记录NO10：21天减肥法第10天，水果蔬菜餐第07天
21天减肥法是减肥方法中最残酷最有效的，把21天分为三个阶段进行，分别是：
第一阶段前3天：断食疗法（注：完全禁食,只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。
第二阶段中8天：蔬菜水果餐,不可过量（注：禁食主食,脂肪和甜食类，消脂阶段）。
第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物）。
时间：2014-12-11
里程：21天减肥法第10天，水果蔬菜餐第07天
体重：51.6kg（早上称）
早起：1杯花粉+蜂蜜水
上午：1个香蕉+1杯红糖玫瑰花+枸杞水+4颗红枣
中午：2瓣蜜柚
下午：1个香蕉+3杯玫瑰花+枸杞水
晚上：2杯开水
运动：慢跑40min，4公里，Speed6
排便状况：未排便
Feel：
21天减肥法是减肥方法中最残酷最有效的，把21天分为三个阶段进行，分别是：
第一阶段前3天：断食疗法（注：完全禁食,只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。
第二阶段中8天：蔬菜水果餐,不可过量（注：禁食主食,脂肪和甜食类，消脂阶段）。
第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物）。
时间：2014-12-11
里程：21天减肥法第10天，水果蔬菜餐第07天
体重：51.6kg（早上称）
早起：1杯花粉+蜂蜜水
上午：1个香蕉+1杯红糖玫瑰花+枸杞水+4颗红枣
中午：2瓣蜜柚
下午：1个香蕉+3杯玫瑰花+枸杞水
晚上：2杯开水
运动：慢跑40min，4公里，Speed6
排便状况：未排便
Feel：
今天是21天减肥第十天，今天必须散花，早上拖拖拉拉的爬起来称体重，居然51.6kg了。终于突破52kg了。一把辛酸泪啊！
今天必须散花，早上拖拖拉拉的爬起来称体重，居然51.6kg了。终于突破52kg了。一把辛酸泪啊！
今天各方面状态都不错，因为早上起晚了，随便弄了一下就出门了，上午上厕所的时候照了一下镜子，发现皮肤状态很好，很白很细腻，白肯定是因为早上涂的隔离霜了，细腻的话不知道是不是最近都很勤快的在敷面膜的缘故，不过这个是后话了。中午一个有几天没见的同事说我皮肤好。哈哈看来，不是我自己的感觉，皮肤今天真的有比较好。真是逆天了，大姨妈不发痘，居然还皮肤好了。
还有就是今天肚子也不痛，不过为了以防万一还是把加热护腰给带到办公室去了，很自觉地间断性的捂了一天，越捂越烫啊，还干，所以很自觉地不停的喝水，今天水是喝的要比之前多，不过有没有喝够就不知道，平时喝水真的很少，这可能也是我瘦不下来的一个原因。
今天大致跟前面几天一样，吃饭的欲望么也没什么，对食物的欲望么也没什么，就是来大姨妈会比没来要会饿一些。现在反正饭也不吃每天就吃点水果，这样的日子倒也成习惯了。有种习以为常的感觉了，刚开始减肥的时候觉得很难熬的岁月，现在觉得如果继续下去也没什么问题，就是有点担心，会不会营养不良，对身体不利。还有偶尔还是会想念好吃的东西的味道。不过现在说实在的，真的到了后天能吃东西了，我估计我会更加纠结的。因为你面前会有比现在多很多倍的诱惑，可是却要克制，现在这个阶段属于眼不见心不烦。想想还是现阶段好渡过啊！哎~
早上十点钟想起来早上没吃东西，吃个根香蕉，一直到中午大家都去吃饭了，吃了两瓣蜜柚，然后就到下午了3点多了，觉得肚子有点饿了，再次了一根香蕉，今天就算这样打法过去了，发现这样的日子很方便，还很省钱啊！压根都不用考虑吃饭。上周买的那一堆水果，除了昨天又去买了五根香蕉外，还在吃着。
说今天状态好还有一点，晚上六点半和朋友约跑步，本来因为今天姨妈在，打算走走路就算了，结果上了跑步机就开始跑步了，还越跑越来劲了，整整跑了40分钟啊。虽然速度只有6，可是还是跑步的节奏啊，而且要不是因为考虑到今天姨妈在身不宜运动过度，还能继续跑。估计跑个1小时是没有什么问题的，今天果然是状态很好啊！
跑好步觉得很干，又喝了大半瓶水，今天水喝的比较多啦！回家一称，哎~还是和早上一样51.6kg，一点没轻，这两天都是全天一个体重的节奏啊，不过也没胖起来，还算luky吧！呵呵
人真的是贪心的，昨天还在想要突破52kg，今天51.6kg了就开始想什么时候突破51kg了呢！当然是希望越快越好啦！！最近这几天觉得还是运动的太少了，本来应该每天都运动的，可是总是有这些个那些个事情就耽误了，希望后面的还有11天能够完成我这21天减肥定下来的目标！减重9kg！继续努力！
