观看TED《我们的自然睡眠周期》的感悟

                
                
我的感悟：由赤道进化而来的人能适应12小时的白昼和12小时的黑夜，人们日出而作，日落而息。生活在两极的人会经历极昼和极夜，具有高度季节性的特征，人们在冬天睡眠时间很长，通常在室内享受家庭生活，而到了夏天，人们会进行疯狂的狩猎和长时间的劳作。生物钟使人适应了地球的各个角落的生活，所以也带来了文化差异。
生物钟的作用是巨大的。理想的睡眠周期是在没有任何光源的环境下会有两次睡眠：在晚上八点钟入睡直到午夜。接着再次睡眠，大约从凌晨两点到日出，两次睡眠之间的时间会安静的思考，这个时段会产生催乳素。
讲师杰莎·甘布尔表示，现代生活不会有这种理想的睡眠。
现代忙碌、浮躁、繁杂的社会无法使人无法安然入睡。我自己的睡眠质量一直都不是很好，最近几天都在坚持早睡早起，虽然白天会感觉到困，有些无力，但比以前的效果好多了。所以我要继续保持，利用生物钟慢慢递进，达到更好的睡眠效果。
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