20150418 第二周第二天 肩部

今天练习的是肩部，手臂和卷腹。
体力已经慢慢恢复了，今天用3kg的哑铃做侧平举已经没有压力了，三角肌很容易达到充血的状态。肱二头肌的训练还是一样，右臂提前没有力量，不知道是什么缘故。卷腹的锻炼加入了抬脚的动作，变得很难。
运动
饮食
面包＋牛奶＋鸡蛋
禾绿牛肉饭
胜记：肉菜搭配少量