Hur att hålla sig frisk med jogging och Running - Tips och råd
<strong>Nike Free</strong><BR>
. . När det gäller jogging eller kör långa sträckor, det finns många allvarliga sjukdomar som du kommer att ställas inför som kan leda till skada . Många fysiska skador kommer med psykisk påfrestning, emotionella bagage som kan stanna hos dig i många år. .. Du kan få deprimerad eller arg. Detta är något mycket vanligt att skadade idrottare . På grund av detta mentala tillstånd, villkoren för deras skada kan förvärras, och de kan hålla skadade längre . Det finns starka skäl för att utrusta dig med information som du kan använda
Och kom ihåg att du måste agera på den så att du kan hålla sig frisk och undvika driftstopp på grund av skada..
<BR><strong>http://www.flickr.com</strong><BR>
. . När du har rätt form, är det mycket viktigt att göra det när du kör hela tiden Var uppmärksam på rörelser armarna och hur de svajar . Walking kräver ett bra utbud av rörelse med armarna gungar i en icke-drivet sätt . Du måste härma bra huvud hållning med axlar, huvud och rygg när du inte kör liksom Du måste undvika slumping dina axlar, och hålla huvudet och axlar hög . Om du ljuger på golvet, kommer du att märka att din rygg har en naturlig kurva till det . Bra kör hållning handlar om att ha ryggen välvd (vid korsryggen) i syfte att upprätthålla en normal hållning när du tränar . . Om du har normal pronation i fötterna, med starka bågar, som innebär att dina fötter mår bra . Om du inte har stora bågar, och du måste mycket pronation, så ska du se om en läkare omedelbart . Du kanske vill se en idrottsmedicin fotvårdsspecialist för en professionell bedömning av dina fötter . Om du går, kan de upptäcker att en av dina ben kommer att vara något längre än den andra. Detta är en vanlig företeelse med många människor . Om foten roterar när du landar, eller om du pronatoriska för mycket, och förmodligen bör ha ortoser eller fotstöd insatser utformade just för dig . göra detta kommer att vara en av de smartaste saker du kan göra för dina fötter, knän och rygg hälsa när du kör långa sträckor..
<BR>
. . Både amatörer och seriösa långdistanslöpare drabbade trottoaren varje dag. Det finns ganska många olika . Vissa tycker bara att hålla sig frisk och våra tillfälliga joggare i bästa . Det finns en riktlinje att du kan följa (Jag läste om det år sedan) på hur man kan upprätthålla en god takt medan jogging . Individualisering kör eller jogga på din kropp är något du kan göra om du föregå med gott tempo där du kan prata och köra samtidigt .. Om du inte har erfarenhet, så har du förmodligen inte kommer att kunna göra detta . Anledningen är att du vanligtvis köra eller jogga snabbare du först börjar . Du kan få dina muskler trötta och förlora all din energi, om du kör för fort till att börja med . .
. En av de bästa saker om löpning eller jogging är att du faktiskt njuta av vad du gör
.. Du har säkert upplevt löpare höga, en mycket verklig känsla av att människor upplever . Att hålla kroppen frisk är mycket viktigt. Att upprätthålla god hälsa är vad du behöver för att göra . Du kan köra i många år om du håller kör och bor vältränad
. . När det gäller jogging eller kör långa sträckor, det finns många allvarliga sjukdomar som du kommer att ställas inför som kan leda till skada . Många fysiska skador kommer med psykisk påfrestning, emotionella bagage som kan stanna hos dig i många år. .. Du kan få deprimerad eller arg. Detta är något mycket vanligt att skadade idrottare . På grund av detta mentala tillstånd, villkoren för deras skada kan förvärras, och de kan hålla skadade längre . Det finns starka skäl för att utrusta dig med information som du kan använda
Och kom ihåg att du måste agera på den så att du kan hålla sig frisk och undvika driftstopp på grund av skada..
<BR><strong>http://www.flickr.com</strong><BR>
. . När du har rätt form, är det mycket viktigt att göra det när du kör hela tiden Var uppmärksam på rörelser armarna och hur de svajar . Walking kräver ett bra utbud av rörelse med armarna gungar i en icke-drivet sätt . Du måste härma bra huvud hållning med axlar, huvud och rygg när du inte kör liksom Du måste undvika slumping dina axlar, och hålla huvudet och axlar hög . Om du ljuger på golvet, kommer du att märka att din rygg har en naturlig kurva till det . Bra kör hållning handlar om att ha ryggen välvd (vid korsryggen) i syfte att upprätthålla en normal hållning när du tränar . . Om du har normal pronation i fötterna, med starka bågar, som innebär att dina fötter mår bra . Om du inte har stora bågar, och du måste mycket pronation, så ska du se om en läkare omedelbart . Du kanske vill se en idrottsmedicin fotvårdsspecialist för en professionell bedömning av dina fötter . Om du går, kan de upptäcker att en av dina ben kommer att vara något längre än den andra. Detta är en vanlig företeelse med många människor . Om foten roterar när du landar, eller om du pronatoriska för mycket, och förmodligen bör ha ortoser eller fotstöd insatser utformade just för dig . göra detta kommer att vara en av de smartaste saker du kan göra för dina fötter, knän och rygg hälsa när du kör långa sträckor..
<BR>
. . Både amatörer och seriösa långdistanslöpare drabbade trottoaren varje dag. Det finns ganska många olika . Vissa tycker bara att hålla sig frisk och våra tillfälliga joggare i bästa . Det finns en riktlinje att du kan följa (Jag läste om det år sedan) på hur man kan upprätthålla en god takt medan jogging . Individualisering kör eller jogga på din kropp är något du kan göra om du föregå med gott tempo där du kan prata och köra samtidigt .. Om du inte har erfarenhet, så har du förmodligen inte kommer att kunna göra detta . Anledningen är att du vanligtvis köra eller jogga snabbare du först börjar . Du kan få dina muskler trötta och förlora all din energi, om du kör för fort till att börja med . .
. En av de bästa saker om löpning eller jogging är att du faktiskt njuta av vad du gör
.. Du har säkert upplevt löpare höga, en mycket verklig känsla av att människor upplever . Att hålla kroppen frisk är mycket viktigt. Att upprätthålla god hälsa är vad du behöver för att göra . Du kan köra i många år om du håller kör och bor vältränad