广州巴西柔术培训 开始你的柔术生涯 个人卫生篇
广州巴西柔术培训 开始你的柔术生涯 个人卫生篇
广州巴西柔术培训 一次收费 包学会 终身免费复习 QQ/微信 915 201 245
1 指甲必须修剪,否则可能刮伤训练伙伴的皮肤,也可能被卡在道服中扯下伤到自己.在训练的前一天剪指甲和刮体毛,胡须.因为指甲刀和剃刀造成细微的皮肤伤口.在晚上睡前处理,让你的皮肤在睡眠中修复.
2 上垫子前除非你身上真的很脏,不要洗澡.人体自然分泌的油脂和已经存在的细菌能对抗外来细菌.但是你应该在训练前洗手.如果你的手很容易出汗,请在垫子附近放一条手帕随时使用. 如果你的身体特别容易出汗,准备一条浴巾随时使用.
3 确保无异味,训练前不要吃味重的食物,口香糖有帮助.如果你有严重的体臭,可以使用除臭剂,但是要避免含铝成分的.无论如何不要使用香水.体臭至少是正常人类的气味,出汗以后多少都会有一些.柔术练习者不一定都计较训练伙伴的这个问题,毕竟这是天生的无法改变.但是人为加上香水的刺激气味就是你的不对了.
4 除去耳环,鼻环,项链,戒指等一切装置.你可能会看到有些教学录像里有人戴戒指,这非常危险,绝对不能模仿.
5 用运动胶带遮住你所有的伤口,皮肤开口对细菌的抵抗很弱. 我个人强烈建议把手指第一指节缠上.道服的摩擦特别容易造成这个位置磨损或者产生倒刺.用胶带缠住后除了更安全外,抓把也更舒服.如果受伤皮肤开口,马上消毒
6 在道服里穿一件[长袖]紧身衣.首先能防止和对方皮肤的直接接触,其次避免和自己道服摩擦造成的皮肤细微损伤. 如果你有条件,最好还能穿一条紧身裤,因为柔术裤经常被卷起来导致腿部皮肤接触地板和对方身体.如果你实在没有在道服内穿衣服的习惯,请把胸毛处理干净.nogi装备同样是紧身衣 紧身裤.如果你非要穿无袖上衣请把腋毛处理干净,我真不想说和一个木有刮腋毛的人抢underhook有多难受.
7 不要穿拖鞋去训练馆,否则你的脚在路上能接触到很多尘土.如果你有汗脚,上垫子前可以用肥皂清洗.普通人擦干净就好.如果在训练过程中发现垫子上有血迹或者大量的汗,用纸巾抹去,然后马上消毒.
8 在训练馆内,你的脚只能踩在垫子上,或者你的拖鞋上,不要接触地面尤其是卫生间的地面,潮湿的环境特别容易滋生细菌和真菌.
9 训练后马上用热水洗头,洗澡.如果做不到马上洗澡,在排队进浴室的过程中擦干身体,换上干净的,干燥的衣服.有些昂贵的杀菌肥皂,其实没必要.普通的肥皂盒洗发水即可.不要用力摩擦身体,可能磨破皮肤.再一次强调洗澡的时候不要光脚踩在浴室地板上.如果你有长头发,同时要把绑头发的橡皮筋一起洗干净.如果有条件,回家后再洗一次澡.
10 回家后的第一件事情就是清洗贴身装备.包括拖鞋,道服,腰带和护膝.拖鞋用肥皂水刷过晾干.道服如果无条件手洗,机洗也可以.漂白剂杀菌能力很强但是对皮肤不太好,不建议使用.普通的洗衣溶液就可以了.有条件的在太阳下通风晒干.否则用烘干机,总之要把衣服弄干.有些道服禁止烘干,我个人的看法是不管他,健康比道服重要.记住一定要洗你的腰带.很多人完全不洗腰带,甚至有些教练还教育学生不要洗腰带.这种教练是100%的SB,重复一次,让你不要洗腰带的教练是100%的SB. 腰带上有很多皱纹,而且经常接触对方出汗多的手.假如你在腰带上刮个切片带去实验室会发现一个生机勃勃的动物园.假如你的腰带有重要的纪念意义舍不得洗,自己买两条新的.我认为这是一个严重的问题.腰带比道服脏,但是很多人每次训练都洗道服,却从来不洗腰带.这很不好,非常不好.注意机洗过道服后要用消毒溶液清洗洗衣机.我个人无法接受穿没洗过的道服训练.一天训练n次的朋友,如果你这么热爱柔术,应该多买几件道服.
