战狼搏击俱乐部学习笔记：为什么说“没有对抗训练的拳术就是假拳”（三）？
战狼搏击俱乐部学习笔记：为什么说“没有对抗训练的拳术就是假拳”（三）？
“注意分配”能力弱，应付不了打斗
人在骑自行车的时候，都是同时做着好几件事的：手握车把掌握方向、眼睛注意行人车辆、两脚交替蹬车------如果身边有同伴，还会边骑车边和同伴说话，有的人甚至嘴上叼着棵烟抽着。
骑自行车的这种“在同一时间内将注意指向不同对象”的情形，运动心理学称之为“注意分配”（见运动心理学）。能够很好地做到“在同一时间将注意指向不同的对象”，叫注意分配能力强。
但我们刚学骑车那会儿，却做不到“在同一时间内将注意指向不同对象”，刚学骑车时，我们别说跟同伴说话、注意行人什么的，仅控制车子的平衡就是一大难题，我们经常连车带人一起摔倒。那时我们的注意力是全部集中在手脚动作上了。
没有能力“在同一时间内将注意指向不同的对象”，叫注意分配能力弱。
在拳术技击中，也存在着注意分配问题，譬如看技击老手打斗，我们会发现老手是“进攻、防守、战术、拳脚技能”同时兼顾的。当进攻时，技击老手决不会只攻不守，不会的，技击老手是进攻不忘防守，进攻中有战术谋略（譬如指上打下等等），而且动作运用十分熟练。
技击新手是另一般情景，新手不具有老手那种“进攻、防守、战术、拳脚动作”同时兼顾的风范。新手技击如同人刚学骑自行车，他的注意力都放在正在做的动作上。譬如面临攻击时，新手或者反应不过来，或者反应后防守动作跟不上，或者有反应有防守动作但顾此失彼，兼顾不到防守后的反击及战术运用，这里既有注意分配能力弱的原因，也有防守技术不过关的原因——首先是防守技术不过关。因为生疏的防守技术把他的注意力全部引到如何做好防守动作上了（心理因素不计），从而导致反应迟缓，完全顾不上反击及战术运用。
拳术技能过关是提高注意分配能力的前提，没有熟练的技能谈不上有高强的注意分配能力。就像骑自行车，你连自行车的平衡尚不能把握，哪里谈得上与同伴聊天、关注周围行人？
新手还有一种表现，一见对方的拳脚，立马本能后退或胡乱躲闪，什么防守动作，早跑爪洼国去了。这种情况是“本能的防守”吸引住了他整个的注意。当一个人连防守技术都已扔掉，再让他兼顾反击和战术谋略什么的，就是奢谈了。
其它运动项目的新手与老手也有这样的区别，譬如篮球新手在运球时，由于运球技术的生疏（这会吸引他大部分注意），他能分配给防守、进攻、战术的注意少得可怜。
就是说，骑车老手（新手）、技击老手（新手），篮球老手（新手）------所有运动的老手（新手），都具有很强（比较弱）的注意分配能力。
在拳术技击中，注意分配能力弱，不能在同一时间内兼顾进攻、防守、战术、拳脚动作，就会狼狈不堪，应付不来技击。
用什么方法提高打斗中的“注意分配”能力？
既然注意分配能力如此重要，肯定有读者会问：用什么方法来提高注意分配能力呢？
使用“双重任务”训练——运动心理学如是说（见运动心理学）。
看过我上一篇文章的读者或许还记得，我在谈如何提高“注意范围”能力时，曾提到这个“双重任务”练习。只不过这个“双重任务”在提高注意范围能力的训练中，要求兼顾的是“对方的四肢、头部和躯干”。而此刻，在用来提高“注意分配”能力的训练中，则是对“进攻、防守、战术、技能”的同时兼顾。
那么，用来提高注意分配能力的“双重任务”训练怎么进行呢？说来不是很复杂，概括地讲：就是在完成一项主要任务的同时，完成一项（或几项）次要任务（见运动心理学）。
对于拳术技击来说，当你进攻时，进攻就是你的主要任务，防守、战术、拳脚技能为次要任务。
