每天吃的记一下
纯粹只是记一下不吃晚餐减肥期间每天吃的东西
1.5
糯米红豆饼+麦片饼干+牛奶
pocky*5
----
黑椒鸡肉蘑菇
牛奶
1.6
香蕉+麦片粥+咖啡
----
玉米 橙子
豆腐蒸肉末
1.11
两片面包+果酱 剩下的肉 咖啡
----
苹果
----
蘑菇肉末汤+水果+牛奶
1.12
麦片粥 香蕉 西兰花炒肉（一块shoulder+1/3包西兰花）
---
三文鱼（180gram左右）+煮玉米（一根）
1.13
一片面包+果酱
一片面包+香肠+煎蛋+一点低脂美乃滋
香蕉 半杯牛奶
--
剩下的蘑菇肉末汤+橙子
---
梨子in 图书馆 +一壶茶
---
煎豆腐一块
一根香蕉
十颗左右的腰果
半杯牛奶
1.14
下雪了但是融雪真的好冷好冷好冷啊啊啊
装了win10 preview的电脑连不上学校wifi了(T____T)
买了个巧克力，榛子配牛奶巧克力简直了...跟芝麻配饼干一样完美的组合.....
--
一片面包+香肠+煎蛋（没有调味料）
香蕉 半碗麦片
---
西兰花(1/3包)+豆腐一块
苹果半个
---
一根巧克力bar (2点之前吃的!)
一个橙子
1.15
maybe麦片
---
洋葱炒蛋
----
1.16
Kebab夹肉末 香蕉
忘了
---
蟹棒蘑菇还有什么汤
橙子
1.17
50.8
Kebab一半夹肉末一半夹白糖
香蕉 牛奶
---
忘了
1.18
50.5
面包香肠鸡蛋 面包果酱
半碗小米粥 一根香蕉
快半包母鸡的饼干
---
蘑菇肉末炒蛋
---
煎三文鱼一块
---
橙子
牛奶
1.19
50.9
盐水
半碗麦片 香蕉
半个番薯 一些小米粥
好几颗巧克力 半块黑巧 两块小饼干 一些坚果
----
1/4个Kitkat
洋葱蘑菇炒肉 （一块肉300多大卡呢吃了快一块呢）
一些番薯（1/4个？）
一个梨
1.20
51.0
前一天九点睡导致今天早上两点多醒了
效率还是一如既往的低，无论如何都没法集中进去，再过两天就要交了，现在处于被压迫和焦虑控制的状态中，也变得暴饮暴食。
感觉今天格外的水肿，体重也回到51以上，以后真的不碰盐水了.....
----
盐水一杯
一小份土豆芋丝腐竹烧肉（差不多一块肉的一半的分量？）（果然还是喜欢红烧口味的食物）
剩下的1/4 红薯
一小碗麦片粥（100多ml牛奶+两三tablespoon的麦片吧）
1/4个kitkat (17cal吧)
----
上课时候突然就很饿很饿 在tesco三文治那一栏徘徊了十几分钟最后还是没买，买了一个打折（2.0>1.7）的芒果杯，因为是打折的所以觉得无论是从体重还是价钱罪恶感都没那么重（明明就是30p的折扣）
4/5个芒果杯（一整杯已经160多卡了...）
面包+tuna+玉米+mayo （用以顶替三文治，其实挺好吃的）
香蕉 橘子*1 薄的奥利奥*1
五tablespoon煲仔饭，四颗腊肠左右（唉）
-----
可能是到了平台期，加上自己再次没有自控力的把所有作业堆到deadline前面，今天突然食欲暴增。只能对自己无谓地说声加油，能坚持下去的话就好了。
1.21
黑咖啡
苹果一个 剩下土豆烧肉的一半不到
香蕉 两块薄柠檬cheese cake奥利奥 几根tohado
----
一块面包+tuna+玉米+牛油果沙拉
几颗芒果 几颗坚果
----
chai tea latte (买了全脂有糖的venti差不多320多卡)
喝了1/4不到
后来又买了绿茶
----
半包豆芽+橘子*2+桃子
几口鸡汤
----
橙子+香蕉
1.22
啊啊啊啊啊50.1！！
目标体重就48吧哈哈哈哈
香蕉+橘子
剩下的土豆烧肉（一个小土豆一块shoulder一根腐竹四个芋结居然吃了三天）
半个kebab 很多口母鸡的粥
两块薄奥利奥，半块抹茶饼，1/4个迷你kitkat
---
绿豆汤两碗= =
几颗坚果
最近感觉更容易饿了...
