轻断食小记
轻断食：一周选两天进食500卡热量食物。 我没那么严格，但基本上就是奶制品、蔬菜、水果和少量鸡肉。
1. 减肥中，朋友周末要来京，避免不了乱吃，减肥又进入平台期，干脆试试轻断食。
20150422：早餐-酸奶2小杯＋一根香蕉，午餐-低脂酸奶一中杯＋菠萝几块＋蓝莓半盒，暴走40分钟左右，晚餐-草莓一盒。瘦1.2J。
20150423：早餐-挂耳咖啡＋大庆甜奶粉2小袋，午餐-哈密瓜4块，暴走40分钟左右，下午茶-中杯星巴克冰拿铁，下午2-3点-星巴克烟熏鸡肉沙拉一盒，晚餐-哈密瓜4块。瘦2J。
两天总共瘦3.2J，不算多，但也度过平台期了。这两天很忙，运动少，体重下去的不多。室友有拼全力在减肥，第一天就瘦了1J多，第二天应该瘦更多。反正减肥永无止境，永远需要坚持，循序渐进吧。缺点应该是有些急躁，但最近负能量比较多，比较不开心。
2. 没想到这个阶段这么狠。。。体重GOING WILD的节奏。。。
20150424 今天朋友要来，半夜要宵夜， 所以白天继续轻断食，忘了吃了什么了， 大概还是水果和酸奶。 反正半夜去撸了一顿九宫格。。。吃完都半夜2、3点了。。。然后被绑架到闺蜜家一顿聊，聊完洗完澡都5点了。。。
20150425 睡得晚起得晚， 下来收拾下都下午了， 几个女人就是磨蹭， 本来说吃这个菜那个菜的，收拾完都3点多了，干脆决定去老佛爷喝下午茶晚上再大吃， 结果不喜欢吃甜点的闺蜜要吃凉皮， 仨人吃了一份儿凉皮， 我自己又吃了将近两球冰淇淋。 晚上又有个闺蜜加入， 有点儿SEX AND THE CITY的赶脚， 2天蝎女+2处女女， 只是俩处女女都已婚，俩天蝎女都单身。 晚上墨西哥菜走着， 酒自是不可少， 还吃了芝士玉米片、沙拉、虾仁前菜和披萨， 其实也还好啦。 哈哈！太热， 回去又吃了一个麦当当甜筒和一个哈哈镜鸭翅。 我闺蜜都是死瘦子， 烦SHI了！
20150425 打着头等舱飞的从SH来BJ的处女闺蜜今天回， 晚上还是一顿聊， 早上照样起得晚， 起来中午了， 决定去吃南门涮肉！对火锅的爱啊！三天两顿火锅！哈哈哈！我中午没少吃， 一个芝麻烧饼， 一堆涮肉和菜， 一个小地雷酸梅汤， 吃完太热又来了个抹茶甜筒。 吃完太饱， 随即决定今天就这么一顿了。 晚上不吃了， 虽然我决定正式减肥以后除了生病有吃晚饭。 回去睡了下补了个眠， 起来6点半， 走去奥森， 跑+健步走5KM， 再加上往返路程大概8KM吧。第一次非常连续畅快得跑下来1KM，之前都是跑500走500，不过中午吃太多胃不舒服，没继续跑， 今天跑了1.5KM。 回去做出国前准备，怕第二天被通知要走， 洗衣服收拾东西折腾到3点多， 忙起来也好， 不想那么多。
20150426 周末大吃大喝了这么几天， 今天决定做这一周第一次轻断食， 准备了酸奶和草莓。 早上吃了几颗草莓， 很忙， 一直忙到中午12点才去吃草，再不吃要心慌了， 一份儿星巴巴烟熏鸡肉沙拉+一中杯凉的榛果星冰乐。 晚上回去室友撸PIU2004和腹肌撕裂者， 我小眯了下。 她走后我赖床半天， 心想今天就这么地吧， 可是负能量爆棚， 倍儿烦躁， 虽然被特别小的小盆友求交往。。。干脆起来运动吧！撸了一套Tracy Anderson瘦胳膊操和PIU2005， 撸PIU的时候网络太差， 跟便秘似得。。。囧！估计读书时候跑800都快SHI的时候打死也不会想到今天是这么享受运动的时刻。 虽然下雨还是热啊！刚洗的运动内衣又湿透，浑身汗， 洗澡洗衣服洗化妆刷， 弄得自己累累的好睡觉。哦，对了， 生完二胎回来的同事姐姐说我脸瘦了一圈， 两颊瘦下去了没之前胖胖的时候好看， 我不造是不是该忧桑一下。。。Σ( ° △ °|||)︴
20150427 早上收拾完一上称竟然瘦了2.7KG。。。吓尿好吗？！我以为会胖的！！！今天正常饮食，早午餐都好好吃。体重竟然到了新低， 很开心！快回到我最瘦时候的体重了， 继续加油。 过几天可能要出国长出差， 得HOLD住， 已经问好大家的运动方式了， 关键得管住嘴。 还有， 本身基数大胸大的妹纸一定要穿调整型内衣！以前比较忽略这个问题， 虽然买的内衣不便宜， 但是功效一般， 之前都是C CUP， 不算小所以也没在意， 偶然买内衣的机会买了调整型内衣E CUP， 穿了一个月左右， 买夏天的抹胸发现其他牌子的内衣也需要买E CUP了。。。从3月下旬姨妈完正式开始减肥瘦了11J胸却大了2个号。。。还要加油，我闺蜜都是死瘦子，SH那个处女女一口气可以跑15KM， 小腹美到爆！恩恩， 我要肚脐线！
