抑郁质
抑郁质又称易抑制型，属于呆板而羞涩的类型。抑郁质人感情细腻，做事小心谨慎，善于察觉到别人观察不到的微小细节。但抑郁质人适应能力较差，易于疲劳，行动迟缓、羞涩孤僻且显得不大合群。
抑郁质人一般十分看重感情，尤其重视朋友。与人交往时，他会很注意对方的立场，总是想办法要让别人感到愉快与自在。这样的人，人际关系自然不会太差，只不过朋友归朋友，对于会干涉他隐私的人他仍然很难接受。抑郁质人大多拥有较好的创意，多变而快乐的生活主张，使他的朋友特别容易接近他。善解人意的抑郁质人，能带给周围的人良好的印象。所以，跟他分开时会感到依依不舍，离开后更想念，重感情的他珍惜每一个接近自己的人，但是，抑郁质人往往也不能看清事情，缺乏果断力。
抑郁质人一般求生欲望过于强烈，因此，他们在紧急的情况下比较容易恐慌；抑郁质人内省力过强，总觉得是自己的过错；抑郁质人患得患失，犹豫不决，常推迟或避免做出决定；抑郁质人常有不安全感，喜欢穷思竭虑；抑郁质人对拒绝和批评过分敏感，总爱反复考虑被别人拒绝和批评的影响；抑郁质人，想得太多，活得太累。往往对身边的一切，对别人的态度或者言语，会想很多，有时也许是接近胡思乱想。
抑郁质人内向、感情丰富细腻、情绪体验深刻，工作责任心强，但给人孤僻、怯懦、拘束的感觉。他们比较适合选择稳定性强、变动小的工作，或只需要一个刻苦奋斗的学术、教育、研究、技术开发等内在要求慎重、细致、周密思考的职业领域。不过也不能绝对地说抑郁质人对其他的职业都不能适应。无论置身于什么样的职业，只要肩负了责任，抑郁质人会一丝不苟，加倍努力，他们会以所从事的工作为荣，努力解决因不太适应而造成的困难，努力把工作做好，这是抑郁质人的长处。但抑郁质人内心很孤独，很不擅长与人共事，因此，在与人交往较多的职业上，他们需要付出更多的努力。
抑郁质人的性格是多方面的。一方面，抑郁质人勇往直前，克服困难，朝向自己的道路迈进，是不折不扣的强者。另一方面，抑郁质人也易于被这种评价所困惑，想维持其英雄式的作风，结果反而使挫折感不断加深。当抑郁质人一旦不能忍受现实的生活，被烦恼事所压倒而感到挫折时，就会完全失去自信，而导致严重的精神问题。
从某种意义上说，每种气质的人都是孤独的，他只属于自己的，而不可能属于任何一个人，包括自己最亲近的人。但是，孤独并不是孤单，在这种孤独中，我们会反省，会思考，会得出许多我们在热闹中无法体会和得到的感受。这种孤独是指人的自我意识长期得不到伸张，得不到他人的肯定，害怕表露出自己的意识而引来更多的批评，渐渐地会以他人的意识来模糊自我意识，所以一旦他们独处时，就觉得缺少了什么。其实他一直都缺少自我意识，只是在有他人在场时，他人的意识作为替代品使他忽略了这种感觉。。。
压抑心理的自我调适
1.要正确面对社会现实。要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统；社会有光明，也有阴暗面；世上有好人，也有坏人。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位，待遇上的差距。人与人不能互相攀比，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的差距。
2.要正确看待自己。遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。"勤能补拙"，用自己的勤奋特长去弥补不足之处；坚信"人无完人"，每个人都有长短处，只要积极有为，长善救失，"天生我材必有用"；要停止自我比较，不要担心不如别人，要自己接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态。
3.多读些圣贤哲理与名人传记。圣贤名人之所以成功，就是他们能从挫折中走出来。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，到达成功的彼岸？圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示。孔子讲学"三虚三盈"，但他不气馁，不断努力，终于培养出"三千弟子"。南非现总统曼德拉为反对种族歧视坐牢26年，终于取得斗争的胜利，这些都能给人以希望和勇气。
4.积极做些富有建设性的工作。压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，包括早练、读书、写作、交友、上街、娱乐等。不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。假如没有心情编计划，只要先行动起来就够了，你不必等到想做事的时候才开始，因为你没有做事的欲望，可能永远也懒得动。一旦你成功地完成了一项工作，心里就会踏实得多。
5.主动帮助别人，乐于助人，使人精神健康。如果心理压抑者通过志愿性的工作，如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物，心情就会好些。你会发现只要有同情心，能够理解别人，对社会也是有价值的。
6.让快乐进入你的生活。许多沮丧的人放弃了他们最喜爱的业余活动，这只会让事情弄得更糟。为了扭转你目前的心情，不妨每天做些激烈的活动，多参加社交活动，如朋友联欢会、聚餐或看电影等。让微笑常写在你脸上。心理学家通过深入的研究发现，行为能够影响情绪。当你感到压抑时，不要拖着双脚垂头丧气地走路，要像风一样疾走；不要躬背坐着，而要挺直身子；不要愁眉苦脸，要露出笑脸，这样做本身就能够让你感觉良好。
7.坚持锻炼身体。英国教育家斯宾认为"健康的人格寓于健康的身体"。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些行动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。
8.回归自然，有益于身心健康。当你精神压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山河之间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱。因此产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调适自己的不适心态。
