伸懒腰减肥又减压.

                
                
这组动作可以放松双肩和脊椎，舒展腋窝和胸腔。
　　1、腿并拢跪坐，腰背挺直，双臂伸直高举，双手合十，注意双肩放松、不要耸肩；
　　2、保持腰背、颈椎的伸直状态，双臂带动身体向前伸展、前倾直至双手贴地；
　　3、向前缓慢滑动，直至双臂、胸部完全贴地，下压腋窝，舒展胸腔、脊椎。