男模都在偷练的肌力训练: 8小时6块肌，每天15分钟。85套超快速建身法，433种超有效的运动。畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作）

                
                
编辑推荐：
◆8小时6块肌，每天15分钟。
◆8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉
◆ 史上最轻松的锻炼肌肉法和减重法
◆ 本书邀请全球顶尖教练，为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练
◆打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌
◆肢体更柔软、骨骼更强健
◆预防心脏病、糖尿病与癌症
◆性生活更美满。
◆思考更敏捷、抗压性更高
◆心情更愉快
◆畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作
本书特色
*速度最快。8小时6块肌，每天15分钟。
*四个简单动作立刻燃烧脂肪，增长肌肉
*8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉，效果最佳
*超快速练出胸肌与背肌，让身材呈现漂亮的V字形
*强化大小腿的爆发力和肌耐力
*坚挺臀部肌肉、结实核心肌、消除腰间的游泳圈
*对抗老化
*加速新陈代谢，让身体变得更健康
*书里还有营养又美味的塑身食谱，同样也只需花费15分钟就可烹调OK！
时尚男模与健美先生强力推荐：
      优质名模 陈楚翔
性格男模 吴民凡
健美型男 杨浚泯
健身名师（辅大金刚狼） 邱柏学
      
亚马逊读者好评：
《男模都在偷练的肌力训练》里面有锻炼肌肉、雕塑身型时所需的资讯，而且不太需要花钱购买昂贵的器材。对于预算有限的健身爱好者，这本书是最实用的选择。——B.Gatton
这本书里有很多超棒的资讯与建议，我觉得它是健身书里最佳的出版品之一！
——Javier Mairena
我已经开始依照书中的计划进行训练，并且发现书里的动作一点都不含糊！只要照着练习，不仅可以锻炼肌力，又能获得有氧运动的功效。相信在数周之内，我就能看见锻炼的效果。
——Brian Flynn
这本书太棒了！里面每一项运动都超级有用，而且清晰易懂，真的可以帮你锻炼出强健的体魄。——Richard Ballina
《男模都在偷练的肌力训练》远远超出我的预期。我非常喜欢这种15分钟锻炼肌肉的好点子，既省时又有效！——Cristy Tate
                   ……
内容简介：你想在沙滩上大秀傲人的肌肉，或是让屁股变得更翘、更迷人吗？每次只要短短的15分钟，就能练出像杂志封面男模般健美性感的身材！《男模都在偷练的肌力训练》邀请全球顶尖教练，为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟（不用每天都做运动），8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌，超快速练出胸肌与背肌，强化大小腿的爆发力和肌耐力，坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈，让身体变得更健康。
作者简介： S.耶格尔，被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家，私人健身教练，越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》，《15分钟练出完美线条》，《男模都在偷练的肌力训练》等。