕竞争而逃避，不能因为被欺骗就开始憎恨，我应该努力走出阴影开创自己的美好生活，我要变成更好的自己，所以我要给我自己定一个目标
而且现在我单身，我有充足的属于我自己的时间去做我自己想做的事
现在，好好思考你想让自己哪些方面变得更好
1、健康的身体
2、旺盛的精力
3、提高英语口语能力
4、增加阅读量
5、提高工作效率
6、加强工作技能
7、了解时事热点
8、有乐观积极的心态
9、注重自己的身材和外表
10、提升沟通能力
11、努力交朋友
12、常与亲朋好友联系
14、尽量减少抱怨
15、培养自己一个兴趣爱好
16、坚持不懈
17、有一个目标
18、提高自信心
这些目标好像都不是确定性的目标，有些需要坚持很长时间才能够有效果，现在开始制定一个初略计划，然后制作详细计划：
1、运动健康方面（健康的身体+旺盛的精力+注重外貌与身材）
每周跑步至少半小时3-4次（找出正确的跑步和锻炼方法）
每天做100个臀桥（每周拍照看效果激励自己坚持，达到目标可以换其他运动）
做饭给自己吃
2、睡眠（旺盛的精力）
睡眠时间：23:00—7:00
保证睡眠质量坚持喝牛奶+泡脚
睡前半小时远离电子产品（可以用看书代替，尽力而为，不强制要求）
3、英语（提高英语口语能力）
每天利用英语教育APP学习英语
看简单的英文小说
可以接触英文在线课程，学习正确的发音方法并且练习
4、涉略信息（了解时事热点+增加阅读量）
坚持睡前看书
浏览百度风云榜
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5、加强工作技能
体验新的网站和APP
增加自己的编辑能力
多看多学多思考
了解开发产品推广商务的工作
关注自己所负责的相关数据，分析并且尝试不同的运营方法
拓宽思路
面对工作积极主动，不要害怕自己做不好，不懂就问
6、日常行为（有乐观积极的心态，提升沟通能力）
面对微笑，和认识的人打招呼
乐于帮助身边的人（不要事不关己，搞搞挂起）
不要害羞，有事情有问题张口说出来
停止在小群和别人面前抱怨
当有人夸自己的时候说谢谢
多参与群聊天，增强自己的存在感
每周给自己安排一个活动，去武汉自己没有去过的地方，或者多认识一些人
培养一个兴趣爱好
周一与周五
详细计划：
睡眠时间：23:00—7:00（除了好好睡觉其他事情不能做）
自己时间：7:00—9:30
上班时间：9:30—18:30
自己时间：18:30—23:00
自己时间：7:00—9:30
7:00—7:30：厕所，洗漱（厕所期间可以练习一个课程英语）
7:30—8:00：做早餐（期间可以听英语）
8:30—9:00：上班路上（可以听英语听力或者收听新闻）
9:00—9:30：查看前日社区关键数据，想想今日计划，安排工作进度（第一做什么，第二做什么……大概在什么时间内完成，高效率完成自己的工作）
9:30开始根据自己的计划完成工作
12:00—13:00： 吃午餐期间可以浏览相关网站讯息
13:00—13:30 ：午休半小时
13:30：午休喝杯水清醒一下头脑，开始下午的工作
13:30—18:30：期间完成自己的工作后可以体验一个新的APP，浏览查看信息，或者总结一下工作情况，思考一些问题
18：30：如果工作完成可以准时下班，
如果工作未完成，今天加班1个半小时内可完成，加班完成（这时候可以吃水果或者零食储备能量），
正常下班：
18：30—19:00：下班路上（可以听音乐，听广播，让脑子放松一下）
到家换衣服19:10分开始跑步，30分钟+，结束时间20:00
20:00—20:40准备明日午餐
20:40—21:10：洗漱
21:10：做臀桥（敷面膜）
21:40：学英语
22:30：看书+泡脚
觉得上面把自己的时间安排得太紧凑，后面我会进行修改，加油！