具体到指导学生的训练中，就是：当学生欲发动进攻——即以进攻为主要任务时，老师要告诉学生：虽然这种练习注意力多在进攻上，但与此同时，千万不能忘掉防守、战术、拳脚技能这些次要任务。忘掉了次要任务，该项训练便不再是双重任务训练。
以防守为主要任务的训练也是如此，以防守为主，以攻击、战术、拳脚技能为次。一旦学生在练习中只顾防守，把防守当成唯一的任务，老师就要及时提醒他。初接触这种练习的人往往会“不自觉地把主要任务转化为唯一任务”，而忘掉攻击、战术和技能（防守中的攻击体现为迎击、截击、反击等不同形式，其战术和技能也体现在迎击、截击、反击中）。
防守中忘掉攻击，或进攻中遗漏了防守，都会使训练走味儿，使训练由“双重”下降为“单一”，从而达不到提高注意分配能力的目的。
双重任务训练要在拳脚对抗中进行
不说大家也明白，我上面讲的为提高技击“注意分配”能力的双重任务训练，需要在两个人（或两个人以上）之间的拳脚攻防中进行
我前面说，双重任务训练忌讳把主要任务当成唯一任务，这是因为双重任务不是训练你完成主要任务的能力，而是训练你在完成主要任务的同时兼顾次要任务的能力。当以防守为主要任务时，你仅完成防守任务是不行的（完成得再出色也不行），因为我们训练的不是防守，而是防守与攻击、战术、技能的同时兼顾。尽管防守为主要任务。
双重任务训练的关键词是“同时兼顾”。但是，不同的运动，“同时兼顾”的难度却有不同，应激刺激弱的运动，如骑自行车、走路、打字、烹饪等，“同时兼顾”的难度就低一些，应激刺激强烈的运动，如拳术技击、拳击、足球等，“同时兼顾”的难度就大很多。
应激刺激越是强烈，要做到“同时兼顾”就越困难。
拳术技击要做到“同时兼顾”，比拳击、足球还要困难。因为拳术技击是全方位的立体打击，这种打击还别说是无限制的，即便是有限制，在应激刺激强度上也超过拳击、摔跤、足球。
单独一个人练习“同时兼顾”，只在脑子里想要“进攻、防守、战术、技能”同时兼顾。别的不说，单在刺激强度上，就跟实战差着十万八千里呢。
所以，练习拳术技击的“同时兼顾”能力，首先头一条，训练要保证足够的刺激强度。虽然这种刺激可以由弱到强逐渐过渡，但最终要达到或接近实战的刺激强度。
而达到或接近实战之刺激强度的训练，请问，除了使用对抗的方式，还有其它的路可走吗？
在技击的“注意分配”中，要尽量减少对拳术技能的兼顾
无论是拳术还是足球、击剑什么的，注意分配能力当然是越强越好，无奈，运动心理学发现，人的注意分配能力是有限的（见运动心理学），人处理某一个信号或对象用掉的注意越多，能分配给其它对象的注意就越少，即“同时兼顾”的可能性就越低。对于拳术技击来说，就是：当对方打来，你在防守上用的注意越多，你越兼顾不到反击、战术、技能。
我们可以通过训练去提高自己的注意分配能力，但这种提高却不是无限的。
另外，注意分配能力会受到对手水平高低的影响，对手的进攻软弱无力，拳脚离你八丈远，你不难从容地防守，并有余暇兼顾反击。换个强劲的对手，你就可能仅仅做到不挨打这一步（甚至躲不开），至于反击，根本无暇兼顾。这样的场面，在拳击、散打比赛中经常出现，原因就在双方的实力接近，当攻击异常突然迅猛时，其超强的的刺激，往往会逼得人把注意全部集中在防守这一件事上。
既然人的注意分配能力是有限的，既然对某一方面的注意越多，可分配给其它方面的注意就越少，那么，大家难免要问：在“进攻、防守、战术、技能”这几项里面，是否有这么一项，我们可以不去注意它？
