白领午睡建议解决方案
注：本文不适用于无午睡习惯的人，不适用于嫌麻烦的人，不适用于有广告洁癖、认为凡提及某物即广告的人。
1、午休时间以25分钟为宜，不需要太久，久了容易进入深睡眠，反而影响精力。
2、如果公司内许可，准备一张简易午睡折叠床，平时折起来，午睡时展开，也不会占较大地方。即使不能完全展开，以躺椅式放置，也比普通的办公椅好。
3、如果不具备折叠床的条件，可以伏案休息。建议采用午睡趴睡枕，相对舒服一些。如果不喜欢趴睡，则可以采用U型枕（长途飞行常备的那种，有充气式，推荐无印良品颈部靠枕，更舒服）。
4、有的公司可能中午不会熄灭灯光，光线亮时人不易入睡，那可以戴上遮光眼罩。女生可以在午睡时同时敷上眼膜（敷之前先洗净眼睛），这样午睡、美容两不误。
眼罩推荐泰普尔睡眠眼罩，我在《整理的艺术》系列中看到作者推荐，感觉要比我现在用的好。
有些人在公司调暗灯光时仍然对着电脑或手机做事情或玩游戏，这是大忌，那样光线下的屏幕强光对眼睛有损害。
冬天的时候，可用日本花王发热眼膜，暖暖的很舒服。
5、如果周围有声音影响入睡，可以戴上耳机听轻音乐，尤其是助眠音乐，效果特别棒。推荐《马丁催眠花园》（约35分钟，请自己搜索）。听久了以后，形成条件反射，一听那个声音就困。考虑到25分钟的午睡限制时间，其实把耳机插进手机、戴耳机睡觉为好，首先是隔音，其次是定时闹铃响时不会影响别人。
如果眼前有电脑，Rainy Mood 这个网址有不错的雨声效果，会让人安静下来。不只是睡眠，做事情的时候打开做背景音乐也很棒。
如果使用耳机，推荐快书包的SleepPhones睡眠耳机，昨天刚入手一个，用着很舒服。这款耳机今年在新加坡见到，当时觉得贵（印象中好像是六十多新币合到人民币三百多吧），没买，对比了一下淘宝上的便宜款，后来想想算了，还是要个原装进口的。因为它同时也可以用做眼罩，所以我自己就不准买泰普尔睡眠眼罩了（推荐，是给出更多选择，毕竟个人喜好不能替代其他人。）
SleepPhones配有APP，里面也有音乐，还可以在官网下载MP3。
6、实在睡不着也没关系，闭眼假寐也可以起到休息的效果。我有时候会练习禅定、冥想，让脑子静下来、空下来。
1、午休时间以25分钟为宜，不需要太久，久了容易进入深睡眠，反而影响精力。
2、如果公司内许可，准备一张简易午睡折叠床，平时折起来，午睡时展开，也不会占较大地方。即使不能完全展开，以躺椅式放置，也比普通的办公椅好。
3、如果不具备折叠床的条件，可以伏案休息。建议采用午睡趴睡枕，相对舒服一些。如果不喜欢趴睡，则可以采用U型枕（长途飞行常备的那种，有充气式，推荐无印良品颈部靠枕，更舒服）。
4、有的公司可能中午不会熄灭灯光，光线亮时人不易入睡，那可以戴上遮光眼罩。女生可以在午睡时同时敷上眼膜（敷之前先洗净眼睛），这样午睡、美容两不误。
眼罩推荐泰普尔睡眠眼罩，我在《整理的艺术》系列中看到作者推荐，感觉要比我现在用的好。
有些人在公司调暗灯光时仍然对着电脑或手机做事情或玩游戏，这是大忌，那样光线下的屏幕强光对眼睛有损害。
冬天的时候，可用日本花王发热眼膜，暖暖的很舒服。
5、如果周围有声音影响入睡，可以戴上耳机听轻音乐，尤其是助眠音乐，效果特别棒。推荐《马丁催眠花园》（约35分钟，请自己搜索）。听久了以后，形成条件反射，一听那个声音就困。考虑到25分钟的午睡限制时间，其实把耳机插进手机、戴耳机睡觉为好，首先是隔音，其次是定时闹铃响时不会影响别人。
如果眼前有电脑，Rainy Mood 这个网址有不错的雨声效果，会让人安静下来。不只是睡眠，做事情的时候打开做背景音乐也很棒。
如果使用耳机，推荐快书包的SleepPhones睡眠耳机，昨天刚入手一个，用着很舒服。这款耳机今年在新加坡见到，当时觉得贵（印象中好像是六十多新币合到人民币三百多吧），没买，对比了一下淘宝上的便宜款，后来想想算了，还是要个原装进口的。因为它同时也可以用做眼罩，所以我自己就不准买泰普尔睡眠眼罩了（推荐，是给出更多选择，毕竟个人喜好不能替代其他人。）
SleepPhones配有APP，里面也有音乐，还可以在官网下载MP3。
6、实在睡不着也没关系，闭眼假寐也可以起到休息的效果。我有时候会练习禅定、冥想，让脑子静下来、空下来。