福州养生会所

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　　当下，社会竞争压力大，男性朋友应酬多，日积月累，当精神与心理的承受能力达到一定极限的时候，整个人就会显得非常的焦虑、急燥、坐立不安。那我们应该如何去缓解这种焦虑的情绪呢?
　　简道国际的男士养生专家介绍：一项最新医学研究发现，某些食物里所含的成份就可以非常有效地帮助缓解焦虑等情绪。
　　1、补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。
　　2、大脑需要大量的B族维生素，否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘等食物都含有丰富的B族维生素。
　　3、服用益生菌酸奶可以减少压力、焦虑和抑郁有关的行为。
　　4、经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。
　　5、绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，有助于焦虑症较重者专注日常事务。
　　另外，简道国际的男士养生专家还讲，想要缓解这种焦虑的情绪，除了以上介绍的那几种，硒元素也能有效减压的，像巴西栗和大蒜都富含硒。而且，维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手。