1.23
51.0
香蕉
----
芝士蛋糕
肉燥饭一小碗
1.24
50.7
早上吃了香蕉+橙子
中午，咳,纽卡自助.......撑到想死的心都有了（也没有这么夸张）
1.25
51.0
1.29
体重：50.7~50.8
菠菜
蔬菜沙拉（鸡蛋生菜黄瓜蟹柳芝麻酱）
香蕉半个
麦片？
------
菠菜（芝麻酱）
芒果（半个）
香蕉半个
烤面包一块
蘑菇鸡肉
1.30
好久没来记了，最近吃了纽卡自助之后到了微妙的平台期，加上饮食也没有以前那样搭配了，变成了偏向少食多餐的类型。感觉这种方法会稍微健康一点，然后对自己的控制也少了一点了。
水果果然还是不能吃太多，最近加大了一点蔬菜的量，蛋白质还是不够啊感觉。
体重是：50.4（叹息，什么时候能下50）
---
早上
菠菜+蚝油香油
半个kebab配红豆沙
半根香蕉
一点沙拉和蘑菇鸡肉饭
---
在图书馆
菠菜+蘑菇鸡肉饭
蔬菜沙拉（白煮蛋+生菜+黄瓜+小番茄+蟹柳+芝麻酱）
---
回来之后
剩下的便当
半根香蕉
几颗坚果
一些（很多）蓝莓
---
2.1
吓死我还以为自己那么久没有记录
49.9啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊【大红字】
好啦其实就是五十啦那0.1是自我安慰啦
---
早上
一些沙拉（五六口）+一杯蜂蜜水
半杯（100ml多）的芝士焗咖喱饭
这个饭赞赞赞 （米饭+鸡肉,豌豆,彩椒,胡萝卜+咖喱粉,七味粉,盐,鸡精+mozzarella）
半根香蕉+几颗圣女果+坚果零食（1/4kitkat+两根tohado）
----
前一天因为喝茶一晚睡不着所以吃完饭没多久就睡着了
下午起来4点左右
一块冷冻菠菜+半杯牛奶
面包一块配果酱
剩下半根香蕉+半个芒果
几颗各种零食（坚果）
----
七点又饿了
吃了一小碗饭，一百多ml的感觉
一块冷冻菠菜
几颗各种零食（两颗tohado+两颗坚果+一颗母鸡软糖）
2.4
记一下香蕉蛋糕的做法~（虽然下厨房就是了）
两根香蕉+两个蛋黄+两勺面粉混合
两个蛋白打到硬性发泡
蛋白加入蛋黄糊，放进微波炉就好啦~~
这个真心好吃，以后也要做
香蕉蛋糕加起来差不多400卡的感觉，被切成十块，一块就是40卡左右
2.6
49.4kg
连我自己都觉得这体重匪夷所思啊匪夷所思
总结一下自己，零食越吃越多了，而且不懂得停下来。自制力随着放松而减弱啊
----
早上
蜂蜜水
昨晚剩下的一小碗面(100多ml的感觉)
一颗做的香蕉蛋糕+一片橙子
-----
中午到下午吃了三次的
1/5杯米的量的酱油炒饭+昨晚剩下的猪肉胡萝卜（一点点）+半块豆腐蒸蛋+一两块冷冻菠菜
三片苏打饼+十颗左右坚果+一块bourbon+1/4个frusli+一颗香蕉蛋糕
三片左右橙子+一个kiwi+一个桃子
----
晚上
要记一下这是自己吃饱了的量，真的是感觉到了饱腹感
一块苏打饼
1/3杯米吧+忽略不计的几片菠菜和一小块豆腐蛋
两片french toast（两片面包+20ml？牛奶+一颗全蛋+代糖+一个半勺左右的蜂蜜）
---
话说25码的裤子已经穿松了...是要以后只能买4码和24寸吗。不过以前的裤子还是留着以后变胖用吧.........
嗯其实现在体型我觉得就基本已经ok了就是脸和手臂简直是个大boss啊啊啊啊啊 啊 啊
2.8
49.0
2.9
49.4
感覺自己真的是在越吃越多....
