你为什么会胖？
首先，我今年24岁，从去年10月开始减肥，从62kg到现在54kg，最轻的时候52.4kg，瘦了将近20斤，其间没吃过任何减肥药和代餐，现在还在努力中。。。
写这篇文章是想记录下自己这一路减肥的历程，激励自己和所有想减肥的人！我一直是这么想，如果你是一个快乐的胖子，那么就请保持下去；但是如果胖已经变成了你的烦恼和负担，那么你完全可以改变它，只要你肯努力。这篇文章只是一个开始，我会陆续写出我这一路的心得体会。
我为什么会胖，这是一个困扰了我二十几年的问题，作为一个一直想跻身文艺女青年行列的小学6年级学生来说，60kg的体重实在是一件不怎么美好的事情。从小要强的我学习、爱好样样都追求最好，但是体重问题却始终困扰着我，身高从初三开始就永远固定在了163cm，但从小学到大学，体重最重的时候甚至达到了65kg，高二的时候再也无法忍受自己臃肿的身材，去健身房请私教开始运动减肥也曾经瘦到过55kg，但是一个高三的熬夜+亲妈的各种爱心餐让我回到了解放前。。。上了大学以后也学习宿舍的小伙伴少吃，因为之前有健身的经历，一度是女生里运动能力比较强的（例如大一时候参加校运动会女3000还跑了个第10回来）。但是我的体重却一直维稳，没有下降。从高中到大学，我一直在尝试减肥，但是始终没有成功。
............................................................我是逆袭的分隔线...................................................................
我为什么会胖，在我胖的日子里曾让我百思不得其解的问题终于在我瘦身有一些成效的今天有了答案。8个月的减肥历程，让我不断的追求体重和维度的变化，我不仅仅严格的奉行着“管住嘴，迈开腿”的至理名言；去超市还会跟在身材健美的女孩身后，观察她们所买的食材；更加开始关注健康的减脂、瘦身，开始了解运动，甚至剖析脂肪分解的原理。
肥胖的所有原因其实只有一个，那就是 消耗热量<摄入热量 ，由于理科生对于物理和化学定理的信任，我不相信这个世界上有瘦不下来的人，接下来我总结一下我在过去减肥生涯中的很多错误观念，这是最要不得的。
1.认为吃的没有以前那么饱就可以瘦
我现在还记得大学那会儿减肥干过的蠢事儿，例如去超市买一包太平苏打在那边啃着当晚饭；还有买一大袋子独立包装的小面包和小蛋糕饿了就抓起来吃；用零食代替正餐等等。结合我前面说过的，消耗热量<摄入热量 才可以减肥，我现在开始计算各种零食的热量：一小包薯片薯条反正就是那一系列的零食的热量是300~400大卡，一包饼干的热量是400大卡，一个小面包或者小蛋糕的热量是80~120大卡，一条巧克力威化的热量是100大卡，一条42g巧克力的热量在220~280不等，15粒花生的热量是100大卡，一颗干红枣的热量在15大卡~25大卡之间等等，总之，并不是没吃饱就会瘦，吃那些没有饱腹感又没有营养的零食你会在无形之中吃掉很多很多的热量。
2.认为少吃肉就可以瘦
这个傻事儿估计就更多人做过了，减肥所以晚上喝粥，减肥所以不能吃肉，其实这个是想法简直是大错特错。100g瘦牛羊肉的热量是110大卡，100g鸡胸肉的热量是133大卡，100g鱼肉的热量在100~130大卡之间，这些都可以给你提供将近20g优质的蛋白质，但是热量却和一条威化差不多，只相当于三块巧克力，半碗米粥，一片白吐司，正如我在最开始说的，消耗热量<摄入热量 才可以减肥，喝粥啃玉米吃窝头咸菜不能减肥！！！那些鬼东西的热量比你想象的高多了好么！！！
