阳虚调理
阳虚：
火力不够，阳气不足。
怕冷！怕冷！怕冷！要吃热，穿暖。
明代医家张介宾说：「天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。」阳虚质就是红日不那么温暖。
阳虚的困扰：
怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝。
没到老年，总起夜，小便多，清清白白。
经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。
脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。
低血压，头晕，心悸气短。
「肾其华在发」，所以肾气容易不足的阳虚质会有头发稀疏、脱发等问题。
情绪消沉，容易有抑郁倾向。
耳鸣、色斑。
睡眠轻、容易惊醒。
常常咬到自己的舌头。
黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题。
上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿擅自吃清热解毒败火药物。
阳虚的原因：
熬夜，总是超过23点也不睡觉。
冷饮和凉茶是日常饮品。
离空调近一点，才够凉快。
冬季，还习惯光脚穿鞋。
冬季露着膝盖穿短裙。夏季空调下穿露脐装。
过度控制饮食，营养不良。
先天禀赋不足，父母为阳虚质。
吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷。
长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等。
久病损伤阳气。
长期大量运动，或喜欢桑拿 ，出汗过度。
汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风，甚至洗凉水澡。
警惕：
肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿。
骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。
关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。
水肿：体内水液不能蒸腾，会出现小腿或脚踝水肿。
色斑：两颧、眼睑周围、口角部出现褐斑，这是体内阴寒盛，气血淤滞的外在征象。
痛经、宫寒：因寒性收引，常有痛经，月经延后，甚至闭经，严重可导致宫寒不易受孕，或子宫肌瘤。
冠心病、心率失常：有一种冠心病是因阳气不足，心（胸）阳不振，痰浊凝聚，气血瘀滞，痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致。
脾胃虚寒症：吃凉腹痛，平日容易腹胀、腹泻，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等。
甲状腺功能低下：特别怕冷，特别没精神，血压低。
过敏性鼻炎、哮喘：体内寒气过重，天气变冷，或遇冷空气就喷嚏不断，发展出鼻塞，鼻息肉，甚至严重会发展到哮喘。
改善方法：
饮食有原则：
多吃温性、容易消化的补益食物。
忌食生冷：冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。
喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
生姜在夏季是很好的选择。
注意保暖：
腹背，小腹（女孩子的子宫所在，需重点保护），腰部，脚和腿是保暖的重点。
空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风。
每晚烫脚，搓后腰。后腰暖融融最养肾。
多运动：
动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。
轻松愉快：
阳虚的人大多安静、内敛，所以不宜选择过于兴奋、亢奋，张扬的活动和工作。因为阳虚虽然很容易兴奋，但是很快就会消沉，接下来就会心神不稳。
多听轻松、活泼的音乐。
拒绝熬夜：
23点前睡觉是底线，子夜是养阳的最佳时机。
关注穴位：
神阙、气海、关元、中极，艾灸、推揉都可以。
阳虚体质惊蛰饮食小贴士：
适宜：蚕豆、茼蒿、韭菜、胡萝卜、醪糟、虾、菜心
仲春时节，肝气随万物升发，若过旺则易克伤脾土。阳虚怕冷或表现在脾胃阳虚，或表现在肝肾阳虚，或体内有寒。饮食多选择甘（孙思邈：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”）、辛（温且发散、肾苦燥，食辛以润之）食物。多吃些蚕豆、茼蒿、韭菜、胡萝卜、茵陈蒿、无花果、金桔、醪糟、杏仁、芥蓝、菜心、大枣、糯米、虾等。
少吃：辣椒，煎炸食物，烟酒，各种酸甜加工饮料，生冷
