腰椎间盘突出的治疗方式
腰椎间盘突出的治疗方式 最近几个朋友都有腰椎间盘突出，关于腰椎键盘突出也有很多治疗的文章，但是不清楚哪种可行，我把自己的治疗经历分享一下。
腰椎间盘突出，大都是因为久坐，脊椎两侧的肌肉受力不均，导致髓核突出椎间盘，压迫神经所致疼痛，大多发生在腰椎附近。
我那时是在打篮球的时候突发的，开始以为是腰扭了，没当大碍，后来越来越感觉疼痛，就去医院看了一下，确诊为腰椎间盘突出。
于是遵医嘱，在家静躺了两周，同时每天去做中医理疗。理疗方式就是每隔一天做“推拿+牵引”，大概两周即可；自己回家之后趴在床上，头和脚一起上扬，每天早晚各一次，每次三到五组，每组三到五下；上班期间，保证每坐1小时站立起来活动一下，最好站立办公和开会，可以用手机来设置定时；
在一个月之后，就可以做一下腰部的运动，例如运动前的热身扭腰运动，以及两腿并拢站立用双手摸地等；
在第三个月就可以开始慢跑，每周3次，每次45分钟...
半年下来，基本就无碍了，搬动重物都是可以的。当然，最好不要再做剧烈运动，尤其是篮球、足球之类的带有身体对抗的运动了（羽毛球还是可以的）。
治疗过程务必遵医嘱要静养一至两周，务必也要根据自己身体恢复的情况进行主动锻炼，不可仅期望器械或者推拿这样的外力。
备注：其实卧床静养是一种不错的学习充电的好时间，记得那两周就卧床看完了创新者的窘境，创新者的解答等关于创新的四本书，算是对创新有了比较清晰的理解，好像《三体》的一套三本也是那时看完的，很赞的一套隐含了生存哲学的科幻小说，都至今受用！
真所谓：塞翁失马，焉知非福？
腰椎间盘突出，大都是因为久坐，脊椎两侧的肌肉受力不均，导致髓核突出椎间盘，压迫神经所致疼痛，大多发生在腰椎附近。
我那时是在打篮球的时候突发的，开始以为是腰扭了，没当大碍，后来越来越感觉疼痛，就去医院看了一下，确诊为腰椎间盘突出。
于是遵医嘱，在家静躺了两周，同时每天去做中医理疗。理疗方式就是每隔一天做“推拿+牵引”，大概两周即可；自己回家之后趴在床上，头和脚一起上扬，每天早晚各一次，每次三到五组，每组三到五下；上班期间，保证每坐1小时站立起来活动一下，最好站立办公和开会，可以用手机来设置定时；
在一个月之后，就可以做一下腰部的运动，例如运动前的热身扭腰运动，以及两腿并拢站立用双手摸地等；
在第三个月就可以开始慢跑，每周3次，每次45分钟...
半年下来，基本就无碍了，搬动重物都是可以的。当然，最好不要再做剧烈运动，尤其是篮球、足球之类的带有身体对抗的运动了（羽毛球还是可以的）。
治疗过程务必遵医嘱要静养一至两周，务必也要根据自己身体恢复的情况进行主动锻炼，不可仅期望器械或者推拿这样的外力。
备注：其实卧床静养是一种不错的学习充电的好时间，记得那两周就卧床看完了创新者的窘境，创新者的解答等关于创新的四本书，算是对创新有了比较清晰的理解，好像《三体》的一套三本也是那时看完的，很赞的一套隐含了生存哲学的科幻小说，都至今受用！
真所谓：塞翁失马，焉知非福？
