早上起床时，一只手臂不能动是怎么回事？
其实这就是俗语所说的——“鬼压床”！
而出现这种情况相信不少人也有这样的经历，而笔者也曾经历数次，而这种现象有时候发生在午睡，也有时候发生在夜晚睡觉的时候。而且特别诡异的地方在于，每每发生这种状况的时候，通常梦境中都会有所关联，有时候是被人抓住不能动弹，有时候是被人打了麻醉针。接着，在醒来的时候焦虑，有意识能够感觉到周围的一切，但是身体却不能动弹。然后就不断挣扎，醒来后总会发现原来不能动的部分被压住，血液循环受障，甚至没什么知觉。这应该也是生物自我保护的一种措施。
好吧，我们以下说说鬼压床是什么。
1、鬼压床是什么？
鬼压床，指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。
2、科学解释
进入睡眠，我们的睡眠周期依序分别是：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速眼动期（做梦期）。
在快速眼动期期间，人开始做梦，大脑活动增加，身体的随意肌开始静止（随意肌就是你可以控制的肌肉）。在此期间，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是生物进化的结果，有利于我们不会因为梦境而做出动作伤害别人，这是保护的作用。（极少数人这方面除了问题，可能是基因突变等原因，就会导致梦游）
而睡眠瘫痪症就是说在快速眼动期出了问题，意识开始恢复，但是身体还停留在低张力的状态，而造成有意识不能动的现象。
美国研究报告，有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低。
3、破法：
一旦你遇到鬼压床，也可以用以下方法快速解决：
①快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动；
②眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手指、手、腿;脚踝和足址；
③最后用全部的力量起来，运动下全身的肌肉。
4、预防方法：
减少鬼压床症状最好就是从良好睡眠开始着手：
①正确的睡眠姿势，最好是向右侧睡，不要趴着睡；
②生活有规律，按时入睡和起床；
③避免熬夜；
④避免用脑过度；
⑤睡前不要饮食；
⑥适当运动，睡前避免剧烈运动。
而出现这种情况相信不少人也有这样的经历，而笔者也曾经历数次，而这种现象有时候发生在午睡，也有时候发生在夜晚睡觉的时候。而且特别诡异的地方在于，每每发生这种状况的时候，通常梦境中都会有所关联，有时候是被人抓住不能动弹，有时候是被人打了麻醉针。接着，在醒来的时候焦虑，有意识能够感觉到周围的一切，但是身体却不能动弹。然后就不断挣扎，醒来后总会发现原来不能动的部分被压住，血液循环受障，甚至没什么知觉。这应该也是生物自我保护的一种措施。
好吧，我们以下说说鬼压床是什么。
1、鬼压床是什么？
鬼压床，指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。
2、科学解释
进入睡眠，我们的睡眠周期依序分别是：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速眼动期（做梦期）。
在快速眼动期期间，人开始做梦，大脑活动增加，身体的随意肌开始静止（随意肌就是你可以控制的肌肉）。在此期间，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是生物进化的结果，有利于我们不会因为梦境而做出动作伤害别人，这是保护的作用。（极少数人这方面除了问题，可能是基因突变等原因，就会导致梦游）
而睡眠瘫痪症就是说在快速眼动期出了问题，意识开始恢复，但是身体还停留在低张力的状态，而造成有意识不能动的现象。
美国研究报告，有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低。
3、破法：
一旦你遇到鬼压床，也可以用以下方法快速解决：
①快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动；
②眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手指、手、腿;脚踝和足址；
③最后用全部的力量起来，运动下全身的肌肉。
4、预防方法：
减少鬼压床症状最好就是从良好睡眠开始着手：
①正确的睡眠姿势，最好是向右侧睡，不要趴着睡；
②生活有规律，按时入睡和起床；
③避免熬夜；
④避免用脑过度；
⑤睡前不要饮食；
⑥适当运动，睡前避免剧烈运动。