的确，如果有某一项可以不去注意——哪怕是可以减少对它的注意，我们不是就能把注意多分配给其它几项上吗？要知道，我们的注意分配能力是多么地有限啊！
运动心理学的回答是：有这么一项可以忽略。
这一项就是：技能。
拳术动作的“自动化”，可提高技击中的注意分配能力
运动心理学发现，不论是何种运动，凡注意分配能力强的人，其专项运动技能水平都很高；凡专项运动技能水平低的人，注意分配能力都很差。
对于中国拳术来说，专项运动技能就是各种拳术动作。拳术动作熟练——进攻动作熟练，防守动作熟练------意味着你可以不必格外留意正在做的动作，举防守的例子，如果你防守动作非常熟练，那么，在遭遇进攻时，你就可以“应感而发”不用大脑刻意去想就施展出防守动作（这个防守动作既可以是躲闪，也可以是化解，也可以是攻防兼具的截击、迎击）。
不用刻意去想，就是运动生理学说的动作达到了“自动化”的程度。对于防守来说，做防守动作不用去想（无须注意），你当然就有很多的余暇留给进攻（表现为反击或截击、迎击），即兼顾到进攻、把注意分配给进攻。
至于防守动作生疏的人，如文章开头所言，他只要使用防守动作，必然无力兼顾反击截击迎击。为什么会这么狼狈？用运动心理学的话解释：新手做防守动作时，“花去了所有有效的信息加工时间”（见运动心理学）。他把注意全部集中在不熟练的防守动作上了。
老手所以在防守时能兼顾到反击（或截击、迎击），是因为防守动作“只花去了他一部分信息加工时间”，他还留有很多剩余时间兼顾其它。
所以，在技击中“注意分配能力弱”的人，先要检查一下自己的拳术技能，看它们是否过关。当然，这个过关或者说熟练，不是指空练的水平，是指在对抗中运用的水平。
“注意分配”的话题就谈到这里，在下一篇，我将从运动心理学的“应激”概念来入手，来分析：为何没有对抗训练的拳术就是假拳。
世间万物，皆为我师；格斗有用，皆为我用；唯有相信，才有可能！
“注意分配”能力弱，应付不了打斗
人在骑自行车的时候，都是同时做着好几件事的：手握车把掌握方向、眼睛注意行人车辆、两脚交替蹬车------如果身边有同伴，还会边骑车边和同伴说话，有的人甚至嘴上叼着棵烟抽着。
骑自行车的这种“在同一时间内将注意指向不同对象”的情形，运动心理学称之为“注意分配”（见运动心理学）。能够很好地做到“在同一时间将注意指向不同的对象”，叫注意分配能力强。
但我们刚学骑车那会儿，却做不到“在同一时间内将注意指向不同对象”，刚学骑车时，我们别说跟同伴说话、注意行人什么的，仅控制车子的平衡就是一大难题，我们经常连车带人一起摔倒。那时我们的注意力是全部集中在手脚动作上了。
没有能力“在同一时间内将注意指向不同的对象”，叫注意分配能力弱。
在拳术技击中，也存在着注意分配问题，譬如看技击老手打斗，我们会发现老手是“进攻、防守、战术、拳脚技能”同时兼顾的。当进攻时，技击老手决不会只攻不守，不会的，技击老手是进攻不忘防守，进攻中有战术谋略（譬如指上打下等等），而且动作运用十分熟练。
技击新手是另一般情景，新手不具有老手那种“进攻、防守、战术、拳脚动作”同时兼顾的风范。新手技击如同人刚学骑自行车，他的注意力都放在正在做的动作上。譬如面临攻击时，新手或者反应不过来，或者反应后防守动作跟不上，或者有反应有防守动作但顾此失彼，兼顾不到防守后的反击及战术运用，这里既有注意分配能力弱的原因，也有防守技术不过关的原因——首先是防守技术不过关。因为生疏的防守技术把他的注意力全部引到如何做好防守动作上了（心理因素不计），从而导致反应迟缓，完全顾不上反击及战术运用。
