学习的底层，目标与动机笔记
## 目标与动机
不是所有的目标，都能带来持续长久而真实的满足感和幸福感，因为不是所有的目标都能满足（关联感，胜任力，自主权）总的来说，关注自我发展，增强体魄，自我接受都可以。反之，追求他人肯定和自我价值以外的目标（名誉，财富，公共形象等）都不会奏效。如果想要真正的快乐（并且动力十足）的话，不光要注重目标所包含的内容，还要顾及目标的源头（动机）。保护好动机是建立快乐和幸福感持续学习的关键。
#### 儿童为何总比成人快乐？
如果你和学龄儿童相处一段时间，你就会发现他们不在乎自己是否有名，有人气，他们对金钱的兴趣只表现在偶尔吞食它的冲动上。他们在乎什么？
> 他们在乎是否从看护者那得到养育（关联感：爱与被爱的渴望）；
他们在乎学习：学爬，学走，学着把木块放到形状相符的窟窿里（胜任力：获取所需目标能力）；
他们很在乎能做自己想做的事（自主权：与自由相关）；
孩子对动力的直觉完全正确，他们会选择对满足真实需求的目标，而不在乎其他的。
## 如何保护动机
最强的动机，最大的满足感来自自己选择的目标（自主权）。自主选择目标会带来一种特殊的动力——内在动力。学生的自主权被满足时，他们更热爱学习，也会学到更多。反之，当自主权被剥夺时，呈现相反的规律。
#### 破坏内在动力的机制
奖励作用的早期研究：
> 心理学家观察一组3-5岁学前儿童玩耍的情况，他们想知道孩子们在自由玩耍时间里何时会在一堆玩具中选择拿起马克笔，以及能坚持画画多长时间。接下来他们想一部分孩子宣布，用马克笔有可能让他们赢得“优秀小玩家”的建立。结果不出所料，被提供奖励可能性的孩子们果然花更长时间用马克笔画画，因此你可能觉得奖励是个增强动力的好方法——这样想一定有道理。真正有趣的是在几周后，心理学家回访，发现那些获奖的孩子没有奖励的前提下对画画不再感兴趣了。他们对画画的内在动力被破坏了。而那些从未被奖励过的孩子依然如此以往的想画便画，为画而画。他们的内在动力完好无损——玩马克笔依旧是他们自己的选择。
为了避免使你觉得奖励一无是处，摧毁动力，需要说明的是意外的奖励以及不与表现相关的奖励都是有效的。当然，奖励对于那些内在动力无关的目标来说永远有效——比如无聊根本没有乐趣可言的任务。另外，威胁，监视，限期以及其他压力，也会破坏内在动力，学会如何制造“自助支持”的环境，保护内在的动机至关重要。
#### 如何制造自主的感受
我们如何在安排任务，鼓励他人采纳目标的同时不摧毁可能存在内在动机？我们发现真正的选择自由并不重要，重要的是认为自己拥有选择自由的感受。即便有的选择微不足道甚至虚幻的，他们仍然能提供自主的感受。好消息是，制造拥有选择的感受还是很容易的。自主选择权其实对个人心理健康有着至关重要的作用：
> 20世纪70年代早期进行的标志性研究（心理学家艾伦兰格和朱迪罗丁）。养老院中老人的精神及身体健康急剧恶化是因为他们居住在一个完全没有选择的环境里。他们从饮食到休闲活动能够，甚至连保持个人卫生及室内卫生的活动都被排定，不需要老人过问。进行干预很简单，一部分老人被聚集到一起开会，院长告诉他们从现在开始可以自由摆放室内物件，可以从大量活动中选择自己要如何度日，并且有任何怨言和建议可以告诉工作人员。院长建议：这些都是每个居住者的选择和责任。而对比组成员其实给予一样的待遇，只是措辞不同，“只有选择”被“批准允许”取而代之。这个组里的居民总是被提醒员工为了给他们提供好的条件做出了多少努力，已经让老人开心是所有员工的责任。他们听到的是“告诉我们如何帮助您”，而不是“告诉我们您想看到何种改变”这项实验的结果是戏剧性的，“感受选择组”比“被决定组”具有更多的活力和快乐，也更清醒，精神及身体状况均得到改善，而被决定组健康水准下降。
