一周减压时刻表，分享给需要的你
正略推荐丨
每天都叫嚷着“压力大”，一上班就愁眉苦脸没有用，积极寻找减压方法才是上策。
一项针对中国职场人群的调查显示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。
其实，从周一到周五，职场人所面临的工作压力有所不同，现在就和各位分享一份“一周减压时刻表”。
“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精神不集中早已为人们所熟悉。
其实，要想不让自己抗拒上班，早起最重要。
因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间能让你从容准备出勤从容准备出勤，减少焦虑感。
你还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能让人产生一种满足感。
男性不妨再进行20分钟的肌肉运动肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在最快时间内促使中枢神经放松。
到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。
一项最新研究显示，周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。
这天大多数人会放弃午休，加紧干活。
所以，在10点压力最大时，可以做一个心理意象训练。
你可以找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10-20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……
直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。
周三是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。
因此，在这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话都是不错的选择。
或者，你也可以回顾一下自己过去的成就，就会增强自信，从消沉中走出来。
星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”。
它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。
这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。
有研究显示，灯光越亮，大脑中合成让你的心情变得平稳、快乐的物质的能力就越强。
这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理。
此外，周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系，在办公室多放点仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。
很多人一到周五马上变得非常放松。
有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对中国职场人群所做的调查显示，它反而是一周中工作效率最高的一天。
这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。
因此，建议将最重要的工作安排在周五。
最好将周五当作周一来看，才能善始善终，否则过于放松，反而会令下一周的开始更加紧张。
好不容易到了周末，但不少人在周六“疯玩”一天后，周末会陷入对下周工作的焦虑中。
越想越烦躁，甚至导致失眠，形成“星期一上班焦虑症”。
要解决这一问题，最好给自己大脑设个“开关”，告诉自己该玩的时候就全力去玩，该工作时就要全力以赴，没到周一就不用思考工作上的事。
如果实在不放心，可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点什么，做个简单的工作计划，心里就会踏实很多。
每天都叫嚷着“压力大”，一上班就愁眉苦脸没有用，积极寻找减压方法才是上策。
一项针对中国职场人群的调查显示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。
其实，从周一到周五，职场人所面临的工作压力有所不同，现在就和各位分享一份“一周减压时刻表”。
“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精神不集中早已为人们所熟悉。
其实，要想不让自己抗拒上班，早起最重要。
因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间能让你从容准备出勤从容准备出勤，减少焦虑感。
你还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能让人产生一种满足感。
男性不妨再进行20分钟的肌肉运动肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在最快时间内促使中枢神经放松。
到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。
一项最新研究显示，周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。
这天大多数人会放弃午休，加紧干活。
所以，在10点压力最大时，可以做一个心理意象训练。
你可以找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10-20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……
直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。
周三是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。
因此，在这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话都是不错的选择。
或者，你也可以回顾一下自己过去的成就，就会增强自信，从消沉中走出来。
星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”。
它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。
这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。
有研究显示，灯光越亮，大脑中合成让你的心情变得平稳、快乐的物质的能力就越强。
这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理。
此外，周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系，在办公室多放点仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。
很多人一到周五马上变得非常放松。
有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对中国职场人群所做的调查显示，它反而是一周中工作效率最高的一天。
这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。
因此，建议将最重要的工作安排在周五。
最好将周五当作周一来看，才能善始善终，否则过于放松，反而会令下一周的开始更加紧张。
好不容易到了周末，但不少人在周六“疯玩”一天后，周末会陷入对下周工作的焦虑中。
越想越烦躁，甚至导致失眠，形成“星期一上班焦虑症”。
要解决这一问题，最好给自己大脑设个“开关”，告诉自己该玩的时候就全力去玩，该工作时就要全力以赴，没到周一就不用思考工作上的事。
如果实在不放心，可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点什么，做个简单的工作计划，心里就会踏实很多。