中秋国庆聚餐多 秋季降压多吃润燥补钾的蔬果

核心提示：入秋之后，天气逐渐转凉，人们的胃口也大增。加上适逢中秋、国庆的节假日，外出聚餐机会增加，预防血压波动，高血压患者可以注意饮食方面。
　　血压不仅有昼夜规律，还会受到季节性变化的影响。夏天是血压低的季节，秋冬季节血压则普遍较高。作为高血压发作的第一个高峰时期，秋季天气转凉，使人胃口大增，同时加上中秋、国庆等假期，聚餐的机会也增加，容易造成血压波动。所以，秋季降血压可以先从饮食方面着手。
　　秋季选润燥，降压的蔬果
　　夏秋交替之时，高血压患者应保持合理的饮食结构，控制食量以及少吃油腻。蔬菜水果这些润燥、降压的食物，尽量多吃一些。譬如冬瓜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、绿叶蔬菜、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等。上述食物含有丰富的钾离子，能起到对抗钠离子对血压升高的作用。
　　饮食切忌过饱，尽量少量多餐，避免甜食，摄入总热量控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。避免油腻，食用油要含维生素E和亚油酸的素油，饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。控制食盐量。每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。
　　高血压患者进补也要清淡
　　入秋以后，不少朋友开始进补。但对于高血压患者，切忌盲目进补，应该结合自身特点，以清补为主。适合选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。
　　以上几个注意事项，就是高血压秋季饮食的建议。除此之外，在医生指导下坚持用药，保证适量的运动，良好的生活习惯，都有利于降压，只有多管齐下，高血压患者才能平安渡秋。