请照顾好自己
看了马云在乌镇互联网峰会上的对话，他说现在所有的投资都是投资与未来：健康、快乐；
互联网成就了一批企业，成就了一批人，认识的人中，超过一大半从事的行业都和互联网相关，也有很多人靠互联网使自己的物质生活提高了几个档次，还有一些人在拼命的追赶，加班熬夜在这个行业已经不算辛苦，不按时吃饭、整天面对电脑、焦虑、急躁......大家都好像已经习惯了这样的工作，哦，不是，应该是生活，生活圈和工作圈已经没法区分了；
看看他们活的快乐吗？活的健康吗？
不能一概而论，我只能说我周围的人几乎都是亚健康状态，经常干呕、胃痛、腰酸、失眠......
中午和牛虻出去吃饭，吃完饭就弯着腰一副痛苦的表情，走路都要靠着我，还不能走快；
我问：胃痛吗
牛虻：嗯，这段时间有点严重
我问：怎么搞成这样了呢
牛虻：不按时吃饭呀
再看山哥，每天早上起床都有干呕的现象，整天看上去就是一副无精打采的神态，前端时间在我的带领下，开始做运动，坚持了一段时间，这几天又没有继续了；
对于我们电商人熬夜、不按时吃饭、缺少锻炼是通病，而且每个人都说这个是无法避免的，我可不这么看，我这么说不是说工作不重要，努力、用心的精神也值得学习，可一定要学会自我调节，加强身体锻炼，不要和我说没时间，挤挤还是有的，按时吃饭，就算走不开，可以点餐嘛，可以备点零食嘛；至于熬夜，这个是最难避免的，电商不比传统，关了门就算歇业了，就可以安心做自己的事，电商不一样，24小时候都可以有生意，24小时都可以赚钱，谁会跟钱过不去呢，但是规划好时间，同样可以调节作息时间，即便偶尔的熬夜避免不了总不完全无规律的要好；
查了点资料，不按时吃饭和熬夜危害很大，必须的引起重视；
经常不按时吃饭会给人体带来很多危害：
(一)、人经过一夜睡眠，一天的劳累，肠内食物已消化殆尽，急需补充食物。如果经常吃饭不规律，食量必然今是大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
(二)、会降低大脑功能，影响大脑发育。饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。
(三)、体内胆固醇高。比正常饮食者的胆固醇高33％，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
(四)、长期吃饭不规律还容易患胆结石。人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常饮食的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果经常不吃饭，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，但“夜猫族”仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。
甚至可能影响肾功能，以后夫妻生活也会受到影响，人到了一定年纪，再想去弥补一些事的会发现已经晚了，千万不要把赚了一辈子的钱到老了，躺病床上对医生说：用最好的药，最好的治疗方式，不用担心钱；多么愚蠢的话语；
去年去体检，我们一起十几个团购的，拿体检报告的时候，就只有我的症状最少，我不努力吗？我不勤奋吗？我没有把工作做好吗？都不是，我只是小小调节了下；
去年的时候我每天早上坚持晨跑，今年感觉早上睡眠不足，起不来了，OK，不强求，那就改为晚上，每天回家必定会做一组俯卧撑才会睡觉；
最开始的一次15个
慢慢加，然后20个
然后是25个、28个、32个、35个
到现在每组可以轻松做40个了，做完洗澡的时候，都喜欢照照，欣赏下自己的胸肌和臂肌，越来越发达了；
熬夜我也熬，晚上经常会忙到23点，但是正常情况下24点我都会立马睡觉，关灯，拒绝吵闹；早上7点半起床，白天精神十足，据“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
饮食，我爱吃蔬菜，常备零食，每周基本都要喝一次炖汤，买了一箱核桃，睡前吃3个加一杯牛奶；
我不懂养身，爷爷以前就告诉我，世间万物，一物克一物，吃了这个可能带有一些有害物质，但是你吃的另外一个就可能刚好克它，没有科学依据，不过我遵从的原则是想了就吃，想吃什么的时候就是你身体需要这个实物所带有的某种元素吧；
那么还是一点，工作要做好，事业要打拼，但要懂得投资与未来，请照顾好自己！
互联网成就了一批企业，成就了一批人，认识的人中，超过一大半从事的行业都和互联网相关，也有很多人靠互联网使自己的物质生活提高了几个档次，还有一些人在拼命的追赶，加班熬夜在这个行业已经不算辛苦，不按时吃饭、整天面对电脑、焦虑、急躁......大家都好像已经习惯了这样的工作，哦，不是，应该是生活，生活圈和工作圈已经没法区分了；
看看他们活的快乐吗？活的健康吗？
不能一概而论，我只能说我周围的人几乎都是亚健康状态，经常干呕、胃痛、腰酸、失眠......
