瑜伽教练学习第29天

今天把周末自学的动作又过了一遍，学到几个小技巧：
1. 脚趾。如果脚往前伸是小腿后面的肌肉收缩，如果往回扳是小腿前面的肌肉收缩。所以，如果脚往前伸的时候脚趾往回扳，就可以达到锻炼整个小腿的效果。
2. 做Dolphin的时候，依据手和脖子的相对长度会有不一样的效果……比如我的上臂举起来过不了头顶，于是我做这个姿势就很容易头着地，只能强行把头抬起来。
3. 如何运用骨骼肌肉安慰学员……劈叉劈不下去的时候可以跟他们说，是你的髋关节关节窝太深……如果你的胳膊根本没法抻到耳朵后面，就别考虑wheel了……
今天又试了一把wheel，还是了是从Dolphin变倒立。感觉还是有点点希望的……如果持续练习的话。
讲了讲Niyama。本来一直觉得这些有点扯，今天突然觉得，就当作大家交流人生感想也不错。作业是针对Niyama中的某一点，设计一堂课，并配上评论。