仲春，阳虚体质容易出现各种虚火，多为冬季受寒凉或消耗过度所致（熬夜、纵欲等），肾阳亏损，肾水无法滋润，加之天气干燥，千万不要清凉泻火，可遵照饮食适宜慢慢调理。《养生论》“勿食生冷。”因为阳气渐渐发散到体表，脾胃的中气相对不足，此时过食寒凉之物，容易伤脾胃。避免辣椒，煎炸食物，烟酒不过量，不能把各种酸甜加工饮料当水喝，这些都是伤肾的做法。惊蛰之后，各种病毒和细菌开始活跃，爱好生鱼之人，在这段时间内应少食或忌食，以防各类细菌乘虚而入。
忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉
《金匮要略》：“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。” 《云笈七签》：“是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜），发痼疾，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。”又云：“勿食兔肉，令人神魂不安。”
阳虚体质惊蛰运动小贴士：爬山、快步走、跳舞、骑自行车
《摄生论》“春日……小泄皮肤，微汗以散玄冬蕴伏之气”此时运动可以微微出汗，但不可大汗，这样可以将冬天蕴伏之气发散出来，一些有氧运动如爬山、快步走、跳舞、骑自行车等等开始恢复起来。肝的疏泄功能与春季万物生发，柔和顺畅的特性相一致。肝主筋，包括肌腱、韧带和筋膜，每天保证10~20分钟的拉伸运动则益于筋脉的舒张，促进气血运行，利于肝胆疏泄。
阳虚体质惊蛰起居小贴士：睡眠养肝
形倦神疲、烦躁、失眠、脾胃寒、冒痘、咳嗽、溃疡等等，这些都是因为阳虚没能跟上春季肝阳升发的各种表现。注意劳逸结合，不劳则气血瘀滞不畅，少逸则精血暗耗。肝主藏血，《黄帝内经-素问》提到：人卧则血归于肝。足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。晚上11至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会减弱。
阳虚体质惊蛰情绪小贴士：清净养神亦养肝
清净养神亦养肝。俗语说：“静而日充者以壮，躁而日耗者以老。”心静神安，肝气柔畅，精气充盛，形体健壮，真气内从，邪不可侵，病不能生；心神躁动不安，精气日益耗损，元气衰败，机体早衰。肝是将军之官，主疏泄，帮助人体的气血得到畅通，废物不致瘀阻。不要因神伤而耗伤心血，使得肝疏泄失常，影响脾胃、胆肠等功能。
阳虚体质惊蛰茶饮小贴士：
茉莉花茶
茉莉花茶是将茶叶（一般以绿茶居多）和茉莉花进行拼合、窨制，使茶叶吸收花香而成。茉莉花性温，有理气和中、清虚火的作用，与性寒的绿茶相联姻，可理气止痛、消肿解毒、温中和胃、强化免疫。很适合春季下午提不起精神，眼睛酸痛时饮用。
火力不够，阳气不足。
怕冷！怕冷！怕冷！要吃热，穿暖。
明代医家张介宾说：「天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。」阳虚质就是红日不那么温暖。
阳虚的困扰：
怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝。
没到老年，总起夜，小便多，清清白白。
经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。
脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。
低血压，头晕，心悸气短。
「肾其华在发」，所以肾气容易不足的阳虚质会有头发稀疏、脱发等问题。
情绪消沉，容易有抑郁倾向。
耳鸣、色斑。
睡眠轻、容易惊醒。
常常咬到自己的舌头。
黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题。
上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿擅自吃清热解毒败火药物。
阳虚的原因：
熬夜，总是超过23点也不睡觉。
冷饮和凉茶是日常饮品。
离空调近一点，才够凉快。
冬季，还习惯光脚穿鞋。
冬季露着膝盖穿短裙。夏季空调下穿露脐装。
过度控制饮食，营养不良。
先天禀赋不足，父母为阳虚质。
吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷。
长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等。
久病损伤阳气。
长期大量运动，或喜欢桑拿 ，出汗过度。
汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风，甚至洗凉水澡。
警惕：
肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿。
骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。
关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。
水肿：体内水液不能蒸腾，会出现小腿或脚踝水肿。
色斑：两颧、眼睑周围、口角部出现褐斑，这是体内阴寒盛，气血淤滞的外在征象。
痛经、宫寒：因寒性收引，常有痛经，月经延后，甚至闭经，严重可导致宫寒不易受孕，或子宫肌瘤。