今天散步了一個多小時去到robinsons買菜，天氣難得地晴了一個下午，
早餐
剩下的水果沙拉
剩下的菠菜&蒸蛋
剩下的蘋果(60cal)
----
耗油生菜半顆
一碗番茄牛肉飯（感覺快半杯米的量）
----
一個Frusli（117cal）
半塊巧克力餅（50cal）
兩顆tohado，幾顆堅果，一塊蘇打餅，一顆軟糖，兩個梅乾
半杯牛奶(50cal)
一個橙子(80cal)
一個桃子(40cal)
兩個荔枝（新在robinsons買的1.7鎊/lb記得是）
2.22
好久没在这里记了
48.3
早
蜂蜜水
一片french toast(面包+鸡蛋牛奶)
剩下的半个左右的苹果
一点麦片牛奶（一把麦片10g左右+不到100ml奶）
*不加糖的麦片和french toast居然也意外的好吃，反正我现在只要是软的食物就行了是吧
---
午
1/4个橙子
两块菠菜+一些（难吃的）蘑菇
一片french toast
---
加
3/4个大芒果+半块饼干+一块羊肉
---
晚
一碗咖喱芝士番茄彩椒鸡肉意粉（小碗2/3的量）
两块排骨+三颗胡萝卜
---
夜宵
准备吃麦片
3.9
47.5
最近又在乱吃东西
早
－－－
牛奶芝麻糊麦片（半包芝麻糊一把麦片几十ml奶）
－－－
白菜鸡蛋牛肉面
巧克力
－－－
咖喱饭
一些水果（苹果片芒果粒）
巧克力（巧克力蛋的半个头）
－－－
一些水果
牛奶芝麻糊麦片
－－－
香蕉pancake（成功了！）（半根香蕉＋一个鸡蛋＋一个草莓和一些蓝莓）
白菜鸡蛋汤
－－－
黑麦饼干涂花生酱果酱配牛奶
麦片做的曲奇（麦片牛奶花生酱鸡蛋白）（完全不甜我去）
3.10
麦片牛奶＋花生果酱＋俩个草莓一些蓝莓
一个李子
－－－
两块饼干 （oatmeal）
一杯拿铁（150cal）
一小盒水果＋李子＋橘子
1.5
糯米红豆饼+麦片饼干+牛奶
pocky*5
----
黑椒鸡肉蘑菇
牛奶
1.6
香蕉+麦片粥+咖啡
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玉米 橙子
豆腐蒸肉末
1.11
两片面包+果酱 剩下的肉 咖啡
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苹果
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蘑菇肉末汤+水果+牛奶
1.12
麦片粥 香蕉 西兰花炒肉（一块shoulder+1/3包西兰花）
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三文鱼（180gram左右）+煮玉米（一根）
1.13
一片面包+果酱
一片面包+香肠+煎蛋+一点低脂美乃滋
香蕉 半杯牛奶
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剩下的蘑菇肉末汤+橙子
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梨子in 图书馆 +一壶茶
---
煎豆腐一块
一根香蕉
十颗左右的腰果
半杯牛奶
1.14
下雪了但是融雪真的好冷好冷好冷啊啊啊
装了win10 preview的电脑连不上学校wifi了(T____T)
买了个巧克力，榛子配牛奶巧克力简直了...跟芝麻配饼干一样完美的组合.....
--
一片面包+香肠+煎蛋（没有调味料）
香蕉 半碗麦片
---
西兰花(1/3包)+豆腐一块
苹果半个
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一根巧克力bar (2点之前吃的!)
一个橙子
1.15
maybe麦片
---
洋葱炒蛋
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1.16
Kebab夹肉末 香蕉
忘了
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蟹棒蘑菇还有什么汤
橙子
1.17
50.8
Kebab一半夹肉末一半夹白糖
香蕉 牛奶
---
忘了
1.18
50.5
面包香肠鸡蛋 面包果酱
半碗小米粥 一根香蕉
快半包母鸡的饼干
---
蘑菇肉末炒蛋
---
煎三文鱼一块
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橙子
牛奶
1.19
50.9
盐水
半碗麦片 香蕉
半个番薯 一些小米粥
好几颗巧克力 半块黑巧 两块小饼干 一些坚果
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1/4个Kitkat
洋葱蘑菇炒肉 （一块肉300多大卡呢吃了快一块呢）
一些番薯（1/4个？）
一个梨
1.20
51.0
前一天九点睡导致今天早上两点多醒了
效率还是一如既往的低，无论如何都没法集中进去，再过两天就要交了，现在处于被压迫和焦虑控制的状态中，也变得暴饮暴食。
感觉今天格外的水肿，体重也回到51以上，以后真的不碰盐水了.....