拳术技能过关是提高注意分配能力的前提，没有熟练的技能谈不上有高强的注意分配能力。就像骑自行车，你连自行车的平衡尚不能把握，哪里谈得上与同伴聊天、关注周围行人？
新手还有一种表现，一见对方的拳脚，立马本能后退或胡乱躲闪，什么防守动作，早跑爪洼国去了。这种情况是“本能的防守”吸引住了他整个的注意。当一个人连防守技术都已扔掉，再让他兼顾反击和战术谋略什么的，就是奢谈了。
其它运动项目的新手与老手也有这样的区别，譬如篮球新手在运球时，由于运球技术的生疏（这会吸引他大部分注意），他能分配给防守、进攻、战术的注意少得可怜。
就是说，骑车老手（新手）、技击老手（新手），篮球老手（新手）------所有运动的老手（新手），都具有很强（比较弱）的注意分配能力。
在拳术技击中，注意分配能力弱，不能在同一时间内兼顾进攻、防守、战术、拳脚动作，就会狼狈不堪，应付不来技击。
用什么方法提高打斗中的“注意分配”能力？
既然注意分配能力如此重要，肯定有读者会问：用什么方法来提高注意分配能力呢？
使用“双重任务”训练——运动心理学如是说（见运动心理学）。
看过我上一篇文章的读者或许还记得，我在谈如何提高“注意范围”能力时，曾提到这个“双重任务”练习。只不过这个“双重任务”在提高注意范围能力的训练中，要求兼顾的是“对方的四肢、头部和躯干”。而此刻，在用来提高“注意分配”能力的训练中，则是对“进攻、防守、战术、技能”的同时兼顾。
那么，用来提高注意分配能力的“双重任务”训练怎么进行呢？说来不是很复杂，概括地讲：就是在完成一项主要任务的同时，完成一项（或几项）次要任务（见运动心理学）。
对于拳术技击来说，当你进攻时，进攻就是你的主要任务，防守、战术、拳脚技能为次要任务。
具体到指导学生的训练中，就是：当学生欲发动进攻——即以进攻为主要任务时，老师要告诉学生：虽然这种练习注意力多在进攻上，但与此同时，千万不能忘掉防守、战术、拳脚技能这些次要任务。忘掉了次要任务，该项训练便不再是双重任务训练。
以防守为主要任务的训练也是如此，以防守为主，以攻击、战术、拳脚技能为次。一旦学生在练习中只顾防守，把防守当成唯一的任务，老师就要及时提醒他。初接触这种练习的人往往会“不自觉地把主要任务转化为唯一任务”，而忘掉攻击、战术和技能（防守中的攻击体现为迎击、截击、反击等不同形式，其战术和技能也体现在迎击、截击、反击中）。
防守中忘掉攻击，或进攻中遗漏了防守，都会使训练走味儿，使训练由“双重”下降为“单一”，从而达不到提高注意分配能力的目的。
双重任务训练要在拳脚对抗中进行
不说大家也明白，我上面讲的为提高技击“注意分配”能力的双重任务训练，需要在两个人（或两个人以上）之间的拳脚攻防中进行
我前面说，双重任务训练忌讳把主要任务当成唯一任务，这是因为双重任务不是训练你完成主要任务的能力，而是训练你在完成主要任务的同时兼顾次要任务的能力。当以防守为主要任务时，你仅完成防守任务是不行的（完成得再出色也不行），因为我们训练的不是防守，而是防守与攻击、战术、技能的同时兼顾。尽管防守为主要任务。
双重任务训练的关键词是“同时兼顾”。但是，不同的运动，“同时兼顾”的难度却有不同，应激刺激弱的运动，如骑自行车、走路、打字、烹饪等，“同时兼顾”的难度就低一些，应激刺激强烈的运动，如拳术技击、拳击、足球等，“同时兼顾”的难度就大很多。
应激刺激越是强烈，要做到“同时兼顾”就越困难。
拳术技击要做到“同时兼顾”，比拳击、足球还要困难。因为拳术技击是全方位的立体打击，这种打击还别说是无限制的，即便是有限制，在应激刺激强度上也超过拳击、摔跤、足球。
