【喂饱恋人02】和恋人一起保持好身材之减肥餐—养生手工鱼丸汤

在这样一个长长的标题之后，大家大概能够脑补：当两个吃货成为恋人，那么离肥胖也就不远了......不希望自己的男票被自己喂成肥下巴、大肚腩，也不想天天苹果黄瓜水煮菜，那就来和我一起学做营养又好吃的减肥餐吧，好吃才能坚持减重啊。
减肥餐听上去略苦逼，其实做好了也可以看起来高大上，市面上的鱼丸香精淀粉各种不健康，必须自己做才放心，今天要做的这道手工鱼丸汤制作步骤简单，肯动手就绝对能学会。
1、 选一条你爱吃的鱼，甭管它是河里的还是海里的只要刺少的就可以。把鱼头去掉，内脏清理干净之后一切两片，去骨。
                
                
2、 去骨后去皮，将鱼肉剁成泥。
                
                
3、 将剁好的鱼肉泥放入碗里，加入：1颗全蛋、姜粉、咸盐、八角粉、白胡椒、鸡精。（调味料都只放一点点就够了，不然味道太重，会抢夺鱼肉的鲜味哦！）
                
                
4、 将调料和鱼泥混合，搅拌均匀。然后加入水。为了让鱼丸Q弹，在加入水的时候要冲着一个方向搅拌哦！
                
                
5、 捏鱼丸（手心攥一些鱼泥，手挤压出一坨，用勺子一挖，就出来一个啦。你们自行脑补）
然后下水煮。
                
                
6、将煮过的鱼丸通通捞出来~
                
                
7、准备配菜，其实绿叶蔬菜都可以，但是重点是要青椒哦~辣辣的热热的有助排汗。我准备的配菜有：香菜、青椒、葱花。
                
                
8、 开始备汤，放入刚刚的鱼丸。
                
                
9、鱼丸已经调过味，而且本身肉质鲜美，汤里加少许盐即可，放入配菜即可。
                
                
10、 出锅之后必须加白胡椒粉。如果加辣椒油或者香油也OK。绝对不会影响减重，相信我！
                
                
                
                
减肥食谱：手工鱼丸汤配合运动，可以变化不同的配菜。百吃不厌。一个星期瘦两三斤不是问题。