----
盐水一杯
一小份土豆芋丝腐竹烧肉（差不多一块肉的一半的分量？）（果然还是喜欢红烧口味的食物）
剩下的1/4 红薯
一小碗麦片粥（100多ml牛奶+两三tablespoon的麦片吧）
1/4个kitkat (17cal吧)
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上课时候突然就很饿很饿 在tesco三文治那一栏徘徊了十几分钟最后还是没买，买了一个打折（2.0>1.7）的芒果杯，因为是打折的所以觉得无论是从体重还是价钱罪恶感都没那么重（明明就是30p的折扣）
4/5个芒果杯（一整杯已经160多卡了...）
面包+tuna+玉米+mayo （用以顶替三文治，其实挺好吃的）
香蕉 橘子*1 薄的奥利奥*1
五tablespoon煲仔饭，四颗腊肠左右（唉）
-----
可能是到了平台期，加上自己再次没有自控力的把所有作业堆到deadline前面，今天突然食欲暴增。只能对自己无谓地说声加油，能坚持下去的话就好了。
1.21
黑咖啡
苹果一个 剩下土豆烧肉的一半不到
香蕉 两块薄柠檬cheese cake奥利奥 几根tohado
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一块面包+tuna+玉米+牛油果沙拉
几颗芒果 几颗坚果
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chai tea latte (买了全脂有糖的venti差不多320多卡)
喝了1/4不到
后来又买了绿茶
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半包豆芽+橘子*2+桃子
几口鸡汤
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橙子+香蕉
1.22
啊啊啊啊啊50.1！！
目标体重就48吧哈哈哈哈
香蕉+橘子
剩下的土豆烧肉（一个小土豆一块shoulder一根腐竹四个芋结居然吃了三天）
半个kebab 很多口母鸡的粥
两块薄奥利奥，半块抹茶饼，1/4个迷你kitkat
---
绿豆汤两碗= =
几颗坚果
最近感觉更容易饿了...
1.23
51.0
香蕉
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芝士蛋糕
肉燥饭一小碗
1.24
50.7
早上吃了香蕉+橙子
中午，咳,纽卡自助.......撑到想死的心都有了（也没有这么夸张）
1.25
51.0
1.29
体重：50.7~50.8
菠菜
蔬菜沙拉（鸡蛋生菜黄瓜蟹柳芝麻酱）
香蕉半个
麦片？
------
菠菜（芝麻酱）
芒果（半个）
香蕉半个
烤面包一块
蘑菇鸡肉
1.30
好久没来记了，最近吃了纽卡自助之后到了微妙的平台期，加上饮食也没有以前那样搭配了，变成了偏向少食多餐的类型。感觉这种方法会稍微健康一点，然后对自己的控制也少了一点了。
水果果然还是不能吃太多，最近加大了一点蔬菜的量，蛋白质还是不够啊感觉。
体重是：50.4（叹息，什么时候能下50）
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早上
菠菜+蚝油香油
半个kebab配红豆沙
半根香蕉
一点沙拉和蘑菇鸡肉饭
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在图书馆
菠菜+蘑菇鸡肉饭
蔬菜沙拉（白煮蛋+生菜+黄瓜+小番茄+蟹柳+芝麻酱）
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回来之后
剩下的便当
半根香蕉
几颗坚果
一些（很多）蓝莓
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2.1
吓死我还以为自己那么久没有记录
49.9啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊【大红字】
好啦其实就是五十啦那0.1是自我安慰啦
---
早上
一些沙拉（五六口）+一杯蜂蜜水
半杯（100ml多）的芝士焗咖喱饭
这个饭赞赞赞 （米饭+鸡肉,豌豆,彩椒,胡萝卜+咖喱粉,七味粉,盐,鸡精+mozzarella）
半根香蕉+几颗圣女果+坚果零食（1/4kitkat+两根tohado）
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前一天因为喝茶一晚睡不着所以吃完饭没多久就睡着了
下午起来4点左右
一块冷冻菠菜+半杯牛奶
面包一块配果酱
剩下半根香蕉+半个芒果
