又到马拉松季，今天你跑了没？
广州马拉松开始报名，本周六太原马拉松将鸣枪开跑……这几天铺天盖地的是各色马拉松比赛新闻。
在中国，这项前几年还是中老年人唱主角的运动，时下却成为城市中最潮的运动，每年赶赴这场时尚派对成为不少中年轻人共同的选择。
马拉松有多火，从报名就可以一探究竟
浙江资深跑友郭国荣就亲历了上海马拉松的报名“盛况”，“跑了这么多年，报个马拉松火成这样我实在是没想到，报一个名我用了足足80分钟，就是在不断地刷新网页，重复地填资料……结果报完名一身的汗，堪比一场马拉松！”
当时就有网友调侃，这年头马拉松报个名堪比买车摇号了。
网友的话还真没说错，国际上热门的马拉松赛事已经开始报名摇号了。
著名的东京马拉松赛参赛名额是摇号产生的，而很多国际马拉松需提前一年预定。按照目前国内马拉松的火爆程度，几大热门赛事报名实行摇号方式看来是早晚的事。
为健康当“黑户”也要跑
马拉松报名井喷，很大程度上是因为大家对自身健康更重视了。
“以前觉得跑马拉松是件高不可攀的事，得那些长年苦练的专业运动员才行。其实不然，这是一个门槛并不算高、很大众的运动项目，我就在不知不觉中入了门。”陈奇在一家省级机关从事财会工作，是位跑步爱好者，一周中有一两次在体育场里晨跑五公里，周末和一帮跑友的聚会形式就是在苏堤上打来回。
在体育场里晨跑五公里，陈奇用时25分钟以内。他说，这样的成绩在业余的跑友中还算不错的了，有几个练得勤很多的朋友都比不上自己。“而我一开始并没打算练马拉松，这是‘走运河’带来的意外之喜。”
陈奇的家在拱宸桥一带，工作单位则在体育场路，为了减肥，他选择了走路上班，每天早上六点半准时从家里出发，沿着运河走到单位。从家到单位，足足八公里。陈奇是咬着牙坚持下来。然而三四个月以后，他却有了脚下生风的感觉。“有一天无意中在体育场里跑了一个五公里，结果很轻松。就这样，体重一天天下降，我也喜欢上了跑马拉松。看到自己跑步方面一点点地累积进步，挺有成就感的。”
猝死频发，医疗保障待加强
不可否认，马拉松给更多人带来了健康的生活方式，但在国内各项鳞次栉比的赛事背后却难掩各种混乱，除了接二连三的选手比赛中猝死事件，作弊、打架、路边如厕等囧事也时有发生。
今年3月3日，2014年第五届苏州环金鸡湖国际半程马拉松赛开跑。一名参赛的年轻女性选手在途中突然晕倒，抢救无效后去世。到比赛结束，共有13人被送入九龙医院就诊。
近些年，国内马拉松比赛猝死的事件可谓频发：2004年首都高校马拉松挑战赛，北京交通大学机电学院2003级08班学生刘红斌，在跑到17公里处时突然倒地猝死；2008年上海国际马拉松赛，华东理工大学法学院研究生李东方在参加半程马拉松比赛时突然倒地，后抢救无效身亡，当时他距离终点仅有200米……
对此，许多马拉松业内人士认为：任何马拉松的组织者在赛前，都应该有完善的预防和急救措施。比如：跑进路线上，一直都有急救车跟随；每5公里或10公里有一个固定医疗点；每1公里处有一名专业医务志愿者；此外，每100米处还有一名志愿者，协助医疗救护。
对于跑步爱好者来说，依照自己的能力来跑也是很有必要的，生命比跑步更重要。跑前专业的跑步训练很有必要，跑步中也应按照节奏来跑，如果觉得不适，就不要硬撑，再次强调生命比跑步更重要。
2014年9—12月国内马拉松赛程
9月
13日 太原国际马拉松暨全国马拉松锦标赛（第4站） 太原
14日 李宁全国10公里路跑联赛·北京站 北京
20日 衡水湖国际马拉松暨全国马拉松锦标赛（第5站）河北衡水
27日 贵州黄果树国际马拉松 贵州安顺
27日 云南水富国际半程马拉松 云南水富
27日 山东潍坊峡山国际乡野马拉松赛 山东潍坊
10月
19日 北京马拉松暨全国马拉松冠军赛 北京
26日 天津国际马拉松 天津
26日 兰陵国际半程马拉松 山东兰陵
11月
2日 杭州国际马拉松 杭州
2日 上海国际马拉松 上海
7－9日贵州环雷公山超100公里跑国际挑战赛 贵州黔东南
9日 西昌邛海湿地国际马拉松 四川凉山
15日 海口国际沙滩马拉松 海口
16日 合肥环巢湖国际马拉松 合肥
23日 广州马拉松 广州
12月
7日 深圳国际马拉松 深圳
13日 南宁国际半程马拉松 南宁
20日 海南儋州国际马拉松 海南儋州
20日 珠海国际半程马拉松 珠海
转载： 最好的马拉松训练方法
http://www.douban.com/note/186130058/
