疗愈手札（二十四）
（写于2013年7月17日）
好像隔了好久呢，终于开始新的一篇了。
半个月之后，我终于出现在咨询室里，带着作业和疗愈指定专用书籍和治疗师会面了。在这之前，我参照书中所提供的方法，开始一步一步改变自己的生活。比如，我经常会不记得每天都做了些什么，又有什么事情没做，有些健忘，就采用书中的活动图表，明确自己每天每个小时的生活内容，并按书中此表的使用方法，对做某件事之前进行愉悦感与成就感的预测，与实际产生的愉悦感与成就感进行评估，找寻预测与实际的差距，慢慢修正各种毫无根据的消极预测，一点一点增添信心。
今日是活动表格使用的第三天，我的生活变得有序许多，看电视剧，上网时间长的情况得到显著改善。渐渐发现，更有意义的事情还有很多很多，休闲娱乐的方式并不只有那么一种两种。还从中找到了越来越多有成就感的事情。当你觉得日子过得浑浑噩噩，每天不知在忙碌些什么，就发现时间已经过去时，可以用这个图表，好好了解自己的生活内容，并加以调整。表格如图所示，在此基础上，我添加了“编制期间”，以明确某段时间内，自己的活动概况，最后还添加了分析部分，目的是对近期活动安排进行概括，提出调整目标，督促自己要做出积极改变。
一步一步的修正过程中，是否允许自己出现没有进步的时候？
从前的我，会不允许自己出现停滞不前的情况，就像一部永动机，要时时刻刻前进前进再前进。有点物理常识的人都知道，这样的机器根本不存在，更何况人这一副每天都需要休息的血肉之躯？ 苛责只会把你逼向死角，并不能给你所期望的好结果。
如此，还要跟自己对抗么？
我一直认为，要改变什么，必定克服什么。却忽略了一个重要的部分：接纳。你能接纳那个因为一件小事就暴怒不已的自己吗？能接纳那个被灰色情绪包围的自己吗？能接纳那个普通，平凡，甚至没什么过人之处的自己吗？他们作为你的某一部分，你有没有试图和他们站在同一个阵线上，感受他们的感受呢？ 接纳，才是走向改变的第一步。玛丽莲梦露有一句名言：“若你不能接受我糟糕的一面，就不配得到我美好的一面。”爱美之心，人皆有之。所以美丽的东西都容易被接纳，而缺陷，不足会被排斥甚至被歧视。
和自己相处，要学会接纳；与别人相处，要有同理心。 这样的话，不管是内心世界还是外部世界，都会和谐一点吧。
在会谈中，治疗师提到了领悟力。她认为，我良好的领悟力使得恢复也变得更好了。人的认知是那么的顽固，顽固到刀枪不入。当我悟到了这一点，会非常感谢我的父母，对我表现出来的求知给予鼓励和支持，从小就这样，从不干涉我对知识领域的涉猎，自己也勤于思考，时常去“悟”。最近听曲黎敏教授讲《黄帝内经》，她说，学海无涯，生命有涯，“学”知识是很慢的，要去“悟”，悟什么？悟“道”（指道理）。大道至简，最伟大的道理，一定是最简单的。
相信自己吧，总有一天，那些心里的愿望，都会一一实现。过去，不都这么走过来了么？
好像隔了好久呢，终于开始新的一篇了。
半个月之后，我终于出现在咨询室里，带着作业和疗愈指定专用书籍和治疗师会面了。在这之前，我参照书中所提供的方法，开始一步一步改变自己的生活。比如，我经常会不记得每天都做了些什么，又有什么事情没做，有些健忘，就采用书中的活动图表，明确自己每天每个小时的生活内容，并按书中此表的使用方法，对做某件事之前进行愉悦感与成就感的预测，与实际产生的愉悦感与成就感进行评估，找寻预测与实际的差距，慢慢修正各种毫无根据的消极预测，一点一点增添信心。
今日是活动表格使用的第三天，我的生活变得有序许多，看电视剧，上网时间长的情况得到显著改善。渐渐发现，更有意义的事情还有很多很多，休闲娱乐的方式并不只有那么一种两种。还从中找到了越来越多有成就感的事情。当你觉得日子过得浑浑噩噩，每天不知在忙碌些什么，就发现时间已经过去时，可以用这个图表，好好了解自己的生活内容，并加以调整。表格如图所示，在此基础上，我添加了“编制期间”，以明确某段时间内，自己的活动概况，最后还添加了分析部分，目的是对近期活动安排进行概括，提出调整目标，督促自己要做出积极改变。
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一步一步的修正过程中，是否允许自己出现没有进步的时候？
从前的我，会不允许自己出现停滞不前的情况，就像一部永动机，要时时刻刻前进前进再前进。有点物理常识的人都知道，这样的机器根本不存在，更何况人这一副每天都需要休息的血肉之躯？ 苛责只会把你逼向死角，并不能给你所期望的好结果。
如此，还要跟自己对抗么？
我一直认为，要改变什么，必定克服什么。却忽略了一个重要的部分：接纳。你能接纳那个因为一件小事就暴怒不已的自己吗？能接纳那个被灰色情绪包围的自己吗？能接纳那个普通，平凡，甚至没什么过人之处的自己吗？他们作为你的某一部分，你有没有试图和他们站在同一个阵线上，感受他们的感受呢？ 接纳，才是走向改变的第一步。玛丽莲梦露有一句名言：“若你不能接受我糟糕的一面，就不配得到我美好的一面。”爱美之心，人皆有之。所以美丽的东西都容易被接纳，而缺陷，不足会被排斥甚至被歧视。
和自己相处，要学会接纳；与别人相处，要有同理心。 这样的话，不管是内心世界还是外部世界，都会和谐一点吧。
在会谈中，治疗师提到了领悟力。她认为，我良好的领悟力使得恢复也变得更好了。人的认知是那么的顽固，顽固到刀枪不入。当我悟到了这一点，会非常感谢我的父母，对我表现出来的求知给予鼓励和支持，从小就这样，从不干涉我对知识领域的涉猎，自己也勤于思考，时常去“悟”。最近听曲黎敏教授讲《黄帝内经》，她说，学海无涯，生命有涯，“学”知识是很慢的，要去“悟”，悟什么？悟“道”（指道理）。大道至简，最伟大的道理，一定是最简单的。
相信自己吧，总有一天，那些心里的愿望，都会一一实现。过去，不都这么走过来了么？