几颗各种零食（坚果）
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七点又饿了
吃了一小碗饭，一百多ml的感觉
一块冷冻菠菜
几颗各种零食（两颗tohado+两颗坚果+一颗母鸡软糖）
2.4
记一下香蕉蛋糕的做法~（虽然下厨房就是了）
两根香蕉+两个蛋黄+两勺面粉混合
两个蛋白打到硬性发泡
蛋白加入蛋黄糊，放进微波炉就好啦~~
这个真心好吃，以后也要做
香蕉蛋糕加起来差不多400卡的感觉，被切成十块，一块就是40卡左右
2.6
49.4kg
连我自己都觉得这体重匪夷所思啊匪夷所思
总结一下自己，零食越吃越多了，而且不懂得停下来。自制力随着放松而减弱啊
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早上
蜂蜜水
昨晚剩下的一小碗面(100多ml的感觉)
一颗做的香蕉蛋糕+一片橙子
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中午到下午吃了三次的
1/5杯米的量的酱油炒饭+昨晚剩下的猪肉胡萝卜（一点点）+半块豆腐蒸蛋+一两块冷冻菠菜
三片苏打饼+十颗左右坚果+一块bourbon+1/4个frusli+一颗香蕉蛋糕
三片左右橙子+一个kiwi+一个桃子
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晚上
要记一下这是自己吃饱了的量，真的是感觉到了饱腹感
一块苏打饼
1/3杯米吧+忽略不计的几片菠菜和一小块豆腐蛋
两片french toast（两片面包+20ml？牛奶+一颗全蛋+代糖+一个半勺左右的蜂蜜）
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话说25码的裤子已经穿松了...是要以后只能买4码和24寸吗。不过以前的裤子还是留着以后变胖用吧.........
嗯其实现在体型我觉得就基本已经ok了就是脸和手臂简直是个大boss啊啊啊啊啊 啊 啊
2.8
49.0
2.9
49.4
感覺自己真的是在越吃越多....
今天散步了一個多小時去到robinsons買菜，天氣難得地晴了一個下午，
早餐
剩下的水果沙拉
剩下的菠菜&蒸蛋
剩下的蘋果(60cal)
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耗油生菜半顆
一碗番茄牛肉飯（感覺快半杯米的量）
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一個Frusli（117cal）
半塊巧克力餅（50cal）
兩顆tohado，幾顆堅果，一塊蘇打餅，一顆軟糖，兩個梅乾
半杯牛奶(50cal)
一個橙子(80cal)
一個桃子(40cal)
兩個荔枝（新在robinsons買的1.7鎊/lb記得是）
2.22
好久没在这里记了
48.3
早
蜂蜜水
一片french toast(面包+鸡蛋牛奶)
剩下的半个左右的苹果
一点麦片牛奶（一把麦片10g左右+不到100ml奶）
*不加糖的麦片和french toast居然也意外的好吃，反正我现在只要是软的食物就行了是吧
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午
1/4个橙子
两块菠菜+一些（难吃的）蘑菇
一片french toast
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加
3/4个大芒果+半块饼干+一块羊肉
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晚
一碗咖喱芝士番茄彩椒鸡肉意粉（小碗2/3的量）
两块排骨+三颗胡萝卜
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夜宵
准备吃麦片
3.9
47.5
最近又在乱吃东西
早
－－－
牛奶芝麻糊麦片（半包芝麻糊一把麦片几十ml奶）
－－－
白菜鸡蛋牛肉面
巧克力
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咖喱饭
一些水果（苹果片芒果粒）
巧克力（巧克力蛋的半个头）
－－－
一些水果
牛奶芝麻糊麦片
－－－
香蕉pancake（成功了！）（半根香蕉＋一个鸡蛋＋一个草莓和一些蓝莓）
白菜鸡蛋汤
－－－
黑麦饼干涂花生酱果酱配牛奶
麦片做的曲奇（麦片牛奶花生酱鸡蛋白）（完全不甜我去）
3.10
麦片牛奶＋花生果酱＋俩个草莓一些蓝莓
一个李子
－－－
两块饼干 （oatmeal）
一杯拿铁（150cal）
一小盒水果＋李子＋橘子