11 装道服的包包其实和道服一样脏,许多人忽略了.回家后马上腾空包包,如果你不能马上清洗,戴上口罩,用消毒喷雾器消毒,然后翻抖,阳光下晾晒,再翻抖.如果有时间每次训练后都清洗当然最好了.
下面说两种最常见的皮肤病
1钱藓
很容易辨认,一个圆环.这种病没什么大问题,用抗真菌药两周就好了,注意有传染性.痊愈前避免训练.任何皮肤病痊愈前都请远离道馆
2金黄色葡萄球菌感染
金黄色葡萄球菌无处不在,对肌肉组织有很强的侵蚀能力.分两种情况
a 皮肤无破损,单纯因为道馆太脏导致.发病表现是皮肤局部出现发红,肿痛的小硬疙瘩.然后变大,变软,并且积脓.如果进一步恶化还会扩大面积.
出现这个问题时,建议去医院,但清洗局部皮肤,洗衣服,注意道馆卫生,可能痊愈.如果有恶化趋势,或者积脓严重,必须去医院.同一个地方反复发病,必须去医院.
b皮肤有破损后进一步感染.没什么可说的,尽快去医院,.否则可能被病菌啃出一个洞.
附加特殊情况:MRSA,抗药性金黄色葡萄球菌.常用的青霉素药物无效,只有极少数抗生素能杀灭.如果你刚好对着有限的几种抗生素过敏就真悲剧了.好在这种超人病菌很少见,主要在医院和实验室,野生的很难遇到.
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1 指甲必须修剪,否则可能刮伤训练伙伴的皮肤,也可能被卡在道服中扯下伤到自己.在训练的前一天剪指甲和刮体毛,胡须.因为指甲刀和剃刀造成细微的皮肤伤口.在晚上睡前处理,让你的皮肤在睡眠中修复.
2 上垫子前除非你身上真的很脏,不要洗澡.人体自然分泌的油脂和已经存在的细菌能对抗外来细菌.但是你应该在训练前洗手.如果你的手很容易出汗,请在垫子附近放一条手帕随时使用. 如果你的身体特别容易出汗,准备一条浴巾随时使用.
3 确保无异味,训练前不要吃味重的食物,口香糖有帮助.如果你有严重的体臭,可以使用除臭剂,但是要避免含铝成分的.无论如何不要使用香水.体臭至少是正常人类的气味,出汗以后多少都会有一些.柔术练习者不一定都计较训练伙伴的这个问题,毕竟这是天生的无法改变.但是人为加上香水的刺激气味就是你的不对了.
4 除去耳环,鼻环,项链,戒指等一切装置.你可能会看到有些教学录像里有人戴戒指,这非常危险,绝对不能模仿.
5 用运动胶带遮住你所有的伤口,皮肤开口对细菌的抵抗很弱. 我个人强烈建议把手指第一指节缠上.道服的摩擦特别容易造成这个位置磨损或者产生倒刺.用胶带缠住后除了更安全外,抓把也更舒服.如果受伤皮肤开口,马上消毒
6 在道服里穿一件[长袖]紧身衣.首先能防止和对方皮肤的直接接触,其次避免和自己道服摩擦造成的皮肤细微损伤. 如果你有条件,最好还能穿一条紧身裤,因为柔术裤经常被卷起来导致腿部皮肤接触地板和对方身体.如果你实在没有在道服内穿衣服的习惯,请把胸毛处理干净.nogi装备同样是紧身衣 紧身裤.如果你非要穿无袖上衣请把腋毛处理干净,我真不想说和一个木有刮腋毛的人抢underhook有多难受.