制造选择的感受——即便这选择并无意义——也可以满足我们对自主权的需求，滋养我们内在动力创造出更佳的体验及更卓越的表现。
#### 信念与环境的作用
我们的信念决定了我们如何看待目标——它的实现是可触及还是纯粹浪费时间与精力。另一个影响目标的重要因素是环境，日常生活中主动追求着自己不曾意识到的目标，这些目标被身边的各种信号和记号促发，包括他人的举动。理解这些信号的记号的影响，便能发现和控制他们的影响力。
我们对自身能力的信念影响着我们对事物可能性的认知——甚至影响我们实际成就。有趣的是，这不仅仅在于你是否认为自己已经拥有某种能力，而实际上最重要的是你是否觉得自己可以获得这个能力。心理学家把这些信念称为“间接理论”。之所以被称作间接，是因为它们不一定被特意或谨慎思考过，景观我们可能没有意识到这些信念的存在，他依然左右我们日常的选择。
> 什么使人聪明？如果你相信聪明是天生的，遗传的，或者年幼发育形成的，但成年后就差不多不变了，那就是关于“智力的实体论者”反之，如果你相信聪明程度可以通过实践从经验和学习中得来，投入便能获得更多的话，你就是渐进论者。
>
> 卡罗尔德韦克提供了一个例子展示学生在得当环境里变得更聪明。这里，学生们被明确灌输了关于智力的渐进理论思想。把几间纽约公立学校的七年级学生分为两组：一个实验对照组，另一个“你能变得更聪明”干预组。学生每周见实验执行者一次，一共坚持八周。研究院尤其强调了智力是可塑的，经验和勤奋可以开发智力。对照组成员的数学成绩在第一年呈下滑趋势（这在小升初很常见）而实验干预组接受智力可塑性理论的特殊训练后，数学成绩明显提高。可见相信存在变聪明的可能性是变智慧的第一步——我们的信念可以开启或关闭那扇门。
智商的遗传度完全不会限制到其可变的可能性，不论你用什么去衡量，都会发现智力是极度可塑的——经验是非常重要的。
定制的目标中固然是有可以策划的产物，但不完全是。实际上大部分不是，因为你日常生活中追求的大多数目标都是在毫无意识的情况下制定的。大脑负责有意识行为的部分是有局限性的，他一次只能处理有限的信息，不然会产生混乱和遗落，而潜意识则是另一回事，他处理的信息极为强大。因此对我们有利的方法是将尽可能多的任务交给潜意识来完成。
环境中什么能促发潜意识对目标的执行呢？——什么都有可能促发目标执行。举例说，与目标相关的文字或图像就是触发点。
> 心理学家巴奇和戈尔维观察人们玩一个“资源矛盾”游戏。在这里人们在电脑版乡村鱼池钓鱼，每人钓的最多来赚取最大利益从而胜出。与此同时，与真实鱼池一样，鱼钓走太多后池塘就不会有鱼，那时候，游戏中每个人就会面临饥荒。所以一定程度的合作是必要的。每个人钓鱼的同时有保留权和放弃权。游戏开始前，让一部分人用“乐于助人”“支持”“合作”“公平”“分享”造句。这些词汇触发潜意识中合作目标。游戏结束后，他们比没有接触这些词汇的多放生25%实际上他们和被明确告知并树立合作的参与者放生等同数目的鱼！这告诉我们，刻意选择的目标与潜意识触发的目标产生的效果相同，目标存在是重要的——但它是从何种渠道产生的并不那么重要。
如果想有效利用潜意识，两点忠告：
- 请记住这个暗示对你和他人的意义是相同的。
- 记住只能激发他人积极的目标，换言之，你不能设下几个暗示就期待别人会去做他们认为无意义有害的事。
学习共同体
（待补）
