坚持2分钟瑜伽小动作 瘦腰瘦腿提臀一起做

                
                
平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰
①趴在地板上，胃部向下，前臂着地。
②抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。
③背部伸直，保持这个姿势20-60秒。
④重复3-5次。
瘦腰 瘦腿 提臀
                
                
猫式瑜伽 30秒提臀
①跪在地板上，小腿紧贴地板。
②上身向前弯曲，双手着地与肩同宽。
③背部向上拱起，收紧腹部。
瘦腰 瘦腿 提臀
                
                
儿童式瑜伽 瘦全身
①坐立，臀部坐在双脚脚跟上。
②身体向前倾，伸直双臂置于身体前方，胸部置于膝盖上，前臂紧贴地板，做成儿童式。
③放松身体，慢慢呼吸。
 
别韵瑜伽馆一直专注于小班制瑜伽教学以及身心灵的和谐健康。现已经拥有专业瑜伽教室，位于交通便捷的中心商圈高档区域内。没有年卡和限期的压力，擅长教授初学者，根据不同的练习需求和频率，提供多样化的课程选择。我们的每一步都走的踏实而坚定。我们的职责是专注于教授广大的瑜伽初学者，传播瑜伽的正向能量，引领踏上瑜伽正途。我们的理念是通过小班和私教结合的授课方式让每位瑜友得到身心的放松。另外设有教练培训班 全日制班和业余班 全日制班为40天 业余班为252小时授课 考试通过后由亚太国际瑜伽协会颁发瑜伽导师证书全球通用 费用为6500 学成百分之百推荐工作。http://bieyunyoga.com/【别韵瑜伽】
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