运动吧，记住运动后的那一刻舒畅和自信！
5月25日下午游泳1.5小时
学着了解自己的身体，顺应舒展，一点点找回掌控权，也就能渐渐找到自在舒服的节奏，好比游泳时的一呼一吸。
5月26日晚上游泳1小时
鼻夹意外断裂的一刹那，有点无措：是不是该就此停止，反正没鼻夹容易呛水；可是才刚下水。
最后还是决定继续，试试看是不是不靠鼻夹也能如常呼吸。
很高兴自己没有轻易放弃尝试。接下来的一小时里，不到的调试，学着在水里快速吐气，再慢慢转回水面吸气，渐渐也能适应。这也算新技能get啦！
5月31日下午游泳半小时
连着游了三趟，还是喘，比较累。身体全方位的协调还不够自如。
最近左耳老蒙，试着戴了耳塞，感觉不错。
6月14日晚上瑜伽1小时
太久没拉伸身体了。有种生锈的钝感。
拉伸身体时，身体各个部位偶有抖动的颤栗感，到最后一个动作，大腿完全无力，无法坚持。
课后与老师沟通，身体抖动是一种对抗，这时不要强制去做动作，而应顺应身体，找到身体能接受的点，缓慢而悠长的呼吸，慢慢去拉伸身体。
适度微微的身体抖动是正常的。过于厉害则是身体给你的信号—慢一点，再慢一点。
6月15日晚上肚皮舞1小时
第一次学肚皮舞，身体不听使唤，特别是胯部扭动。
老师手贴着身体，把身体一点点做到位，感受到身体的变化，有一点点感觉。
这个舞蹈，还是得一对一教学才行。
6月22日下午游泳1.5小时
第一次有意地给自己设定目标：10圈。
一圈圈游下来，累了依在泳池旁休息。游的过程中，呼吸乱了，就深呼一口气，重新调整呼吸，不着急忙慌的了。发现只要呼吸顺了，游起来就不那么费劲。不过手脚节奏乱了也会影响呼吸。这果然是一个全身一体的运动。
很高兴坚持游了11圈，还小突破了下目标。更高兴的是自己能慢慢完整的游一圈，中途哪怕有人干扰，也能调整游姿绕开，继续往前游；偶尔节奏不对，也能自己边游边调整。当然，并不是每次都成功。但对自己而言，也进步了。还不错哦，吼吼～
6月27日晚上游泳0.5小时
很棒，把华大的游泳池一圈完整的游下来了。
2圈下来，都快喘成一条狗了。不过还是很开心哈。
7月7日晚上跑步1小时
心心念念要去西湖跑步，终于在今晚成行。
绕湖跑了一个大圈，听同事说跑完得有3KM。一路，迎面而来的微风，拂身而过摇曳的树枝，在脚边荡漾的湖水，从起点再到起点，有种圆满的舒畅。
路的转弯，临近终点，喷泉拔地而起，水光交错，雾气缭绕，恍如幻境，实在是此行再美不过的惊喜。
谢谢同事郑和赖的陪伴。美景在前，有友分享，美哉，足矣。
可惜了，不爱陪我跑步的石头哥。下回一起吧。
7月9日晚上无器械运动20分钟
仰卧起坐5个一组，4组
深蹲（非标准）20个
瑜伽拉伸动作3组
白天看一个妹子晒健身前后对比照，深深刺激到我了，不仅前突后翘，腹部有着很漂亮的肌肉线条。
作为一样又黑又瘦又高的女汉子，我对此话深以为然啊——只有马甲线，才能撑得起欧美御姐范啊。
只有健身才是王道，唯有坚持方得始终。
7月10日晚上单车/跑步1小时
决定去跑步的时候心情并不轻松，但想着如果不去跑步估计心里会更难捱。与其躺着哭泣，不如跑着流汗。于是出发，跑着跑着就有点忘记忧愁的事情。可一旦停下，难过就汹涌而来。想到这会可能很难过的家人，恨不得自己现在就在他们身边。突然有点埋怨现在在跑步的自己。
回来很晚的时候被友人问到“你现在是在家里吗”的时候，一句问话似一个巴掌下来：是啊，为什么我现在不在家里，却在这里？越想越难过，越发痛恨起还在这里的自己来。
夜里十一点电话给老爸，果然还在守夜。电话那头的声音很疲惫，第一句话是“怎么这么晚还不睡？”
“爸，我明天一早就回去吧。”
