夏季不可多得的减肥食物

是夏季不可多得的减肥食物 夏天到了，又是西瓜的旺季。许多妹妹为了苗条的身材，这不敢吃那也不敢吃。那么吃西瓜可以吗？其实，时下在网上流传一种西瓜减肥法，颇受大家的喜爱。 此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟冬瓜是夏天适宜吃的凉蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用做法：大米入锅后煮分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中，继续煮分钟丝瓜味甘凉，可解暑除烦一子三叶方减肚子汤。食用丝瓜粥能防止暑热、清热化痰，利湿解毒。 豆腐汤用料简单，制作方便快速，而且非常适合减肥者食用。因为豆芽、木耳以及黄花菜都是非常好的减肥食品，这些食物配合在一起，煮成的汤，不仅能够预防多种疾病，增强身体免疫力，而且能够达到很好的瘦身效果。但是，建议虚寒体质的就不要多喝。 夏季蔬果丰富而且新鲜，且水果的维生素、纤维含量高，可以增加饱腹感。但是，水果的营养成分较為单一，仅吃蔬果瘦身会导致营养不良。而且，有的水果热量较高，比如西瓜，一斤就有大卡的热量，有人用西瓜果腹，一次能吃半个，瘦身徒劳无功。 转呼啦圈是瘦腰的运动，腰部的不停扭动能够充分运动到腹部和腰部的肌肉，尤其对于久坐的白领来说，这样减小肚腩是非常有用的。转呼啦圈最好在每天饭后个小时以后进行，转的时候要加大身体的扭动幅度，消耗更多脂肪点击图片进入下一页>>仰卧起坐能有效减少腹部的脂肪，而且非常方便，随时都可以进行。做仰卧起坐的时候注意不要单纯追求速度快，而要注意把每个动作都做标准，尤其是回到仰卧状态的时候，要慢慢地躺下去，充分锻炼上腹部的肌肉。 就餐过程中也经常喝水，水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下-杯水。另外，是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯在瘦身时主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系在瘦身过程中，觉得白开水有一种怪味而不愿意喝水，这时在水中放入柠檬或草莓等水果，则会使喝水变得更有趣早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶，并摄取少量动物蛋白质。
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