同理还有那些吃炸油条，鸡蛋灌饼，曲奇饼干的，那些东西你吃下去500大卡就木有了，木有啦！
3.认为和瘦的人吃一样的东西就可以瘦
我想这应该是最让人百思不得其解的事情了，好友是一个小瘦子，每天跟着她吃，甚至吃的比她还少，但是就是瘦不了，瘦不了，感觉老天对我都不公平了。。。但是你也许忽略了一些细节，例如她平时的运动量比你大，她的基础代谢比你强，她的吸收能力比你差，吃的零食不同（你多吃了一块糖，她吃苹果的时候你吃巧克力，她喝酸奶的时候你喝可乐），甚至吃饭的顺序不同都会导致你们一胖一瘦。请注意，以上任何一个原因都可以成为你们一胖一瘦的全部理由！！！所以，正如我在最开始说的，消耗热量<摄入热量 才可以减肥，不要觉得跟着别人去做就一定有效，要自己去计算热量，相信科学！
4.认为瘦了就可以随便吃
这个错误我犯过，其实我只用了4个月的时间就成功瘦了将近20斤，但是过了一个年，就又胖了，其实我是一个特别喜欢零食的人，减肥期间总想着，现在不能吃的等我瘦下来就可以随便吃了，结果过了一个年胖了10斤，现在又开始了新的控制。血一样的事实告诉我，很多东西是注定了不能随便吃的，但是，我想你知道我要说什么了，消耗热量<摄入热量 才可以减肥，你喜欢吃的东西终究是你喜欢的，实在很想吃的时候，就计算好热量去吃吧，养成好习惯，吃什么都买小包装，吃一半留一半，你就会越来越瘦啦。
5.认为运动了就可以瘦
大三那段时间，我失恋了，励志减肥，每天晚上去绕着操场跑5圈，或者在宿舍和小伙伴跳减肥操，一个月过去了，嘿！一斤没瘦！！！我从此坚定了自己是个天生的胖子的理论~~~你们有没有过同样的经历呢？现在想想，跑步2km会消耗150大卡热量，跳操30min消耗200大卡热量，再加上跑步后偶尔饿了还会多喝一杯酸奶，运动过后身体吸收的能力会比平时好一些，所以在不改变饮食的情况下，这点运动量对减肥来说实在是杯水车薪，更何况，我偶尔还会多吃一些。。。消耗热量<摄入热量 才能减肥，所以运动量小或者不喜欢运动的小伙伴不要着急，并不是运动的少就一定瘦不下去，但是要想瘦一定要改变不良的饮食习惯和结构。
下篇文章会介绍：我是怎样开始减肥的。以及一些热量的计算方法。。。就酱紫吧！
写这篇文章是想记录下自己这一路减肥的历程，激励自己和所有想减肥的人！我一直是这么想，如果你是一个快乐的胖子，那么就请保持下去；但是如果胖已经变成了你的烦恼和负担，那么你完全可以改变它，只要你肯努力。这篇文章只是一个开始，我会陆续写出我这一路的心得体会。
我为什么会胖，这是一个困扰了我二十几年的问题，作为一个一直想跻身文艺女青年行列的小学6年级学生来说，60kg的体重实在是一件不怎么美好的事情。从小要强的我学习、爱好样样都追求最好，但是体重问题却始终困扰着我，身高从初三开始就永远固定在了163cm，但从小学到大学，体重最重的时候甚至达到了65kg，高二的时候再也无法忍受自己臃肿的身材，去健身房请私教开始运动减肥也曾经瘦到过55kg，但是一个高三的熬夜+亲妈的各种爱心餐让我回到了解放前。。。上了大学以后也学习宿舍的小伙伴少吃，因为之前有健身的经历，一度是女生里运动能力比较强的（例如大一时候参加校运动会女3000还跑了个第10回来）。但是我的体重却一直维稳，没有下降。从高中到大学，我一直在尝试减肥，但是始终没有成功。
............................................................我是逆袭的分隔线...................................................................