那边的声音顿了好一会，“嗯。回来吧。”
那一刻，我真有点痛恨自己的后知后觉。什么现在回去也做不了什么，什么我爸让我明天才回去……都是狗屁，有时候自己真是理性的近乎冷漠和自私。
所有的，不过是需要一场陪伴，然后一起难过一起悼念。
7月14日晚上游泳1小时
奥林匹克健身馆，游泳10趟，目测泳池长约25米，来回游500米。
汗蒸15分钟左右。
通体舒畅。
7月20日晚上跑步/无器械运动1小时
晚上被石头哥放鸽子，原本弄好饭等他回来一起，不料这位同志踢完球就去Happy了，太不像话了。
懒得生气，果断自己好好吃饭，好好收拾，戴上耳机，奔去日春员工健身馆运动去。
首先，花几分钟拉伸身体。据说，这样跑步/运动后不容易有肌肉。
接着，开启有氧草地跑模式，30分钟，大汗淋漓的感觉，非常畅快。
再接着，仰卧起坐，4组20个。这次将器械调整成平面的，做起来才轻松些。之前一个横斜面，做得我第二天腹部一带直接要废掉的感觉。
最后，继续拉伸身体，配合几个瑜伽动作，对着镜子，看身体线条还不错哈。吼吼。
目前来看，小腹虽然肉不多，但是还是有点松散的，离马甲线的距离貌似很遥远啊。
继续加油吧！
PS，石头哥，你说好的2014年的腹肌呢？等我把马甲线练出来了，看我怎么狠狠滴嘲笑你，哇咔咔。
7月21日晚上仰卧起坐20个
不知是否前一天运动强度过大，今天浑身腰酸背痛，腿呀、手臂啊，都很酸疼，直接要趴下了。
晚上坚持着做了下身体拉伸，稍微一蹬腿都跟要了老命一样，有木有。
罢了罢了，坚持仰卧起坐20个，就直接躺床上睡觉了。
难得一次11点前毫无障碍入睡
7月22日晚上跑步/仰卧起坐/乒乓球1小时
晚上公司乒乓球决赛，作为主办方的我，必须出席，因而错过一顿大餐，恨得牙痒痒的。
别人热热闹闹比赛呢，咱也不能闲着，期间，插空到跑步机跑了20分钟，再插空做了20个仰卧起坐，最后拉着冠亚军陪咱拉练几局乒乓球。
运动不能停，这样身体才能慢慢接纳，不会一直酸痛抵抗。
7月26日下午游泳1小时
连着几天都自己仰卧起坐了，一天20个。
眼看着游泳卡都快长草了，决定下水。
暑假的华大游泳池，跟下饺子一样。
摸到游泳跑道，想着畅快的游几趟就收工。不料开跑第二趟就遭遇迎面而来的仰泳骚年的振臂一挥，硬生生把我打水里去，眼镜也掉了，帽子也游走了。更惨的是，事故地带是在跑道三分之二处，正是深水区，我当时为了躲避他也已经从浮漂边上切换到跑道正中央。这一下子真是进退无门。在我还没晃过神的时候，水瞬间淹没了我。
好在那骚年还有点良心，估计在边上看我扑腾了几下，感觉情况不是很妙，伸手搭救，把我抓到浮漂附近，让我靠着浮漂，才能以喘口气。
抓着浮漂，在水下蹬着腿，一路跌跌撞撞的回来。惊魂未定，这泳是游不下去了。收工回家。
技术还不到家，还得再练。
7月27日下午瑜伽/深蹲45分钟
在床上挣扎了很久，从游泳到去健身房，最后只是扫扫地，铺上瑜伽垫，放上音乐，自己在家里自娱自乐起来了。
7月28日晚上西湖跑步1小时
说真的，户外跑步和跑步机上跑步，那完全不是一个层次的体验啊。
可惜石头哥不懂，还不愿意懂。
我只好找愿意懂的小伙伴一起了。
8月4日晚上游泳1小时
尝试了下华大的室外游泳池，很宽敞，游起来也很舒畅。
可惜没有鼻夹，游一小段时间就不得不停下来清空鼻槽里的水，否则一不小心一口吸气立马呛水。
现在游来，都没有突破，看来得再回去重新看看视频，好好学习。
有没有大师能来指点下呢。
8月5日晚上跑步1小时
又来西湖啦。
慢慢跑，还是能跑完的嘛。
跑步的感觉，真的很好。听到一起跑步的小伙伴这么说，我超开心的。有一种被理解和被分享的喜悦。
一起跑步吧。
