新操，教练又很帅气
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英国热销冠军——针对MM减肥瘦身有氧健身操【高清DVD_完整版】 全集。另一套https://v.youku.com/v_show/id_XNzE1NTMwODg0.html?spm=a2h0c.8166622.PhoneSokuUgc_3.dscreenshot
无氧健美操Tracey Mallett: FuseDance Cardio Melt Workout- In 有芭蕾动作 比较累排得比较紧凑
舒缓的舞蹈操 38分钟 可以和累操换着跳 印度美女健身操，融入舞蹈成分 https://www.douban.com/group/topic/88839893/ sexy legs五分钟 http://m.ku6.com/show/5nGko7wnS-Ti3P0nrvh2Cw...html?from=http://m.sp.sm.cn/s?q=XHIT+Daily&uc_param_str=dnntnwvepffrgibijbprsv&from=ucframe&ucbrowser http://m.iqiyi.com/w_19rsiklfml.html 美国大婶拳击操 帅气！！Challenge D.05 Cardio Interval Burnhttp://v.youku.com/v_show/id_XNjAwMTgxNjM2.html?from=y1.2-1-89.3.2-1.1-1-1-1-0 健美新姿 较舒缓的运动操 http://v.youku.com/v_show/id_XNDc1ODk3ODQ=.html?from=y1.2-1-89.3.4-1.1-1-1-3-0 http://v.youku.com/v_show/id_XNzMzOTQ3ODY4.html?from=y1.2-1-98.3.1-1.1-1-1-0-0 /#美丽芭蕾#MHB的天鹅臂做起来真的好爽http://v.youku.com/v_show/id_XOTQ0MDc3MjQw.html https://www.douban.com/group/topic/89566484/强烈安利一个芭蕾尊巴瘦身操，拉伸效果很棒…… 有趣的KITTY健身操 http://v.youku.com/v_show/id_XNDU3ODU1OTEy.html?spm=a2h0j.8191423.module_basic_relation.5~5!2~5~5!4~5~5~A KITTY民族风健身操http://v.youku.com/v_show/id_XOTQ5NTU3NzY=.html?from=s1.8-1-1.2&spm=a2h0k.8191407.0.0 KITTY集锦健身操 沙滩 http://v.youku.com/v_show/id_XNTU4MjkzMTA4.html?from=s1.8-1-1.2&f=22848189&spm=a2h0k.8191407.0.0 适合经期前活泼有趣的舞蹈跳跃操 http://v.youku.com/v_show/id_XMTExMTY5NzYw.html?spm=a2h0j.8191423.module_basic_relation.5~5!2~5~5!9~5~5~A&from=y1.2-1-89.3.7-1.1-1-1-6-0 尊巴舞蹈操 http://www.bilibili.com/video/av3118003/ 另一种形式的舞蹈操，全长41分钟，较轻松http://v.youku.com/v_show/id_XMTU1Nzg0MTY=.html?spm=a2h0j.8191423.module_basic_relation.5~5!2~5~5!19~5~5~A&from=y1.2-1-89.3.17-1.1-1-1-16-0 小s矫正含胸驼背包肩操分享:含胸驼背包肩的鹅看过来 , https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/group/topic/98130465 PIU甩头哥年轻时舞蹈操，对腰酸胯酸特别好，有点累，时间长 http://v.youku.com/v_show/id_XNzM2OTYyMjc2.html?from=s1.8-1-1.2&spm=a2h0k.8191407.0.0 KITTY早期健美操，前20分钟手臂大动作多，后运动剧烈，有垫上运动 青春有氧健身操—在线播放—优酷网，视频高清在线观看 http://v.youku.com/v_show/id_XNDU1NzQxNzA4.html?spm=a2h0j.8191423.module_basic_relation.5~5!2~5~5!4~5~5~A