第一阶段前3天：断食疗法（注：完全禁食,只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。
第二阶段中8天：蔬菜水果餐,不可过量（注：禁食主食,脂肪和甜食类，消脂阶段）。
第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物）。
时间：2014-12-11
里程：21天减肥法第10天，水果蔬菜餐第07天
体重：51.6kg（早上称）
早起：1杯花粉+蜂蜜水
上午：1个香蕉+1杯红糖玫瑰花+枸杞水+4颗红枣
中午：2瓣蜜柚
下午：1个香蕉+3杯玫瑰花+枸杞水
晚上：2杯开水
运动：慢跑40min，4公里，Speed6
排便状况：未排便
Feel：
21天减肥法是减肥方法中最残酷最有效的，把21天分为三个阶段进行，分别是：
第一阶段前3天：断食疗法（注：完全禁食,只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。
第二阶段中8天：蔬菜水果餐,不可过量（注：禁食主食,脂肪和甜食类，消脂阶段）。
第三阶段后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物）。
时间：2014-12-11
里程：21天减肥法第10天，水果蔬菜餐第07天
体重：51.6kg（早上称）
早起：1杯花粉+蜂蜜水
上午：1个香蕉+1杯红糖玫瑰花+枸杞水+4颗红枣
中午：2瓣蜜柚
下午：1个香蕉+3杯玫瑰花+枸杞水
晚上：2杯开水
运动：慢跑40min，4公里，Speed6
排便状况：未排便
Feel：
今天是21天减肥第十天，今天必须散花，早上拖拖拉拉的爬起来称体重，居然51.6kg了。终于突破52kg了。一把辛酸泪啊！
今天必须散花，早上拖拖拉拉的爬起来称体重，居然51.6kg了。终于突破52kg了。一把辛酸泪啊！
今天各方面状态都不错，因为早上起晚了，随便弄了一下就出门了，上午上厕所的时候照了一下镜子，发现皮肤状态很好，很白很细腻，白肯定是因为早上涂的隔离霜了，细腻的话不知道是不是最近都很勤快的在敷面膜的缘故，不过这个是后话了。中午一个有几天没见的同事说我皮肤好。哈哈看来，不是我自己的感觉，皮肤今天真的有比较好。真是逆天了，大姨妈不发痘，居然还皮肤好了。
还有就是今天肚子也不痛，不过为了以防万一还是把加热护腰给带到办公室去了，很自觉地间断性的捂了一天，越捂越烫啊，还干，所以很自觉地不停的喝水，今天水是喝的要比之前多，不过有没有喝够就不知道，平时喝水真的很少，这可能也是我瘦不下来的一个原因。
今天大致跟前面几天一样，吃饭的欲望么也没什么，对食物的欲望么也没什么，就是来大姨妈会比没来要会饿一些。现在反正饭也不吃每天就吃点水果，这样的日子倒也成习惯了。有种习以为常的感觉了，刚开始减肥的时候觉得很难熬的岁月，现在觉得如果继续下去也没什么问题，就是有点担心，会不会营养不良，对身体不利。还有偶尔还是会想念好吃的东西的味道。不过现在说实在的，真的到了后天能吃东西了，我估计我会更加纠结的。因为你面前会有比现在多很多倍的诱惑，可是却要克制，现在这个阶段属于眼不见心不烦。想想还是现阶段好渡过啊！哎~
早上十点钟想起来早上没吃东西，吃个根香蕉，一直到中午大家都去吃饭了，吃了两瓣蜜柚，然后就到下午了3点多了，觉得肚子有点饿了，再次了一根香蕉，今天就算这样打法过去了，发现这样的日子很方便，还很省钱啊！压根都不用考虑吃饭。上周买的那一堆水果，除了昨天又去买了五根香蕉外，还在吃着。
说今天状态好还有一点，晚上六点半和朋友约跑步，本来因为今天姨妈在，打算走走路就算了，结果上了跑步机就开始跑步了，还越跑越来劲了，整整跑了40分钟啊。虽然速度只有6，可是还是跑步的节奏啊，而且要不是因为考虑到今天姨妈在身不宜运动过度，还能继续跑。估计跑个1小时是没有什么问题的，今天果然是状态很好啊！
跑好步觉得很干，又喝了大半瓶水，今天水喝的比较多啦！回家一称，哎~还是和早上一样51.6kg，一点没轻，这两天都是全天一个体重的节奏啊，不过也没胖起来，还算luky吧！呵呵
人真的是贪心的，昨天还在想要突破52kg，今天51.6kg了就开始想什么时候突破51kg了呢！当然是希望越快越好啦！！最近这几天觉得还是运动的太少了，本来应该每天都运动的，可是总是有这些个那些个事情就耽误了，希望后面的还有11天能够完成我这21天减肥定下来的目标！减重9kg！继续努力！
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