www.xiangrikui.com
http://mp.xiangrikui.com/
在中国，这项前几年还是中老年人唱主角的运动，时下却成为城市中最潮的运动，每年赶赴这场时尚派对成为不少中年轻人共同的选择。
马拉松有多火，从报名就可以一探究竟
浙江资深跑友郭国荣就亲历了上海马拉松的报名“盛况”，“跑了这么多年，报个马拉松火成这样我实在是没想到，报一个名我用了足足80分钟，就是在不断地刷新网页，重复地填资料……结果报完名一身的汗，堪比一场马拉松！”
当时就有网友调侃，这年头马拉松报个名堪比买车摇号了。
网友的话还真没说错，国际上热门的马拉松赛事已经开始报名摇号了。
著名的东京马拉松赛参赛名额是摇号产生的，而很多国际马拉松需提前一年预定。按照目前国内马拉松的火爆程度，几大热门赛事报名实行摇号方式看来是早晚的事。
为健康当“黑户”也要跑
马拉松报名井喷，很大程度上是因为大家对自身健康更重视了。
“以前觉得跑马拉松是件高不可攀的事，得那些长年苦练的专业运动员才行。其实不然，这是一个门槛并不算高、很大众的运动项目，我就在不知不觉中入了门。”陈奇在一家省级机关从事财会工作，是位跑步爱好者，一周中有一两次在体育场里晨跑五公里，周末和一帮跑友的聚会形式就是在苏堤上打来回。
在体育场里晨跑五公里，陈奇用时25分钟以内。他说，这样的成绩在业余的跑友中还算不错的了，有几个练得勤很多的朋友都比不上自己。“而我一开始并没打算练马拉松，这是‘走运河’带来的意外之喜。”
陈奇的家在拱宸桥一带，工作单位则在体育场路，为了减肥，他选择了走路上班，每天早上六点半准时从家里出发，沿着运河走到单位。从家到单位，足足八公里。陈奇是咬着牙坚持下来。然而三四个月以后，他却有了脚下生风的感觉。“有一天无意中在体育场里跑了一个五公里，结果很轻松。就这样，体重一天天下降，我也喜欢上了跑马拉松。看到自己跑步方面一点点地累积进步，挺有成就感的。”
猝死频发，医疗保障待加强
不可否认，马拉松给更多人带来了健康的生活方式，但在国内各项鳞次栉比的赛事背后却难掩各种混乱，除了接二连三的选手比赛中猝死事件，作弊、打架、路边如厕等囧事也时有发生。
今年3月3日，2014年第五届苏州环金鸡湖国际半程马拉松赛开跑。一名参赛的年轻女性选手在途中突然晕倒，抢救无效后去世。到比赛结束，共有13人被送入九龙医院就诊。
近些年，国内马拉松比赛猝死的事件可谓频发：2004年首都高校马拉松挑战赛，北京交通大学机电学院2003级08班学生刘红斌，在跑到17公里处时突然倒地猝死；2008年上海国际马拉松赛，华东理工大学法学院研究生李东方在参加半程马拉松比赛时突然倒地，后抢救无效身亡，当时他距离终点仅有200米……
对此，许多马拉松业内人士认为：任何马拉松的组织者在赛前，都应该有完善的预防和急救措施。比如：跑进路线上，一直都有急救车跟随；每5公里或10公里有一个固定医疗点；每1公里处有一名专业医务志愿者；此外，每100米处还有一名志愿者，协助医疗救护。
对于跑步爱好者来说，依照自己的能力来跑也是很有必要的，生命比跑步更重要。跑前专业的跑步训练很有必要，跑步中也应按照节奏来跑，如果觉得不适，就不要硬撑，再次强调生命比跑步更重要。
2014年9—12月国内马拉松赛程
9月
13日 太原国际马拉松暨全国马拉松锦标赛（第4站） 太原
14日 李宁全国10公里路跑联赛·北京站 北京
20日 衡水湖国际马拉松暨全国马拉松锦标赛（第5站）河北衡水
27日 贵州黄果树国际马拉松 贵州安顺
27日 云南水富国际半程马拉松 云南水富
27日 山东潍坊峡山国际乡野马拉松赛 山东潍坊
10月
19日 北京马拉松暨全国马拉松冠军赛 北京
26日 天津国际马拉松 天津
26日 兰陵国际半程马拉松 山东兰陵
11月
2日 杭州国际马拉松 杭州
2日 上海国际马拉松 上海
7－9日贵州环雷公山超100公里跑国际挑战赛 贵州黔东南
9日 西昌邛海湿地国际马拉松 四川凉山
15日 海口国际沙滩马拉松 海口
16日 合肥环巢湖国际马拉松 合肥
23日 广州马拉松 广州
12月
7日 深圳国际马拉松 深圳
13日 南宁国际半程马拉松 南宁
20日 海南儋州国际马拉松 海南儋州
20日 珠海国际半程马拉松 珠海
转载： 最好的马拉松训练方法
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