https://v.youku.com/v_show/id_XNDMyMTIzNTU3Mg==.html?spm=a2h0c.8166622.PhoneSokuUgc_1.dscreenshot http://v.youku.com/v_show/id_XNjU1Mzg2MjA=.html?spm=a2h0j.8191423.module_basic_relation.5~5!2~5~5!10~5~5~A 年轻时的彭永春真是超青春活力，皮肤白皙，我国终于也有粉粉嫩嫩的运动衣加持了，此操简单粗暴有效，分上半身练习和下半身练习，最后垫上无氧也是简单好学有效 http://v.youku.com/v_show/id_XMzc0MjA4MDI0.html?spm=a2h0j.8191423.module_basic_relation.5~5!2~5~5!12~5~5~A 彭永春领操，前半小时无氧踏步，后半小时有氧跑跳 http://www.bilibili.com/video/av9950320/ 有氧无氧相结合的健身操，30多分钟，好动感，教练也好动感 分享:安利一个特别减胳膊，背部脂肪的zumba健身 http://v.youku.com/v_show/id_XMjc4MDU3OTQ5Ng==.html?from=s1.8-1-1.2&spm=a2h0k.8191407.0.0 GO GO DANCE舞蹈操，活泼‘强力 ’ 手臂动作不少 http://www.bilibili.com/video/av5841963/ 台湾王老师户外健美操，背景歌好听http://v.youku.com/v_show/id_XMjU2MTg0NTYw.html?spm=a2h0j.8191423.module_basic_relation.5~5!2~5~5!5~5~5~A 运动量不大 马华实用健美操http://v.youku.com/v_show/id_XNzg0OTc0Njg=.html?spm=a2h0j.8191423.module_basic_relation.5~5!2~5~5!7~5~5~A 前半小时有氧跑跳，后半小时塑形无氧，要用到哑铃，讲解详细 第三套的新地址http://v.youku.com/v_show/id_XNjIxMzY2MjMy.html?spm=a2h0k.8191407.0.0&from=s1.8-1-1.2 迪斯科健身操 年代感健身操，对肩颈很舒服，就是没什么跑跳项目http://v.youku.com/v_show/id_XNTUwMDc5NjQ4.html?spm=a2h0j.8191423.module_basic_relation.5~5!2~5~5!12~5~5~A http://v.youku.com/v_show/id_XNTgzNTUzNDYw.html?spm=a2h0j.8191423.module_basic_relation.5~5!2~5~5!3~5~5~A KITTY 古老健身操 教练肌肉女 http://v.youku.com/v_show/id_XMTY2ODUwMjMy.html?spm=a2h0j.8191423.module_basic_relation.5~5!2~5~5!3~5~5~A 画质感人彭永春领操，有泳池艳舞桥段 http://v.youku.com/v_show/id_XMTM4ODU1OTY=.html?spm=a2h0j.8191423.module_basic_relation.5~5!2~5~5!5~5~5~A 这套操强度适中，包含身体各部位锻炼，十分宜人 5分钟瘦腰瘦肚，十分钟改善驼背圆肩https://www.douban.com/group/topic/110331747/ Kitty健身操活力健身操http://v.youku.com/v_show/id_XNDcyODYxODQ=.html?spm=a2h0j.8191423.module_basic_relation.5~5!2~5~5!7~5~5~A 跑跳大运动量在半小时开始 安利一个不伤膝盖，月瘦16斤的健身操……https://www.douban.com/group/topic/113582709/ 就是这个广场舞 一共七个小视频 每个几分钟 每天跳一次 晚餐吃一份酸奶水果蔬菜沙拉 全麦面包一片 一杯牛奶 一个月瘦了16斤 之前跳欧美的 膝盖伤了 但是还想减肥 就跳了这个 不伤膝盖 减肥效果好 安利一个郑多燕垫上操，瘦后背 胳膊 大腿很有效果……https://www.douban.com/group/topic/113203195/
https://www.bilibili.com/video/av5545530 Denise Austin Fat Burning Dance Mix_标清 有轻跳跃但没有跑动的健美操，扭胯多，一小时长