冠心病、心率失常：有一种冠心病是因阳气不足，心（胸）阳不振，痰浊凝聚，气血瘀滞，痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致。
脾胃虚寒症：吃凉腹痛，平日容易腹胀、腹泻，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等。
甲状腺功能低下：特别怕冷，特别没精神，血压低。
过敏性鼻炎、哮喘：体内寒气过重，天气变冷，或遇冷空气就喷嚏不断，发展出鼻塞，鼻息肉，甚至严重会发展到哮喘。
改善方法：
饮食有原则：
多吃温性、容易消化的补益食物。
忌食生冷：冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。
喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
生姜在夏季是很好的选择。
注意保暖：
腹背，小腹（女孩子的子宫所在，需重点保护），腰部，脚和腿是保暖的重点。
空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风。
每晚烫脚，搓后腰。后腰暖融融最养肾。
多运动：
动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。
轻松愉快：
阳虚的人大多安静、内敛，所以不宜选择过于兴奋、亢奋，张扬的活动和工作。因为阳虚虽然很容易兴奋，但是很快就会消沉，接下来就会心神不稳。
多听轻松、活泼的音乐。
拒绝熬夜：
23点前睡觉是底线，子夜是养阳的最佳时机。
关注穴位：
神阙、气海、关元、中极，艾灸、推揉都可以。
阳虚体质惊蛰饮食小贴士：
适宜：蚕豆、茼蒿、韭菜、胡萝卜、醪糟、虾、菜心
仲春时节，肝气随万物升发，若过旺则易克伤脾土。阳虚怕冷或表现在脾胃阳虚，或表现在肝肾阳虚，或体内有寒。饮食多选择甘（孙思邈：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”）、辛（温且发散、肾苦燥，食辛以润之）食物。多吃些蚕豆、茼蒿、韭菜、胡萝卜、茵陈蒿、无花果、金桔、醪糟、杏仁、芥蓝、菜心、大枣、糯米、虾等。
少吃：辣椒，煎炸食物，烟酒，各种酸甜加工饮料，生冷
仲春，阳虚体质容易出现各种虚火，多为冬季受寒凉或消耗过度所致（熬夜、纵欲等），肾阳亏损，肾水无法滋润，加之天气干燥，千万不要清凉泻火，可遵照饮食适宜慢慢调理。《养生论》“勿食生冷。”因为阳气渐渐发散到体表，脾胃的中气相对不足，此时过食寒凉之物，容易伤脾胃。避免辣椒，煎炸食物，烟酒不过量，不能把各种酸甜加工饮料当水喝，这些都是伤肾的做法。惊蛰之后，各种病毒和细菌开始活跃，爱好生鱼之人，在这段时间内应少食或忌食，以防各类细菌乘虚而入。
忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉
《金匮要略》：“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。” 《云笈七签》：“是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜），发痼疾，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。”又云：“勿食兔肉，令人神魂不安。”
阳虚体质惊蛰运动小贴士：爬山、快步走、跳舞、骑自行车
《摄生论》“春日……小泄皮肤，微汗以散玄冬蕴伏之气”此时运动可以微微出汗，但不可大汗，这样可以将冬天蕴伏之气发散出来，一些有氧运动如爬山、快步走、跳舞、骑自行车等等开始恢复起来。肝的疏泄功能与春季万物生发，柔和顺畅的特性相一致。肝主筋，包括肌腱、韧带和筋膜，每天保证10~20分钟的拉伸运动则益于筋脉的舒张，促进气血运行，利于肝胆疏泄。
阳虚体质惊蛰起居小贴士：睡眠养肝
形倦神疲、烦躁、失眠、脾胃寒、冒痘、咳嗽、溃疡等等，这些都是因为阳虚没能跟上春季肝阳升发的各种表现。注意劳逸结合，不劳则气血瘀滞不畅，少逸则精血暗耗。肝主藏血，《黄帝内经-素问》提到：人卧则血归于肝。足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。晚上11至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会减弱。
阳虚体质惊蛰情绪小贴士：清净养神亦养肝
清净养神亦养肝。俗语说：“静而日充者以壮，躁而日耗者以老。”心静神安，肝气柔畅，精气充盛，形体健壮，真气内从，邪不可侵，病不能生；心神躁动不安，精气日益耗损，元气衰败，机体早衰。肝是将军之官，主疏泄，帮助人体的气血得到畅通，废物不致瘀阻。不要因神伤而耗伤心血，使得肝疏泄失常，影响脾胃、胆肠等功能。
阳虚体质惊蛰茶饮小贴士：
茉莉花茶
茉莉花茶是将茶叶（一般以绿茶居多）和茉莉花进行拼合、窨制，使茶叶吸收花香而成。茉莉花性温，有理气和中、清虚火的作用，与性寒的绿茶相联姻，可理气止痛、消肿解毒、温中和胃、强化免疫。很适合春季下午提不起精神，眼睛酸痛时饮用。
