女性户外出行需注意的五点

                
                
在健康生活理念的影响下，都市的白领女性们为了保持健康和旺盛的精力，也在尝试的各种各样的活动，其中户外运动是目前很受欢迎的一项活动。根据调查可知，目前每年的女性户外运动比例在大幅度提高，虽然这是一个很好的现象，
    但是对于女性朋友们来说却又不得不注意几个要点，来保护自身的安全，以免在享受户外运动乐趣的同时却受到了不应有的伤害。
    下面小编结合多年来的户外运动经验，结合网络上搜集的资料，给女性户外运动爱好者们整理出一下几个需要注意的要点。
    第一：要注意防晒。
    女性玩户外很担心的一个问题就是防晒，户外紫外线很强，这不仅会使我们娇嫩的皮肤变黑还会引起晒伤，涂抹防晒霜是我们在户外应该注意的。市面上有各种品牌各种价位的防晒霜供我们选择，选择时注意以下几点：防晒霜要清爽易推开的，以液状为佳，这样才不会使毛孔阻塞；无色、无香料、不含粉质，因为有颜色的和含粉质的防晒乳液需要卸妆，而且流汗容易形成“花脸”，这在野外非常不方便。同时在使用时也要根据光照度的情况来使用，海拔较高时可半小时涂抹一次。
    第二：注意保暖。
    女性的身体素质大体上来讲较男性稍弱，因此一定要学会保护自己，保暖工作做好才能避免引起感冒等身体疾病。说到保暖就不得不提一下对冲锋衣的选择了。对于长途跋涉但是不太冷的地区，没必要穿专业的登山冲锋衣，可以选择叫轻便、透气性好的冲锋衣，但是对于那些气候多变，寒冷的，高海拔的地区，那么一件专业的户外登山多套件冲锋衣则是必要的选择了。关于冲锋衣的介绍大家可以在我的博客其他文章里查看，在这里我就不多介绍了。
    第三：注意生理周期。
    普通的女性户外运动爱好者一定要注意这个问题，因为生理周期是影响女性户外出行最麻烦的一件事情。因为，女性在生理周期一般会出现很多身体不适、心情烦躁等现象，这些现象不仅会影响女性自身，还会影响到整个团队，甚至因为思想不集中或体能不支给自己造成危险。而且，在户外运动中，大多数时候因为野外条件有限，取水、清洁等都会受客观条件的局限，这将直接影响女性的健康。为了解决和预防生理周期给女性朋友们带来的麻烦，除了在出行前带上足够的卫生巾外，还应当根据医师的建议来服用些“黄体激素”，具体的安排上可以根据医生的建议来服用。女性朋友们只有做好了必要的准备工作，才能尽可能的避免在户外运动时所遇到的麻烦。
    第四：内衣的选择。
    女性朋友们都知道，女性的内衣为了增加其支撑性，大多有钢圈。这样的内衣在日常生活中能让我们更加漂亮和自信，但并不适合登山和进行其他的户外运动。进行户外运动时穿着的内衣应该具有以下特性：透气快干，不含棉最好是100％涤纶，并含有莱卡；没有钢圈，底部松紧适度，固定性好；没有衬垫，但又不能太薄，那种单层的背心式运动内衣虽然舒适，但影响美观，反而使我们不自在；调整肩带长度的扣环要在后面，因为在前面会被背包的肩带压得很痛，当然最好不要有调整扣环；选择肩带为ｘ型的，这样不易因动作过大而滑落。
    第五：注意对头发的整理。
    一头漂亮的长发是女性朋友都引以为荣的的事情，但是长发会给户外运动带来很多麻烦甚至是危险，但总不能因为要进行户外运动而减掉长发吧。在进行普通的穿越时，长发带给我们的只是清洁的困扰，但在进行洞穴探险、攀岩保护、速降时，我们就要特别注意防止长发缠绕进保护器或者下降器里面，一但发生将直接威胁我们的生命。所以在进行户外运动时要将头发扎紧挽好，并配戴帽子或扎头巾，这样即能使头发不容易脏，也保证了它的安全。额头前的浏海要用夹子夹好，避免遮挡视线，阻碍行动。尽量不要在山上洗头，山上气温低水凉，容易感冒。
    以上五点是小编多年来从教练教导和众多的女性户外运动爱好者的建议中学来的一些知识，希望对大家有所帮助。另外小编需要强调的是，女性户外出行时，应当有一个良好的心理状态，对于一些突发事件或者突然而来的麻烦应当冷静下来想办法解决，有了好的心理素质和必要的准备工作，才能自信的出游，尽情的享受户外运动所带来的欢乐。
                                         所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物
                                                 只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装
                                                  带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话
                                                      我们会惊喜的看到里面珍藏的礼物