舒俊琳老师：尚未接纳身体的征兆

    
                
                
      在生命教练《锐变》工作坊中，我会邀请学员深度接纳自己生命中不同的面向。而第一个被摆在学员面前，需要被接纳的就是我们的身体。
      在做这个练习时，我注意到大多数人其实对自己的身体是没有觉察的。所以他们甚至不知道要如何接纳。要接纳什么。他们经常提的问题就是我怎么知道我到底接纳还是没有接纳我的身体呢？
      这样的问题问得多了。我就意识到该给他们一些指引。让他们可以明白什么样的征兆是我们没有接纳身体的明显线索。结果就得到下面的清单。这些清单的细项，标示了我们与身体不同层次的关系。也揭示了我们的身体与我们沟通的困难程度。
      我们越是对身体没有注意力。我们的身体要告知我们重要的信息就会越困难。根据我们不理睬身体的程度，身体需要作出越来越严重的反馈才能被我们所觉知：从不快、缺乏活力、不舒服、麻木到痛苦。大部分的人，只有在痛苦的时候才能接收到信息，可到了那个时候，身体的问题或精神的问题其实已经比较严重。
      相反，如果我们可以掌握下面的觉察清单，知道我们正与身体处于疏离或冷漠的关系，我们就有机会在问题变得严重前开展自我接纳的工作，而让错误的能量模式可以被瓦解。让固定在某个部位、某个领域的能量可以在此流动起来。而能量的流动就代表着健康。
下面的清单，如果你有任何的一条，就代表你在某个层面上还没有接纳自己的身体：
1、你感觉你与身体好些脱节了，你无法清晰的接收身体要告诉你的信息。
2、你很难感受到单纯身体层面的快乐和愉悦，而这时那些身体健康的人经常会体验到，包括很简单的流汗的轻爽和快乐。
3、你会将自己的身体与那些“完美”的身体做比较，从而不喜欢自己的身体。你有过至少一次想要改变身体某个部位的念头。
4、你觉得自己相貌丑陋或没有价值。你曾经想要整容。
5、你的身材让你不爽。你觉得自己太高、太矮、太胖、太瘦。
6、别人接触你或抚摸你的身体会让你觉得不舒服。对于别人的身体接触你会误以为是攻击或会被惊吓。
7、你不太愿意和别人有身体的亲密。即使是很亲近的人的身体拥抱都会让你觉得不安或觉得不自在。
8、你只喜欢年轻时代的身体。
9、你觉得自己的身体太过女性化（对于男性）或太过男性化（对于女性）
10、有时候你会以为身体不属于你。你觉得自己的灵魂和意识好像一直在身体外面。你觉得你是一个静默的旁观者。