抑郁质人一般十分看重感情，尤其重视朋友。与人交往时，他会很注意对方的立场，总是想办法要让别人感到愉快与自在。这样的人，人际关系自然不会太差，只不过朋友归朋友，对于会干涉他隐私的人他仍然很难接受。抑郁质人大多拥有较好的创意，多变而快乐的生活主张，使他的朋友特别容易接近他。善解人意的抑郁质人，能带给周围的人良好的印象。所以，跟他分开时会感到依依不舍，离开后更想念，重感情的他珍惜每一个接近自己的人，但是，抑郁质人往往也不能看清事情，缺乏果断力。
抑郁质人一般求生欲望过于强烈，因此，他们在紧急的情况下比较容易恐慌；抑郁质人内省力过强，总觉得是自己的过错；抑郁质人患得患失，犹豫不决，常推迟或避免做出决定；抑郁质人常有不安全感，喜欢穷思竭虑；抑郁质人对拒绝和批评过分敏感，总爱反复考虑被别人拒绝和批评的影响；抑郁质人，想得太多，活得太累。往往对身边的一切，对别人的态度或者言语，会想很多，有时也许是接近胡思乱想。
抑郁质人内向、感情丰富细腻、情绪体验深刻，工作责任心强，但给人孤僻、怯懦、拘束的感觉。他们比较适合选择稳定性强、变动小的工作，或只需要一个刻苦奋斗的学术、教育、研究、技术开发等内在要求慎重、细致、周密思考的职业领域。不过也不能绝对地说抑郁质人对其他的职业都不能适应。无论置身于什么样的职业，只要肩负了责任，抑郁质人会一丝不苟，加倍努力，他们会以所从事的工作为荣，努力解决因不太适应而造成的困难，努力把工作做好，这是抑郁质人的长处。但抑郁质人内心很孤独，很不擅长与人共事，因此，在与人交往较多的职业上，他们需要付出更多的努力。
抑郁质人的性格是多方面的。一方面，抑郁质人勇往直前，克服困难，朝向自己的道路迈进，是不折不扣的强者。另一方面，抑郁质人也易于被这种评价所困惑，想维持其英雄式的作风，结果反而使挫折感不断加深。当抑郁质人一旦不能忍受现实的生活，被烦恼事所压倒而感到挫折时，就会完全失去自信，而导致严重的精神问题。
从某种意义上说，每种气质的人都是孤独的，他只属于自己的，而不可能属于任何一个人，包括自己最亲近的人。但是，孤独并不是孤单，在这种孤独中，我们会反省，会思考，会得出许多我们在热闹中无法体会和得到的感受。这种孤独是指人的自我意识长期得不到伸张，得不到他人的肯定，害怕表露出自己的意识而引来更多的批评，渐渐地会以他人的意识来模糊自我意识，所以一旦他们独处时，就觉得缺少了什么。其实他一直都缺少自我意识，只是在有他人在场时，他人的意识作为替代品使他忽略了这种感觉。。。
压抑心理的自我调适
1.要正确面对社会现实。要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统；社会有光明，也有阴暗面；世上有好人，也有坏人。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位，待遇上的差距。人与人不能互相攀比，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的差距。
2.要正确看待自己。遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。"勤能补拙"，用自己的勤奋特长去弥补不足之处；坚信"人无完人"，每个人都有长短处，只要积极有为，长善救失，"天生我材必有用"；要停止自我比较，不要担心不如别人，要自己接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态。
3.多读些圣贤哲理与名人传记。圣贤名人之所以成功，就是他们能从挫折中走出来。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，到达成功的彼岸？圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示。孔子讲学"三虚三盈"，但他不气馁，不断努力，终于培养出"三千弟子"。南非现总统曼德拉为反对种族歧视坐牢26年，终于取得斗争的胜利，这些都能给人以希望和勇气。
4.积极做些富有建设性的工作。压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，包括早练、读书、写作、交友、上街、娱乐等。不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。假如没有心情编计划，只要先行动起来就够了，你不必等到想做事的时候才开始，因为你没有做事的欲望，可能永远也懒得动。一旦你成功地完成了一项工作，心里就会踏实得多。
5.主动帮助别人，乐于助人，使人精神健康。如果心理压抑者通过志愿性的工作，如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物，心情就会好些。你会发现只要有同情心，能够理解别人，对社会也是有价值的。
6.让快乐进入你的生活。许多沮丧的人放弃了他们最喜爱的业余活动，这只会让事情弄得更糟。为了扭转你目前的心情，不妨每天做些激烈的活动，多参加社交活动，如朋友联欢会、聚餐或看电影等。让微笑常写在你脸上。心理学家通过深入的研究发现，行为能够影响情绪。当你感到压抑时，不要拖着双脚垂头丧气地走路，要像风一样疾走；不要躬背坐着，而要挺直身子；不要愁眉苦脸，要露出笑脸，这样做本身就能够让你感觉良好。
7.坚持锻炼身体。英国教育家斯宾认为"健康的人格寓于健康的身体"。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些行动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。
8.回归自然，有益于身心健康。当你精神压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山河之间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱。因此产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调适自己的不适心态。
