“低头族”沉溺手机世界 长期易有损颈椎和眼健康

                
                
“世界上最远的距离，不是生与死，而是我在你身边，你却在低头玩手机……”近日，这几句网络语言迅速走红，其所指的手机“低头族”也迅速成为网络热词。这些手机“低头族”的典型特征有：看到菜上桌，掏出手机拍照，随即低头发微博、微信;家庭聚会中，掏出手机玩耍，只有在看到有趣的新闻或段子时，才会抬头跟别人 谈论;公交车上、等红灯的瞬间，甚至是走路中间，都会忍不住低头看看手机……
从市内多家医院了解到，随着“低头族”越来越多，不仅导致出现各种潜在的安全隐患，还导致视力和颈部健康隐患，甚至可能因过分沉迷于手机，产生依赖心理，导致与家人朋友的关系紧张。
　　现状 “低头族”伤害自己也伤害别人
　　7月25日，沧州女子张某在边玩手机边过马路时被轿车撞伤;最近，苏州一名住校高中女生出现胸闷、心慌，甚至左半边身体出现麻木症状，一查竟是严重颈椎病引起，而手机正是罪魁祸首……
　 昨日随机调查发现，我们身边的手机“低头族”几乎随处可见，有九成以上的人甚至坦言深知其带来的危害。市民万先生说，自从有了智能手机，他感觉每天与家人 说话交流的时间越来越短，关系有些紧张，而因为长时间注视手机屏幕，他不仅经常感觉脖子酸痛，视力也越来越差。“现在我最不喜欢的就是同学聚会，一上桌， 大家都各自忙着看手机，一餐饭下来，没几个人说话。”市民程女士抱怨。
　　周女士觉得手机让她和老公的交流越来越少了，白天上班各忙各的，好不容易一起吃顿晚餐，“他却连夹菜时都要一只眼睛盯着手机，我真想对他吼一句：请你抬头看看我!”
　　危害 长期低头易使颈椎、眼部“受伤”
　 　“很多年轻人缺乏锻炼，且本身肌肉不发达，加上长期保持低头等不正确的姿势，可导致颈椎病发生，引起颈椎慢性劳损。其临床症状多表现为脖子痛、手麻、走 路不稳、恶心、呕吐、头晕等。”长沙市中医医院骨一科主任医师介绍，近年来，该院接诊的35岁以下的年轻患者迅速增多。
　 　“有些人长期低头玩手机，由于眼睛得不到休息，容易导致干眼症。”该院眼科主任、副主任医师周伟雄则指出，还有部分年轻人喜欢躺在床上刷微博、发微信， 眼睛长时间处于黯淡的光线中，加上手机上的文字较小，眼睛必须依靠不断调整焦距才能保证视物清晰，久而久之容易产生视疲劳，并导致视力下降。
　　提醒 少低头多培养兴趣爱好
　 　“要避免低头等不良颈部姿势伤害颈椎，首先要经常抬头走路，多留意身边的自然景物和事情，培养更多兴趣爱好;其次，低头半小时至1小时左右，必须活动活 动颈部;平时要注意防风寒和潮湿，避免午夜、凌晨洗头。”市民如感觉颈部不适时可做热敷或理疗缓解，建议学学以下简易的颈椎保健操：双手扶住头颈后部，并给予一定的阻力，随后头部全力往后倾，保持这一姿势10秒，并重复5～10次，视情况每隔1～2小时做一回合。
　　大蒙骨提醒，市民尽量不要在走路时、颠簸的车上和光线较暗的环境下低头看手机。市民看手机时，眼睛和手机应保持一定的距离，看手机半小时后进行远眺或洗手做眼部按摩。
                
                
　　名词解释
　　“低头族”源自英文单词Phubbing，是一个被杜撰出来的单词，由phone(手机)与snub(冷落)组合而成，大意是因玩手机而冷落了周围的人的行为。
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