单独一个人练习“同时兼顾”，只在脑子里想要“进攻、防守、战术、技能”同时兼顾。别的不说，单在刺激强度上，就跟实战差着十万八千里呢。
所以，练习拳术技击的“同时兼顾”能力，首先头一条，训练要保证足够的刺激强度。虽然这种刺激可以由弱到强逐渐过渡，但最终要达到或接近实战的刺激强度。
而达到或接近实战之刺激强度的训练，请问，除了使用对抗的方式，还有其它的路可走吗？
在技击的“注意分配”中，要尽量减少对拳术技能的兼顾
无论是拳术还是足球、击剑什么的，注意分配能力当然是越强越好，无奈，运动心理学发现，人的注意分配能力是有限的（见运动心理学），人处理某一个信号或对象用掉的注意越多，能分配给其它对象的注意就越少，即“同时兼顾”的可能性就越低。对于拳术技击来说，就是：当对方打来，你在防守上用的注意越多，你越兼顾不到反击、战术、技能。
我们可以通过训练去提高自己的注意分配能力，但这种提高却不是无限的。
另外，注意分配能力会受到对手水平高低的影响，对手的进攻软弱无力，拳脚离你八丈远，你不难从容地防守，并有余暇兼顾反击。换个强劲的对手，你就可能仅仅做到不挨打这一步（甚至躲不开），至于反击，根本无暇兼顾。这样的场面，在拳击、散打比赛中经常出现，原因就在双方的实力接近，当攻击异常突然迅猛时，其超强的的刺激，往往会逼得人把注意全部集中在防守这一件事上。
既然人的注意分配能力是有限的，既然对某一方面的注意越多，可分配给其它方面的注意就越少，那么，大家难免要问：在“进攻、防守、战术、技能”这几项里面，是否有这么一项，我们可以不去注意它？
的确，如果有某一项可以不去注意——哪怕是可以减少对它的注意，我们不是就能把注意多分配给其它几项上吗？要知道，我们的注意分配能力是多么地有限啊！
运动心理学的回答是：有这么一项可以忽略。
这一项就是：技能。
拳术动作的“自动化”，可提高技击中的注意分配能力
运动心理学发现，不论是何种运动，凡注意分配能力强的人，其专项运动技能水平都很高；凡专项运动技能水平低的人，注意分配能力都很差。
对于中国拳术来说，专项运动技能就是各种拳术动作。拳术动作熟练——进攻动作熟练，防守动作熟练------意味着你可以不必格外留意正在做的动作，举防守的例子，如果你防守动作非常熟练，那么，在遭遇进攻时，你就可以“应感而发”不用大脑刻意去想就施展出防守动作（这个防守动作既可以是躲闪，也可以是化解，也可以是攻防兼具的截击、迎击）。
不用刻意去想，就是运动生理学说的动作达到了“自动化”的程度。对于防守来说，做防守动作不用去想（无须注意），你当然就有很多的余暇留给进攻（表现为反击或截击、迎击），即兼顾到进攻、把注意分配给进攻。
至于防守动作生疏的人，如文章开头所言，他只要使用防守动作，必然无力兼顾反击截击迎击。为什么会这么狼狈？用运动心理学的话解释：新手做防守动作时，“花去了所有有效的信息加工时间”（见运动心理学）。他把注意全部集中在不熟练的防守动作上了。
老手所以在防守时能兼顾到反击（或截击、迎击），是因为防守动作“只花去了他一部分信息加工时间”，他还留有很多剩余时间兼顾其它。
所以，在技击中“注意分配能力弱”的人，先要检查一下自己的拳术技能，看它们是否过关。当然，这个过关或者说熟练，不是指空练的水平，是指在对抗中运用的水平。
“注意分配”的话题就谈到这里，在下一篇，我将从运动心理学的“应激”概念来入手，来分析：为何没有对抗训练的拳术就是假拳。
世间万物，皆为我师；格斗有用，皆为我用；唯有相信，才有可能！