认知学徒制
（待补）
不是所有的目标，都能带来持续长久而真实的满足感和幸福感，因为不是所有的目标都能满足（关联感，胜任力，自主权）总的来说，关注自我发展，增强体魄，自我接受都可以。反之，追求他人肯定和自我价值以外的目标（名誉，财富，公共形象等）都不会奏效。如果想要真正的快乐（并且动力十足）的话，不光要注重目标所包含的内容，还要顾及目标的源头（动机）。保护好动机是建立快乐和幸福感持续学习的关键。
#### 儿童为何总比成人快乐？
如果你和学龄儿童相处一段时间，你就会发现他们不在乎自己是否有名，有人气，他们对金钱的兴趣只表现在偶尔吞食它的冲动上。他们在乎什么？
> 他们在乎是否从看护者那得到养育（关联感：爱与被爱的渴望）；
他们在乎学习：学爬，学走，学着把木块放到形状相符的窟窿里（胜任力：获取所需目标能力）；
他们很在乎能做自己想做的事（自主权：与自由相关）；
孩子对动力的直觉完全正确，他们会选择对满足真实需求的目标，而不在乎其他的。
## 如何保护动机
最强的动机，最大的满足感来自自己选择的目标（自主权）。自主选择目标会带来一种特殊的动力——内在动力。学生的自主权被满足时，他们更热爱学习，也会学到更多。反之，当自主权被剥夺时，呈现相反的规律。
#### 破坏内在动力的机制
奖励作用的早期研究：
> 心理学家观察一组3-5岁学前儿童玩耍的情况，他们想知道孩子们在自由玩耍时间里何时会在一堆玩具中选择拿起马克笔，以及能坚持画画多长时间。接下来他们想一部分孩子宣布，用马克笔有可能让他们赢得“优秀小玩家”的建立。结果不出所料，被提供奖励可能性的孩子们果然花更长时间用马克笔画画，因此你可能觉得奖励是个增强动力的好方法——这样想一定有道理。真正有趣的是在几周后，心理学家回访，发现那些获奖的孩子没有奖励的前提下对画画不再感兴趣了。他们对画画的内在动力被破坏了。而那些从未被奖励过的孩子依然如此以往的想画便画，为画而画。他们的内在动力完好无损——玩马克笔依旧是他们自己的选择。
为了避免使你觉得奖励一无是处，摧毁动力，需要说明的是意外的奖励以及不与表现相关的奖励都是有效的。当然，奖励对于那些内在动力无关的目标来说永远有效——比如无聊根本没有乐趣可言的任务。另外，威胁，监视，限期以及其他压力，也会破坏内在动力，学会如何制造“自助支持”的环境，保护内在的动机至关重要。
#### 如何制造自主的感受
我们如何在安排任务，鼓励他人采纳目标的同时不摧毁可能存在内在动机？我们发现真正的选择自由并不重要，重要的是认为自己拥有选择自由的感受。即便有的选择微不足道甚至虚幻的，他们仍然能提供自主的感受。好消息是，制造拥有选择的感受还是很容易的。自主选择权其实对个人心理健康有着至关重要的作用：
> 20世纪70年代早期进行的标志性研究（心理学家艾伦兰格和朱迪罗丁）。养老院中老人的精神及身体健康急剧恶化是因为他们居住在一个完全没有选择的环境里。他们从饮食到休闲活动能够，甚至连保持个人卫生及室内卫生的活动都被排定，不需要老人过问。进行干预很简单，一部分老人被聚集到一起开会，院长告诉他们从现在开始可以自由摆放室内物件，可以从大量活动中选择自己要如何度日，并且有任何怨言和建议可以告诉工作人员。院长建议：这些都是每个居住者的选择和责任。而对比组成员其实给予一样的待遇，只是措辞不同，“只有选择”被“批准允许”取而代之。这个组里的居民总是被提醒员工为了给他们提供好的条件做出了多少努力，已经让老人开心是所有员工的责任。他们听到的是“告诉我们如何帮助您”，而不是“告诉我们您想看到何种改变”这项实验的结果是戏剧性的，“感受选择组”比“被决定组”具有更多的活力和快乐，也更清醒，精神及身体状况均得到改善，而被决定组健康水准下降。
