我要调整人生的期望值了

人生的期望不可以再那么高。起起伏伏跌跌荡荡总是有的。人生不可能一直那么高。
至于我，我想到了。气郁质。容易为一点小事起气，放不下。人际关系对我甚至弊大于利。想别人在想什么。这会带来压力。
我这样容易气郁的可能是不适合做太过风险的。太高太强的不适合我。容易气郁。容易死亡。过不下去。
爸妈一直对我有高的期望值。一方面来于认知高，一方面寄予厚望也高。
怎样挣脱出来？