学着了解自己的身体，顺应舒展，一点点找回掌控权，也就能渐渐找到自在舒服的节奏，好比游泳时的一呼一吸。
5月26日晚上游泳1小时
鼻夹意外断裂的一刹那，有点无措：是不是该就此停止，反正没鼻夹容易呛水；可是才刚下水。
最后还是决定继续，试试看是不是不靠鼻夹也能如常呼吸。
很高兴自己没有轻易放弃尝试。接下来的一小时里，不到的调试，学着在水里快速吐气，再慢慢转回水面吸气，渐渐也能适应。这也算新技能get啦！
5月31日下午游泳半小时
连着游了三趟，还是喘，比较累。身体全方位的协调还不够自如。
最近左耳老蒙，试着戴了耳塞，感觉不错。
6月14日晚上瑜伽1小时
太久没拉伸身体了。有种生锈的钝感。
拉伸身体时，身体各个部位偶有抖动的颤栗感，到最后一个动作，大腿完全无力，无法坚持。
课后与老师沟通，身体抖动是一种对抗，这时不要强制去做动作，而应顺应身体，找到身体能接受的点，缓慢而悠长的呼吸，慢慢去拉伸身体。
适度微微的身体抖动是正常的。过于厉害则是身体给你的信号—慢一点，再慢一点。
6月15日晚上肚皮舞1小时
第一次学肚皮舞，身体不听使唤，特别是胯部扭动。
老师手贴着身体，把身体一点点做到位，感受到身体的变化，有一点点感觉。
这个舞蹈，还是得一对一教学才行。
6月22日下午游泳1.5小时
第一次有意地给自己设定目标：10圈。
一圈圈游下来，累了依在泳池旁休息。游的过程中，呼吸乱了，就深呼一口气，重新调整呼吸，不着急忙慌的了。发现只要呼吸顺了，游起来就不那么费劲。不过手脚节奏乱了也会影响呼吸。这果然是一个全身一体的运动。
很高兴坚持游了11圈，还小突破了下目标。更高兴的是自己能慢慢完整的游一圈，中途哪怕有人干扰，也能调整游姿绕开，继续往前游；偶尔节奏不对，也能自己边游边调整。当然，并不是每次都成功。但对自己而言，也进步了。还不错哦，吼吼～
6月27日晚上游泳0.5小时
很棒，把华大的游泳池一圈完整的游下来了。
2圈下来，都快喘成一条狗了。不过还是很开心哈。
7月7日晚上跑步1小时
心心念念要去西湖跑步，终于在今晚成行。
绕湖跑了一个大圈，听同事说跑完得有3KM。一路，迎面而来的微风，拂身而过摇曳的树枝，在脚边荡漾的湖水，从起点再到起点，有种圆满的舒畅。
路的转弯，临近终点，喷泉拔地而起，水光交错，雾气缭绕，恍如幻境，实在是此行再美不过的惊喜。
谢谢同事郑和赖的陪伴。美景在前，有友分享，美哉，足矣。
可惜了，不爱陪我跑步的石头哥。下回一起吧。
7月9日晚上无器械运动20分钟
仰卧起坐5个一组，4组
深蹲（非标准）20个
瑜伽拉伸动作3组
白天看一个妹子晒健身前后对比照，深深刺激到我了，不仅前突后翘，腹部有着很漂亮的肌肉线条。
作为一样又黑又瘦又高的女汉子，我对此话深以为然啊——只有马甲线，才能撑得起欧美御姐范啊。
只有健身才是王道，唯有坚持方得始终。
7月10日晚上单车/跑步1小时
决定去跑步的时候心情并不轻松，但想着如果不去跑步估计心里会更难捱。与其躺着哭泣，不如跑着流汗。于是出发，跑着跑着就有点忘记忧愁的事情。可一旦停下，难过就汹涌而来。想到这会可能很难过的家人，恨不得自己现在就在他们身边。突然有点埋怨现在在跑步的自己。
回来很晚的时候被友人问到“你现在是在家里吗”的时候，一句问话似一个巴掌下来：是啊，为什么我现在不在家里，却在这里？越想越难过，越发痛恨起还在这里的自己来。
夜里十一点电话给老爸，果然还在守夜。电话那头的声音很疲惫，第一句话是“怎么这么晚还不睡？”
“爸，我明天一早就回去吧。”
那边的声音顿了好一会，“嗯。回来吧。”
