宋一夫：健康养生促进家庭和谐
宋一夫：健康养生促进家庭和谐
健康不代表幸福，但没有健康就很难拥有幸福。无论是身体问题还是心理问题，都会影响人们的生活质量，进而影响到整个家庭的关系和氛围。从某种意义上说，健康不仅是个人幸福的基础，更是家庭和谐的基础。近些年来，随着人们对身体的重视，维护健康的“养生”也成为越来越流行的话题。宋一夫指出，健康养生需遵循科学合理的方式。
第一，健康养生需要有乐观积极的心态。
《黄帝内经》记载，“心是五脏腑之主”，乐观积极的心态对于整个身体的调节都具有促进作用。中老年人应该培养积极的心态，对任何事情都乐观地去看待，安心处世，不与人争，最好做到泰然自若、处变不惊。少生气，少抱怨，多宽容，才能有助于身心健康。
第二，要懂得控制饮食，生活有规律。
俗话说，病从口入。要防止不良因素侵害身体，饮食是十分关键。生冷食物、过烫食物或是高脂肪、高胆固醇、高糖量的食物都应避免，老年人更应注意。此外，健康有规律的生活也是必不可少的，作息时间要合理安排，保证7-8小时的睡眠时间。生活中的不良习惯，如熬夜、吸烟、喝酒等也要尽量避免。
第三，要经常锻炼，动静结合。
生命在于运动，老年人经常锻炼，可以保证健康的体魄和良好的心态。有氧运动，如散步、跑步等都有助于身体的新陈代谢。但需注意的是，运动过程中不要强度过猛，以致损伤身体。运动之余，还要懂得适当休息，静下来听听音乐、赏赏花，都有助于心绪的稳定和祥和。
健康不代表幸福，但没有健康就很难拥有幸福。无论是身体问题还是心理问题，都会影响人们的生活质量，进而影响到整个家庭的关系和氛围。从某种意义上说，健康不仅是个人幸福的基础，更是家庭和谐的基础。近些年来，随着人们对身体的重视，维护健康的“养生”也成为越来越流行的话题。宋一夫指出，健康养生需遵循科学合理的方式。
第一，健康养生需要有乐观积极的心态。
《黄帝内经》记载，“心是五脏腑之主”，乐观积极的心态对于整个身体的调节都具有促进作用。中老年人应该培养积极的心态，对任何事情都乐观地去看待，安心处世，不与人争，最好做到泰然自若、处变不惊。少生气，少抱怨，多宽容，才能有助于身心健康。
第二，要懂得控制饮食，生活有规律。
俗话说，病从口入。要防止不良因素侵害身体，饮食是十分关键。生冷食物、过烫食物或是高脂肪、高胆固醇、高糖量的食物都应避免，老年人更应注意。此外，健康有规律的生活也是必不可少的，作息时间要合理安排，保证7-8小时的睡眠时间。生活中的不良习惯，如熬夜、吸烟、喝酒等也要尽量避免。
第三，要经常锻炼，动静结合。
生命在于运动，老年人经常锻炼，可以保证健康的体魄和良好的心态。有氧运动，如散步、跑步等都有助于身体的新陈代谢。但需注意的是，运动过程中不要强度过猛，以致损伤身体。运动之余，还要懂得适当休息，静下来听听音乐、赏赏花，都有助于心绪的稳定和祥和。