锻炼身体—健康养成日记（一）

三个月前大学室友在朋友圈发微信，分享她的锻炼体验和成果，三个月下来，她的新陈代谢指标回到18岁，各方面体能都得到了大幅提高，各种办公室病症无影无踪。在她的激励下，我也打算开始锻炼身体。因为左膝髌骨磨损，不适合对膝盖强度要求较高的运动，像深蹲，跳绳，跑步等。附近没有泳池，没法开展比较适合我的游泳。所以目前打算以两项运动为主：快走和平板支撑。从7月20号开始第一次快走，一个月下来总共走了7次，太少了一点。但中间有两次骑行和几次散步还有一次登山（掉进泥坑那次）。所以也差不多相当于保证了3天一次运动了。相比起每天坚持运动1小时以上大汗淋漓我大学室友，确实是小菜一碟。老实说我都不记得自己上次大汗淋漓是什么时候了。曼城的天气很难让人出汗。不过呢，每次快走到微微出汗我已经觉着很舒服了。
虽然是断断续续的，今早锻炼已经觉着有一定提高了，一口气顺着公园的小道走了5圈，3500米，费时约35分钟，时速约6.68公里每小时。加油，王小净！！