7 不要穿拖鞋去训练馆,否则你的脚在路上能接触到很多尘土.如果你有汗脚,上垫子前可以用肥皂清洗.普通人擦干净就好.如果在训练过程中发现垫子上有血迹或者大量的汗,用纸巾抹去,然后马上消毒.
8 在训练馆内,你的脚只能踩在垫子上,或者你的拖鞋上,不要接触地面尤其是卫生间的地面,潮湿的环境特别容易滋生细菌和真菌.
9 训练后马上用热水洗头,洗澡.如果做不到马上洗澡,在排队进浴室的过程中擦干身体,换上干净的,干燥的衣服.有些昂贵的杀菌肥皂,其实没必要.普通的肥皂盒洗发水即可.不要用力摩擦身体,可能磨破皮肤.再一次强调洗澡的时候不要光脚踩在浴室地板上.如果你有长头发,同时要把绑头发的橡皮筋一起洗干净.如果有条件,回家后再洗一次澡.
10 回家后的第一件事情就是清洗贴身装备.包括拖鞋,道服,腰带和护膝.拖鞋用肥皂水刷过晾干.道服如果无条件手洗,机洗也可以.漂白剂杀菌能力很强但是对皮肤不太好,不建议使用.普通的洗衣溶液就可以了.有条件的在太阳下通风晒干.否则用烘干机,总之要把衣服弄干.有些道服禁止烘干,我个人的看法是不管他,健康比道服重要.记住一定要洗你的腰带.很多人完全不洗腰带,甚至有些教练还教育学生不要洗腰带.这种教练是100%的SB,重复一次,让你不要洗腰带的教练是100%的SB. 腰带上有很多皱纹,而且经常接触对方出汗多的手.假如你在腰带上刮个切片带去实验室会发现一个生机勃勃的动物园.假如你的腰带有重要的纪念意义舍不得洗,自己买两条新的.我认为这是一个严重的问题.腰带比道服脏,但是很多人每次训练都洗道服,却从来不洗腰带.这很不好,非常不好.注意机洗过道服后要用消毒溶液清洗洗衣机.我个人无法接受穿没洗过的道服训练.一天训练n次的朋友,如果你这么热爱柔术,应该多买几件道服.
11 装道服的包包其实和道服一样脏,许多人忽略了.回家后马上腾空包包,如果你不能马上清洗,戴上口罩,用消毒喷雾器消毒,然后翻抖,阳光下晾晒,再翻抖.如果有时间每次训练后都清洗当然最好了.
下面说两种最常见的皮肤病
1钱藓
很容易辨认,一个圆环.这种病没什么大问题,用抗真菌药两周就好了,注意有传染性.痊愈前避免训练.任何皮肤病痊愈前都请远离道馆
2金黄色葡萄球菌感染
金黄色葡萄球菌无处不在,对肌肉组织有很强的侵蚀能力.分两种情况
a 皮肤无破损,单纯因为道馆太脏导致.发病表现是皮肤局部出现发红,肿痛的小硬疙瘩.然后变大,变软,并且积脓.如果进一步恶化还会扩大面积.
出现这个问题时,建议去医院,但清洗局部皮肤,洗衣服,注意道馆卫生,可能痊愈.如果有恶化趋势,或者积脓严重,必须去医院.同一个地方反复发病,必须去医院.
b皮肤有破损后进一步感染.没什么可说的,尽快去医院,.否则可能被病菌啃出一个洞.
附加特殊情况:MRSA,抗药性金黄色葡萄球菌.常用的青霉素药物无效,只有极少数抗生素能杀灭.如果你刚好对着有限的几种抗生素过敏就真悲剧了.好在这种超人病菌很少见,主要在医院和实验室,野生的很难遇到.