那一刻，我真有点痛恨自己的后知后觉。什么现在回去也做不了什么，什么我爸让我明天才回去……都是狗屁，有时候自己真是理性的近乎冷漠和自私。
所有的，不过是需要一场陪伴，然后一起难过一起悼念。
7月14日晚上游泳1小时
奥林匹克健身馆，游泳10趟，目测泳池长约25米，来回游500米。
汗蒸15分钟左右。
通体舒畅。
7月20日晚上跑步/无器械运动1小时
晚上被石头哥放鸽子，原本弄好饭等他回来一起，不料这位同志踢完球就去Happy了，太不像话了。
懒得生气，果断自己好好吃饭，好好收拾，戴上耳机，奔去日春员工健身馆运动去。
首先，花几分钟拉伸身体。据说，这样跑步/运动后不容易有肌肉。
接着，开启有氧草地跑模式，30分钟，大汗淋漓的感觉，非常畅快。
再接着，仰卧起坐，4组20个。这次将器械调整成平面的，做起来才轻松些。之前一个横斜面，做得我第二天腹部一带直接要废掉的感觉。
最后，继续拉伸身体，配合几个瑜伽动作，对着镜子，看身体线条还不错哈。吼吼。
目前来看，小腹虽然肉不多，但是还是有点松散的，离马甲线的距离貌似很遥远啊。
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继续加油吧！
PS，石头哥，你说好的2014年的腹肌呢？等我把马甲线练出来了，看我怎么狠狠滴嘲笑你，哇咔咔。
7月21日晚上仰卧起坐20个
不知是否前一天运动强度过大，今天浑身腰酸背痛，腿呀、手臂啊，都很酸疼，直接要趴下了。
晚上坚持着做了下身体拉伸，稍微一蹬腿都跟要了老命一样，有木有。
罢了罢了，坚持仰卧起坐20个，就直接躺床上睡觉了。
难得一次11点前毫无障碍入睡
7月22日晚上跑步/仰卧起坐/乒乓球1小时
晚上公司乒乓球决赛，作为主办方的我，必须出席，因而错过一顿大餐，恨得牙痒痒的。
别人热热闹闹比赛呢，咱也不能闲着，期间，插空到跑步机跑了20分钟，再插空做了20个仰卧起坐，最后拉着冠亚军陪咱拉练几局乒乓球。
运动不能停，这样身体才能慢慢接纳，不会一直酸痛抵抗。
7月26日下午游泳1小时
连着几天都自己仰卧起坐了，一天20个。
眼看着游泳卡都快长草了，决定下水。
暑假的华大游泳池，跟下饺子一样。
摸到游泳跑道，想着畅快的游几趟就收工。不料开跑第二趟就遭遇迎面而来的仰泳骚年的振臂一挥，硬生生把我打水里去，眼镜也掉了，帽子也游走了。更惨的是，事故地带是在跑道三分之二处，正是深水区，我当时为了躲避他也已经从浮漂边上切换到跑道正中央。这一下子真是进退无门。在我还没晃过神的时候，水瞬间淹没了我。
好在那骚年还有点良心，估计在边上看我扑腾了几下，感觉情况不是很妙，伸手搭救，把我抓到浮漂附近，让我靠着浮漂，才能以喘口气。
抓着浮漂，在水下蹬着腿，一路跌跌撞撞的回来。惊魂未定，这泳是游不下去了。收工回家。
技术还不到家，还得再练。
7月27日下午瑜伽/深蹲45分钟
在床上挣扎了很久，从游泳到去健身房，最后只是扫扫地，铺上瑜伽垫，放上音乐，自己在家里自娱自乐起来了。
7月28日晚上西湖跑步1小时
说真的，户外跑步和跑步机上跑步，那完全不是一个层次的体验啊。
可惜石头哥不懂，还不愿意懂。
我只好找愿意懂的小伙伴一起了。
8月4日晚上游泳1小时
尝试了下华大的室外游泳池，很宽敞，游起来也很舒畅。
可惜没有鼻夹，游一小段时间就不得不停下来清空鼻槽里的水，否则一不小心一口吸气立马呛水。
现在游来，都没有突破，看来得再回去重新看看视频，好好学习。
有没有大师能来指点下呢。
8月5日晚上跑步1小时
又来西湖啦。
慢慢跑，还是能跑完的嘛。
跑步的感觉，真的很好。听到一起跑步的小伙伴这么说，我超开心的。有一种被理解和被分享的喜悦。
一起跑步吧。