没想到一旦下定决心一个月可以改变这么多， 我觉得自己可以大家也可以。
1. 减肥中，朋友周末要来京，避免不了乱吃，减肥又进入平台期，干脆试试轻断食。
20150422：早餐-酸奶2小杯＋一根香蕉，午餐-低脂酸奶一中杯＋菠萝几块＋蓝莓半盒，暴走40分钟左右，晚餐-草莓一盒。瘦1.2J。
20150423：早餐-挂耳咖啡＋大庆甜奶粉2小袋，午餐-哈密瓜4块，暴走40分钟左右，下午茶-中杯星巴克冰拿铁，下午2-3点-星巴克烟熏鸡肉沙拉一盒，晚餐-哈密瓜4块。瘦2J。
两天总共瘦3.2J，不算多，但也度过平台期了。这两天很忙，运动少，体重下去的不多。室友有拼全力在减肥，第一天就瘦了1J多，第二天应该瘦更多。反正减肥永无止境，永远需要坚持，循序渐进吧。缺点应该是有些急躁，但最近负能量比较多，比较不开心。
2. 没想到这个阶段这么狠。。。体重GOING WILD的节奏。。。
20150424 今天朋友要来，半夜要宵夜， 所以白天继续轻断食，忘了吃了什么了， 大概还是水果和酸奶。 反正半夜去撸了一顿九宫格。。。吃完都半夜2、3点了。。。然后被绑架到闺蜜家一顿聊，聊完洗完澡都5点了。。。
20150425 睡得晚起得晚， 下来收拾下都下午了， 几个女人就是磨蹭， 本来说吃这个菜那个菜的，收拾完都3点多了，干脆决定去老佛爷喝下午茶晚上再大吃， 结果不喜欢吃甜点的闺蜜要吃凉皮， 仨人吃了一份儿凉皮， 我自己又吃了将近两球冰淇淋。 晚上又有个闺蜜加入， 有点儿SEX AND THE CITY的赶脚， 2天蝎女+2处女女， 只是俩处女女都已婚，俩天蝎女都单身。 晚上墨西哥菜走着， 酒自是不可少， 还吃了芝士玉米片、沙拉、虾仁前菜和披萨， 其实也还好啦。 哈哈！太热， 回去又吃了一个麦当当甜筒和一个哈哈镜鸭翅。 我闺蜜都是死瘦子， 烦SHI了！
20150425 打着头等舱飞的从SH来BJ的处女闺蜜今天回， 晚上还是一顿聊， 早上照样起得晚， 起来中午了， 决定去吃南门涮肉！对火锅的爱啊！三天两顿火锅！哈哈哈！我中午没少吃， 一个芝麻烧饼， 一堆涮肉和菜， 一个小地雷酸梅汤， 吃完太热又来了个抹茶甜筒。 吃完太饱， 随即决定今天就这么一顿了。 晚上不吃了， 虽然我决定正式减肥以后除了生病有吃晚饭。 回去睡了下补了个眠， 起来6点半， 走去奥森， 跑+健步走5KM， 再加上往返路程大概8KM吧。第一次非常连续畅快得跑下来1KM，之前都是跑500走500，不过中午吃太多胃不舒服，没继续跑， 今天跑了1.5KM。 回去做出国前准备，怕第二天被通知要走， 洗衣服收拾东西折腾到3点多， 忙起来也好， 不想那么多。
20150426 周末大吃大喝了这么几天， 今天决定做这一周第一次轻断食， 准备了酸奶和草莓。 早上吃了几颗草莓， 很忙， 一直忙到中午12点才去吃草，再不吃要心慌了， 一份儿星巴巴烟熏鸡肉沙拉+一中杯凉的榛果星冰乐。 晚上回去室友撸PIU2004和腹肌撕裂者， 我小眯了下。 她走后我赖床半天， 心想今天就这么地吧， 可是负能量爆棚， 倍儿烦躁， 虽然被特别小的小盆友求交往。。。干脆起来运动吧！撸了一套Tracy Anderson瘦胳膊操和PIU2005， 撸PIU的时候网络太差， 跟便秘似得。。。囧！估计读书时候跑800都快SHI的时候打死也不会想到今天是这么享受运动的时刻。 虽然下雨还是热啊！刚洗的运动内衣又湿透，浑身汗， 洗澡洗衣服洗化妆刷， 弄得自己累累的好睡觉。哦，对了， 生完二胎回来的同事姐姐说我脸瘦了一圈， 两颊瘦下去了没之前胖胖的时候好看， 我不造是不是该忧桑一下。。。Σ( ° △ °|||)︴
20150427 早上收拾完一上称竟然瘦了2.7KG。。。吓尿好吗？！我以为会胖的！！！今天正常饮食，早午餐都好好吃。体重竟然到了新低， 很开心！快回到我最瘦时候的体重了， 继续加油。 过几天可能要出国长出差， 得HOLD住， 已经问好大家的运动方式了， 关键得管住嘴。 还有， 本身基数大胸大的妹纸一定要穿调整型内衣！以前比较忽略这个问题， 虽然买的内衣不便宜， 但是功效一般， 之前都是C CUP， 不算小所以也没在意， 偶然买内衣的机会买了调整型内衣E CUP， 穿了一个月左右， 买夏天的抹胸发现其他牌子的内衣也需要买E CUP了。。。从3月下旬姨妈完正式开始减肥瘦了11J胸却大了2个号。。。还要加油，我闺蜜都是死瘦子，SH那个处女女一口气可以跑15KM， 小腹美到爆！恩恩， 我要肚脐线！
没想到一旦下定决心一个月可以改变这么多， 我觉得自己可以大家也可以。
