【Pump it up】PIU，越跳越high的健身操！

Pump it up（俗称PIU）：英国电子音乐大厂所发行的健身系列，以动感舞步、热情的音乐主打。充满欧美火热、劲爆，略偏于力量型，其中包含了boxing、latin等动作，从力量到身体柔韧性都能全面的锻炼到。
之前给妹纸们介绍过郑多燕的健身操，因为动作简单、难度小，
所以适合刚加入健身操行列的妹纸，也是一个很适合让身体适应运动的训练过程。
运动是一个循序渐进的过程，需要根据自己的身体状况、适应能力进行调整。
这次要给大家带来的，是难度level +1的Pump it up。
 
练习Pump it up （PIU）的目的：身体已经适应了运动的状态，加强难度，真正开始减肥计划！
练习Pump it up （PIU）的TIPS：加强健身操的力量、难度和消耗量，能够有效调动健身的积极性。
练习Pump it up （PIU）的频率： 3次/week
练习Pump it up （PIU）的时间：60mins
健身操多数属于有氧运动，但是在健身的动作力量，也会略包含无氧锻炼。
有氧运动能够帮助女生燃烧脂肪、起到消脂的作用；
无氧运动则是锻炼肌肉，起到塑性的作用。
所以一般女生减肥，我们会鼓励多进行有氧运动，包括健身操、跑步等等..
但在减肥过后，想要屁屁看起来更翘？想要有好看的腹肌和腰线？请交给无氧运动！
Pump it up能够帮助你的身体在适应运动状态的时候，加速体内脂肪的消耗。
如果郑多燕算是甩肉预热，那么我们的甩肉大计从现在才算正式开始哦！
Pump it up （PIU）的特点：
PIU更具备锻炼的针对性，动作相较于郑多燕更加power有力，甩汗度加1级！
PIU包含了boxing、Latin、salsa等的remix搭配，
所以妹纸们，不用担心PIU的power有力哦，其中女人味倍增的动作也多多的有哦。
PIU04是PIU系列中我最喜欢的，热身、力量、身体柔韧性、放松，都一一锻炼到。
其中的Latin、salsa各种销魂有木有！
                
                
                
                
PIU系列，每到最后一节，都有拉伸。有很多妹纸说我锻炼大腿会不会变得很肌肉很粗哇。
首先，纠正一个概念，大腿不会变粗，而且想要大腿练出肌肉其实是一件非常难的事。
但是运动完后的拉伸，对于塑型来说，则是非常重要。
PIU04我一直在跳，而且也是我最喜欢的一节，相较于PIU，郑多燕就有点枯燥乏味了。
白衣mm的身材真的赞得没的说了，看看腹部的肌肉和大腿线条….
                
                
如果你已经成功坚持3个月，相信你的体重应该起码能掉个4、5公斤了。
只需要继续坚持、均衡饮食，0脂的身材你也可以达到。
Pump it up是一个会越跳越high的健身操，欧美人天生的爆发力和律动值得学习。
除了爆发力哇，对力量的收放控制、对肌肉的控制，也是我们在锻炼中需要掌握的。