中午和牛虻出去吃饭，吃完饭就弯着腰一副痛苦的表情，走路都要靠着我，还不能走快；
我问：胃痛吗
牛虻：嗯，这段时间有点严重
我问：怎么搞成这样了呢
牛虻：不按时吃饭呀
再看山哥，每天早上起床都有干呕的现象，整天看上去就是一副无精打采的神态，前端时间在我的带领下，开始做运动，坚持了一段时间，这几天又没有继续了；
对于我们电商人熬夜、不按时吃饭、缺少锻炼是通病，而且每个人都说这个是无法避免的，我可不这么看，我这么说不是说工作不重要，努力、用心的精神也值得学习，可一定要学会自我调节，加强身体锻炼，不要和我说没时间，挤挤还是有的，按时吃饭，就算走不开，可以点餐嘛，可以备点零食嘛；至于熬夜，这个是最难避免的，电商不比传统，关了门就算歇业了，就可以安心做自己的事，电商不一样，24小时候都可以有生意，24小时都可以赚钱，谁会跟钱过不去呢，但是规划好时间，同样可以调节作息时间，即便偶尔的熬夜避免不了总不完全无规律的要好；
查了点资料，不按时吃饭和熬夜危害很大，必须的引起重视；
经常不按时吃饭会给人体带来很多危害：
(一)、人经过一夜睡眠，一天的劳累，肠内食物已消化殆尽，急需补充食物。如果经常吃饭不规律，食量必然今是大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
(二)、会降低大脑功能，影响大脑发育。饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。
(三)、体内胆固醇高。比正常饮食者的胆固醇高33％，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
(四)、长期吃饭不规律还容易患胆结石。人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常饮食的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果经常不吃饭，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，但“夜猫族”仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。
甚至可能影响肾功能，以后夫妻生活也会受到影响，人到了一定年纪，再想去弥补一些事的会发现已经晚了，千万不要把赚了一辈子的钱到老了，躺病床上对医生说：用最好的药，最好的治疗方式，不用担心钱；多么愚蠢的话语；
去年去体检，我们一起十几个团购的，拿体检报告的时候，就只有我的症状最少，我不努力吗？我不勤奋吗？我没有把工作做好吗？都不是，我只是小小调节了下；
去年的时候我每天早上坚持晨跑，今年感觉早上睡眠不足，起不来了，OK，不强求，那就改为晚上，每天回家必定会做一组俯卧撑才会睡觉；
最开始的一次15个
慢慢加，然后20个
然后是25个、28个、32个、35个
到现在每组可以轻松做40个了，做完洗澡的时候，都喜欢照照，欣赏下自己的胸肌和臂肌，越来越发达了；
熬夜我也熬，晚上经常会忙到23点，但是正常情况下24点我都会立马睡觉，关灯，拒绝吵闹；早上7点半起床，白天精神十足，据“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
饮食，我爱吃蔬菜，常备零食，每周基本都要喝一次炖汤，买了一箱核桃，睡前吃3个加一杯牛奶；
我不懂养身，爷爷以前就告诉我，世间万物，一物克一物，吃了这个可能带有一些有害物质，但是你吃的另外一个就可能刚好克它，没有科学依据，不过我遵从的原则是想了就吃，想吃什么的时候就是你身体需要这个实物所带有的某种元素吧；
那么还是一点，工作要做好，事业要打拼，但要懂得投资与未来，请照顾好自己！
