健康卧室可提升睡眠质量
1、健康卧室是好眠第一步
众所周知，我们每天有1/3的时间是在睡眠中度过。当我们睡着的时候，身体的很多器官还在忙碌地工作，净化血液、治疗
伤口、为第二天长出新的皮肤做准备。这时，人体受外界环境的影响要比白天敏感得多，由此可见一个健康的卧室对人体有多
重要。工作一天，我们需要在卧室得到疲劳的缓解、体能的恢复，千万别让睡眠变成一个吸毒的过程。
首先，你需要一个健康环保的卧室环境。所谓健康卧室，不是用是否使用E0级板材来衡量，现在大家容易进入一个误区，
以为使用了环保的板材便能拥有健康的卧室环境。实际上，我们居住的是一个卧室环境，卧室里头包含诸多的建筑材料以及家
具产品，要彻底解决卧室健康问题，必须从源头控制。而现在卧室家具及建材通常由五到十家品牌组成，控制难度大，建议整
体把控，由1-2家品牌控制为好。整体卧室的出现，最能解决这一问题。整体卧室不单能统一提供全屋装修装饰用品，安全省心
，更能实现全屋风格的统一，健康美化两者即可兼顾。
2、蓝色卧室最有助于睡眠
颜色也会影响人的情绪，因而关系到睡眠质量的好坏。有助入眠的寝具颜色，最多可以延长睡眠时间2个小时左右。
英国“客之家”网站调查了2000户家庭后发现，卧室使用蓝色寝具的人睡眠质量最高，睡眠平均时长为7小时52分钟。这是
因为，蓝色能平复情绪，令人精神镇定，同时能降低血压和心跳，从而有助快速入眠。其次是黄色，使用黄色寝具者的平均睡
眠时长是7小时40分钟。黄色作为暖色调，能给人带来温暖的感觉，令人身心放松，从而起到助眠的作用。排名3~5名的颜色分
别为绿色、银色、橙色。绿色能营造宁静的休息气氛；银色会让人大脑产生看见月光的错觉，从而有助入眠；橙色能促进消化
，减少夜间醒来的几率。
3、卧室要注意通风透气
卧室内空气要尽量保持流畅，因为空气不流通容易产生异味、闷热感、甚至降低室内的氧气浓度，会让人产生不舒适的感
觉。而且卧室空气不流通也不利于室内不良物质的散发，容易形成卧室污染。应该经常打开窗户产生空气对流，或是利用空气
清净机维持室内空气的清净，对提升睡眠品质有绝对的帮助。尤其是有呼吸系统问题的患者，更应该要注意睡眠环境的空气畅
通。
文章出自 家家户户网 http://hrb.jjhh.com
众所周知，我们每天有1/3的时间是在睡眠中度过。当我们睡着的时候，身体的很多器官还在忙碌地工作，净化血液、治疗
伤口、为第二天长出新的皮肤做准备。这时，人体受外界环境的影响要比白天敏感得多，由此可见一个健康的卧室对人体有多
重要。工作一天，我们需要在卧室得到疲劳的缓解、体能的恢复，千万别让睡眠变成一个吸毒的过程。
首先，你需要一个健康环保的卧室环境。所谓健康卧室，不是用是否使用E0级板材来衡量，现在大家容易进入一个误区，
以为使用了环保的板材便能拥有健康的卧室环境。实际上，我们居住的是一个卧室环境，卧室里头包含诸多的建筑材料以及家
具产品，要彻底解决卧室健康问题，必须从源头控制。而现在卧室家具及建材通常由五到十家品牌组成，控制难度大，建议整
体把控，由1-2家品牌控制为好。整体卧室的出现，最能解决这一问题。整体卧室不单能统一提供全屋装修装饰用品，安全省心
，更能实现全屋风格的统一，健康美化两者即可兼顾。
2、蓝色卧室最有助于睡眠
颜色也会影响人的情绪，因而关系到睡眠质量的好坏。有助入眠的寝具颜色，最多可以延长睡眠时间2个小时左右。
英国“客之家”网站调查了2000户家庭后发现，卧室使用蓝色寝具的人睡眠质量最高，睡眠平均时长为7小时52分钟。这是
因为，蓝色能平复情绪，令人精神镇定，同时能降低血压和心跳，从而有助快速入眠。其次是黄色，使用黄色寝具者的平均睡
眠时长是7小时40分钟。黄色作为暖色调，能给人带来温暖的感觉，令人身心放松，从而起到助眠的作用。排名3~5名的颜色分
别为绿色、银色、橙色。绿色能营造宁静的休息气氛；银色会让人大脑产生看见月光的错觉，从而有助入眠；橙色能促进消化
，减少夜间醒来的几率。
3、卧室要注意通风透气
卧室内空气要尽量保持流畅，因为空气不流通容易产生异味、闷热感、甚至降低室内的氧气浓度，会让人产生不舒适的感
觉。而且卧室空气不流通也不利于室内不良物质的散发，容易形成卧室污染。应该经常打开窗户产生空气对流，或是利用空气
清净机维持室内空气的清净，对提升睡眠品质有绝对的帮助。尤其是有呼吸系统问题的患者，更应该要注意睡眠环境的空气畅
通。
文章出自 家家户户网 http://hrb.jjhh.com