十一假期

只有4天假期，比起那些一天不休的创业者，我过的好安逸。自己事业无成，其实是有原因的。
第1天，睡过头，错过跟队拉练。继续睡到10点半，起床洗衣服吃饭12点出发去渔东路。
大约14点左右到达凤凰山脚，开始凤凰山阶梯专项，下午17:45完成5趟结束，爬升1500m, 每趟用时21分钟左右。自己感觉体力还可以再完成2-3趟，只是6点多天就黑了，没有带照明装备。
凤凰山阶梯有3个楼梯口上山，到山顶大约300米爬升，海拔330米左右。左边两个上面2/3重合从绝望坡那边上凤顶。我能够节奏保持恒定，其中一个原因是走了3条路线，单独拉5趟同一条路线，会更疲惫。另外下坡时候放松，没有计时求速度，到山脚调整1分钟就开始下一趟。
第2天，感觉肌肉阵痛，这种状态我不会继续训练，休息调整。
第3天下午，多云，海珠桥出发沿珠江南岸到底，琶洲大桥底下继续跑到底折返回广州塔时候下大雨。刚开始还转晴天，暴晒几公里，想着回程时候要防中暑。结果还是淋了雨。只完成20K，状态很好，拉回人民桥没有什么问题，好可惜。主要是担心手机第二次进水。
第4天，下了一天雨。宅了一整天，看了一天的电影。感觉好堕落，其实很想出去跑。
下雨天不适合跑长距离，12公里左右就好。太久鞋子进水时候浸泡脚底发白，容易磨破脚，耽误后续训练。
队长他们1号火雷火+2趟华一坡（华南第一坡）33K，2000爬升；3号继续火帽火，52K，2500爬升；据说5号还有4000爬升的路线....相比之下，我的恢复效率实在弱爆，要学的东西还好多。