制造选择的感受——即便这选择并无意义——也可以满足我们对自主权的需求，滋养我们内在动力创造出更佳的体验及更卓越的表现。
#### 信念与环境的作用
我们的信念决定了我们如何看待目标——它的实现是可触及还是纯粹浪费时间与精力。另一个影响目标的重要因素是环境，日常生活中主动追求着自己不曾意识到的目标，这些目标被身边的各种信号和记号促发，包括他人的举动。理解这些信号的记号的影响，便能发现和控制他们的影响力。
我们对自身能力的信念影响着我们对事物可能性的认知——甚至影响我们实际成就。有趣的是，这不仅仅在于你是否认为自己已经拥有某种能力，而实际上最重要的是你是否觉得自己可以获得这个能力。心理学家把这些信念称为“间接理论”。之所以被称作间接，是因为它们不一定被特意或谨慎思考过，景观我们可能没有意识到这些信念的存在，他依然左右我们日常的选择。
> 什么使人聪明？如果你相信聪明是天生的，遗传的，或者年幼发育形成的，但成年后就差不多不变了，那就是关于“智力的实体论者”反之，如果你相信聪明程度可以通过实践从经验和学习中得来，投入便能获得更多的话，你就是渐进论者。
>
> 卡罗尔德韦克提供了一个例子展示学生在得当环境里变得更聪明。这里，学生们被明确灌输了关于智力的渐进理论思想。把几间纽约公立学校的七年级学生分为两组：一个实验对照组，另一个“你能变得更聪明”干预组。学生每周见实验执行者一次，一共坚持八周。研究院尤其强调了智力是可塑的，经验和勤奋可以开发智力。对照组成员的数学成绩在第一年呈下滑趋势（这在小升初很常见）而实验干预组接受智力可塑性理论的特殊训练后，数学成绩明显提高。可见相信存在变聪明的可能性是变智慧的第一步——我们的信念可以开启或关闭那扇门。
智商的遗传度完全不会限制到其可变的可能性，不论你用什么去衡量，都会发现智力是极度可塑的——经验是非常重要的。
定制的目标中固然是有可以策划的产物，但不完全是。实际上大部分不是，因为你日常生活中追求的大多数目标都是在毫无意识的情况下制定的。大脑负责有意识行为的部分是有局限性的，他一次只能处理有限的信息，不然会产生混乱和遗落，而潜意识则是另一回事，他处理的信息极为强大。因此对我们有利的方法是将尽可能多的任务交给潜意识来完成。
环境中什么能促发潜意识对目标的执行呢？——什么都有可能促发目标执行。举例说，与目标相关的文字或图像就是触发点。
> 心理学家巴奇和戈尔维观察人们玩一个“资源矛盾”游戏。在这里人们在电脑版乡村鱼池钓鱼，每人钓的最多来赚取最大利益从而胜出。与此同时，与真实鱼池一样，鱼钓走太多后池塘就不会有鱼，那时候，游戏中每个人就会面临饥荒。所以一定程度的合作是必要的。每个人钓鱼的同时有保留权和放弃权。游戏开始前，让一部分人用“乐于助人”“支持”“合作”“公平”“分享”造句。这些词汇触发潜意识中合作目标。游戏结束后，他们比没有接触这些词汇的多放生25%实际上他们和被明确告知并树立合作的参与者放生等同数目的鱼！这告诉我们，刻意选择的目标与潜意识触发的目标产生的效果相同，目标存在是重要的——但它是从何种渠道产生的并不那么重要。
如果想有效利用潜意识，两点忠告：
- 请记住这个暗示对你和他人的意义是相同的。
- 记住只能激发他人积极的目标，换言之，你不能设下几个暗示就期待别人会去做他们认为无意义有害的事。
学习共同体
（待补）
认知学徒制
（待补）
