如何掌控自己的能量
1.放松
放松身体，训练在任何时候放松身体，调整呼吸是节省能量的好办法。
ARIA模型(Awareness, Reflection, Inisght and Action)
A:遇到瓶颈时，不要过于集中注意力在问题上，放松头脑，简化问题。
R:反思自己的整个思路。从一个高维的角度看待问题，而不是纠缠于细节。
注意休息：1.足够的休息时间，2.适宜的温度，3.适宜的食物和能量消耗。
2.减少
把复杂的决策容易化，简单化。
集中目标，不要分散目标。在任何时候和任何活动都要做到集中。
不要花时间在无用的东西上，包括身边的美女，心血来潮的想法，条件不成熟的项目等等。从能产生收益的前提下选择事情。
同一时间，清空大脑，只专注有限的事情。
简化、模块化(Chunk)、仔细选择考虑的对象(这项活动本身就要花费能量，因此在一开始就要花时间考虑)
用精略估计和抓关键的方法简化信息。
去掉即时通讯。
3.反矛盾-有序
我不要自我矛盾，不要刻意抑制自己。不必要的抑制是浪费能量。要以疏导和激励为主。
以最好的顺序处理信息。例如聚会想要买什么东西前，先考虑请哪些朋友，多少人。
把每天要做的事情分类，并且以每小时为单位轮换。在头脑最清醒的时候做最难的任务。状态不佳的时候去做日常事务或者玩耍。
4.自动化
有意识，而且很快把学习的东西自动化。自动化是非常快的内化，本能化。反复使用和练习就能自动化。自动化节省能量。比如在写小说之前学会自动打字。在面询考试前，学会自动表情和自动诊断、自动反馈。
让工作自动化。使用大脑基底核而不是前额皮质处理任务。如掌握软件的快捷键。
预设模式：自动预设在问题发生前就设定排除掉干扰、矛盾、错误和问题。
5.图像化
学会列表格、图像化。首先把自己一直想要拼命达到的目标图像化，而后贴在显耀的位置。把思想图像化，学会思维导图。时刻准备笔和纸，把想法写下来，画出来。
6.即时化，具体化
有时候在压力增加和减少的情况下，思维难以控制，在这种情况下。
感觉自己的呼吸，感觉、情绪和体内信号，并加以控制调整。
感受环境，用其他的感觉器官，如听觉、触觉。
直接走到人群或者人前面与之交流。
放松身体，训练在任何时候放松身体，调整呼吸是节省能量的好办法。
ARIA模型(Awareness, Reflection, Inisght and Action)
A:遇到瓶颈时，不要过于集中注意力在问题上，放松头脑，简化问题。
R:反思自己的整个思路。从一个高维的角度看待问题，而不是纠缠于细节。
注意休息：1.足够的休息时间，2.适宜的温度，3.适宜的食物和能量消耗。
2.减少
把复杂的决策容易化，简单化。
集中目标，不要分散目标。在任何时候和任何活动都要做到集中。
不要花时间在无用的东西上，包括身边的美女，心血来潮的想法，条件不成熟的项目等等。从能产生收益的前提下选择事情。
同一时间，清空大脑，只专注有限的事情。
简化、模块化(Chunk)、仔细选择考虑的对象(这项活动本身就要花费能量，因此在一开始就要花时间考虑)
用精略估计和抓关键的方法简化信息。
去掉即时通讯。
3.反矛盾-有序
我不要自我矛盾，不要刻意抑制自己。不必要的抑制是浪费能量。要以疏导和激励为主。
以最好的顺序处理信息。例如聚会想要买什么东西前，先考虑请哪些朋友，多少人。
把每天要做的事情分类，并且以每小时为单位轮换。在头脑最清醒的时候做最难的任务。状态不佳的时候去做日常事务或者玩耍。
4.自动化
有意识，而且很快把学习的东西自动化。自动化是非常快的内化，本能化。反复使用和练习就能自动化。自动化节省能量。比如在写小说之前学会自动打字。在面询考试前，学会自动表情和自动诊断、自动反馈。
让工作自动化。使用大脑基底核而不是前额皮质处理任务。如掌握软件的快捷键。
预设模式：自动预设在问题发生前就设定排除掉干扰、矛盾、错误和问题。
5.图像化
学会列表格、图像化。首先把自己一直想要拼命达到的目标图像化，而后贴在显耀的位置。把思想图像化，学会思维导图。时刻准备笔和纸，把想法写下来，画出来。
6.即时化，具体化
有时候在压力增加和减少的情况下，思维难以控制，在这种情况下。
感觉自己的呼吸，感觉、情绪和体内信号，并加以控制调整。
感受环境，用其他的感觉器官，如听觉、触觉。
直接走到人群或者人前面与之交流。
