如何设定并实现目标

                
                
  设定及实现目标是很多专家和作者多年来长期研究的课题。当然，我并不打算在这篇文章中尝试效仿他们任何一个人。相反，我只是想要与你们分享我的观点和想法，这些想法来源于我在多年培训中收集的经验，而且这些想法适用于像你我这样的普通人。
 
那么，你究竟要从哪里开始呢？先问你自己一个问题：“我想要实现什么目标？我真正想要的是什么？”当你做这个练习时，你必须停止你的负面思维。当你想到一个主意时，不要去分析它。一定不要认为你不能实现你写下的目标。这个练习只是一个头脑风暴的过程，让你的主意不断地涌出来。写下你想到的大的、长期的目标，同时也写下你想到的小的、短期的目标。例如，我会将‘整理房间’定义为一个小的、短期的目标。而将‘成为我在职公司的总裁’定义为一个大的、长期的目标，特别是你才加入这家公司不久。
此时，至关重要的是制定一份你的目标计划。分别列出你的长期目标和短期目标。一般来说，一个长期目标指的是需要90天以上才能实现的目标。然而，这些目标都是你的目标，所以你可以自由设定你实现这些目标的期限，但你要确保你设定的期限是合理且符合实际的（这一点后面会详细说明）。
 
接下来，写下你的目标。这个过程中，有一些非常神奇的事情。某种程度上，写下一个目标的这个行为给你的潜意识发送了一个信号，即你是认真的。写得尽可能详尽。或者使用丰富多彩的语言描述你想要实现的目标。对于每一个特定目标，写下你能想到的所有可以做的事情。
 
我来举例说说数年前我实现的目标之一吧。我的目标是戒烟！下面是我用到的具体的语言。
 
“1989年12月31号的午夜12点，我将成功戒烟。我将成为一个不吸烟的人。我将为我戒烟成功感到高兴，因为吸烟是一个让人厌恶、有毒、肮脏、难闻、不健康、不受欢迎、自私、危险和奢侈的习惯。它会让我的人生不再完整。”
 
1989年9月底，我写下了这些话，并且我告诉了很多人我会在那一年年底戒烟。我每天都会阅读这些话，直到12月31号，我戒烟成功的那天。你知道这个过程最惊人和最有力量的是什么吗？从那以后，我再也没抽过烟，而我过去每天都要抽一包烟。
 
为了让你能够从这个练习中收获最大的成果，我将与你分享很多年前我无意发现的一个单词。为了帮助你设定你的目标，我现在将这个单词送给你——Smart。
将SMART法则运用在你的目标上。是什么意思呢？即你的目标应该：
Specific（具体化）—— 以上面讲到的目标为例，我写下了‘我将成功戒烟’，这样就非常具体了！
Measurable（可量化）——从一天20根烟到0根。
Achievable（可实现）——我知道这个过程并不容易，但在我内心深处，我知道我可以做到。
Realistic（可行性）——我给自己设定了90天。对我来说，第二天就完成戒烟这个目标并不可行。我的大脑没有时间吸收这个概念。（顺便说一下，大多数人在尝试戒烟时都会犯一个错误。他们想要立即戒烟成功，接着他们就会因为戒烟失败而感到受挫。）所有的目标都一样，你必须实事求是，给自己设置合理的目标。
最后一点，Timebound（时限性）——这一点非常重要。你必须给所有你想要实现的目标设定时间截点。以我为例，我给自己设定了3个月的时间来戒烟。我甚至还写下了日期和时间，这样我就有了一个确切的截止期限。我可以告诉你，这样做确实有用，现在，设定目标对我人生的每个领域仍然有效。“没有时间截点的目标只是愿望。”
 
现在，你拥有设定并实现你人生所有目标的工具了。新的一年即将到来，计划一下你在新的一年想要实现的目标吧。
 
让你的想法自由涌现。计划你的短期目标和长期目标。写下这些目标。每天看看这些目标。运用Smart法则。
 
让你的每一天都是成功的一天。
文章来源：真我品位
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版权信息：
（原文）How to Set and Achieve Your Goals ©Jonathan Gee
（译本）如何设定并实现目标 ©真我品位trans4mind.cn
翻译：王阳
审阅：梅凤鸣
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