我为什么会胖，在我胖的日子里曾让我百思不得其解的问题终于在我瘦身有一些成效的今天有了答案。8个月的减肥历程，让我不断的追求体重和维度的变化，我不仅仅严格的奉行着“管住嘴，迈开腿”的至理名言；去超市还会跟在身材健美的女孩身后，观察她们所买的食材；更加开始关注健康的减脂、瘦身，开始了解运动，甚至剖析脂肪分解的原理。
肥胖的所有原因其实只有一个，那就是 消耗热量<摄入热量 ，由于理科生对于物理和化学定理的信任，我不相信这个世界上有瘦不下来的人，接下来我总结一下我在过去减肥生涯中的很多错误观念，这是最要不得的。
1.认为吃的没有以前那么饱就可以瘦
我现在还记得大学那会儿减肥干过的蠢事儿，例如去超市买一包太平苏打在那边啃着当晚饭；还有买一大袋子独立包装的小面包和小蛋糕饿了就抓起来吃；用零食代替正餐等等。结合我前面说过的，消耗热量<摄入热量 才可以减肥，我现在开始计算各种零食的热量：一小包薯片薯条反正就是那一系列的零食的热量是300~400大卡，一包饼干的热量是400大卡，一个小面包或者小蛋糕的热量是80~120大卡，一条巧克力威化的热量是100大卡，一条42g巧克力的热量在220~280不等，15粒花生的热量是100大卡，一颗干红枣的热量在15大卡~25大卡之间等等，总之，并不是没吃饱就会瘦，吃那些没有饱腹感又没有营养的零食你会在无形之中吃掉很多很多的热量。
2.认为少吃肉就可以瘦
这个傻事儿估计就更多人做过了，减肥所以晚上喝粥，减肥所以不能吃肉，其实这个是想法简直是大错特错。100g瘦牛羊肉的热量是110大卡，100g鸡胸肉的热量是133大卡，100g鱼肉的热量在100~130大卡之间，这些都可以给你提供将近20g优质的蛋白质，但是热量却和一条威化差不多，只相当于三块巧克力，半碗米粥，一片白吐司，正如我在最开始说的，消耗热量<摄入热量 才可以减肥，喝粥啃玉米吃窝头咸菜不能减肥！！！那些鬼东西的热量比你想象的高多了好么！！！
同理还有那些吃炸油条，鸡蛋灌饼，曲奇饼干的，那些东西你吃下去500大卡就木有了，木有啦！
3.认为和瘦的人吃一样的东西就可以瘦
我想这应该是最让人百思不得其解的事情了，好友是一个小瘦子，每天跟着她吃，甚至吃的比她还少，但是就是瘦不了，瘦不了，感觉老天对我都不公平了。。。但是你也许忽略了一些细节，例如她平时的运动量比你大，她的基础代谢比你强，她的吸收能力比你差，吃的零食不同（你多吃了一块糖，她吃苹果的时候你吃巧克力，她喝酸奶的时候你喝可乐），甚至吃饭的顺序不同都会导致你们一胖一瘦。请注意，以上任何一个原因都可以成为你们一胖一瘦的全部理由！！！所以，正如我在最开始说的，消耗热量<摄入热量 才可以减肥，不要觉得跟着别人去做就一定有效，要自己去计算热量，相信科学！
4.认为瘦了就可以随便吃
这个错误我犯过，其实我只用了4个月的时间就成功瘦了将近20斤，但是过了一个年，就又胖了，其实我是一个特别喜欢零食的人，减肥期间总想着，现在不能吃的等我瘦下来就可以随便吃了，结果过了一个年胖了10斤，现在又开始了新的控制。血一样的事实告诉我，很多东西是注定了不能随便吃的，但是，我想你知道我要说什么了，消耗热量<摄入热量 才可以减肥，你喜欢吃的东西终究是你喜欢的，实在很想吃的时候，就计算好热量去吃吧，养成好习惯，吃什么都买小包装，吃一半留一半，你就会越来越瘦啦。
5.认为运动了就可以瘦
大三那段时间，我失恋了，励志减肥，每天晚上去绕着操场跑5圈，或者在宿舍和小伙伴跳减肥操，一个月过去了，嘿！一斤没瘦！！！我从此坚定了自己是个天生的胖子的理论~~~你们有没有过同样的经历呢？现在想想，跑步2km会消耗150大卡热量，跳操30min消耗200大卡热量，再加上跑步后偶尔饿了还会多喝一杯酸奶，运动过后身体吸收的能力会比平时好一些，所以在不改变饮食的情况下，这点运动量对减肥来说实在是杯水车薪，更何况，我偶尔还会多吃一些。。。消耗热量<摄入热量 才能减肥，所以运动量小或者不喜欢运动的小伙伴不要着急，并不是运动的少就一定瘦不下去，但是要想瘦一定要改变不良的饮食习惯和结构。
下篇文章会介绍：我是怎样开始减肥的。以及一些热量的计算方法。。。就酱紫吧！
