ZUZ

..................................................夏季的食谱................................................
❤❤❤第一阶段(1-3天左右) 扶胃健脾❤❤❤
早餐:
1.小米粥(或大米小米粥)
2.胡麻油蒸蛋
3.小花卷(小馒头)1-2个
点心:黑芝麻糊
午餐:
1.四神粥(菠菜粥,白菜粥,玉米胡萝卜粥,白菜烂面条)
2.黄精乳鸽汤(1小碗)
3.青菜炒香菇
点心:红枣养肝汤
晚餐:
1.二米软饭(大米粥)
2.小馒头(小花卷)
3.四宝全菜汤(或菌菇汤)
点心:藕粉枸杞羹(或果汁藕粉羹)藕粉不加糖
水果:银耳水果羹(水果可选樱桃,梨,苹果,枇杷,香蕉等),或橘片雪梨羹,南瓜西米露,香蕉牛奶羹.
菜类:黄瓜,西兰花,南瓜,芹菜,油菜,花菜,胡萝卜,香菇,西红柿,山药,鸡肉,鸭肉,牛肉,鲳鱼,鲈鱼,鲫鱼等.
饮料:美颜茶或纤体茶(每日选一种,交替服用)每日两大杯,口渴时服用.注:加入茉莉花.
药膳:
1.陈皮汤:若感觉肠气不通(1-3天)-选用
2.牛奶:3日后每日睡前1被热牛奶.
3.主食菜肴加入适量葱和大蒜
❤❤❤第二阶段(4-15天)温经排毒❤❤❤
早餐:
1.黄芪薏仁粥(或高粱粥,黑芝麻粥,南瓜粥,黑木耳粥,芋艿香米粥,荠菜粥,鸡肝大米粥,胡萝卜粥,白菜粥)
2.益母鸡蛋汤(或酒酿鸡蛋羹,米酒水蒸蛋,腰果蒸蛋,白果蒸蛋)
3.黄精乳鸽汤(1小碗)
4.干点一个(刀切馒头,红枣玉米蒸糕,奶黄包,烧麦,菜包)
点心:红豆葡萄干羹(或紫米羹)
午餐:
1.麻油猪肝(或清蒸鲈鱼,肉茸烩娃娃菜,甜椒鸡肝,甜椒肉片,莴笋鱼片,冬笋炒鸡片,香椿炒鸡蛋,香藕肉片,木耳炒肉片,西兰花炒双菇)
2.时蔬
3.薏仁饭(或五谷饭)
4.第八天开始每天一碗煲汤:莲子肚片汤(或当归小排汤,杜仲牛尾汤,姜母鸭汤,海带黄豆芽排骨汤)
点心:枸杞糯米粥(红枣糯米粥,鸭血枸杞汤)1小碗
晚餐:
1.麻油鱼汤(芋艿通草鱼汤,通草鲫鱼汤,菠菜猪血汤,丝瓜鲫鱼汤,赤黄豆鲤鱼汤,银鱼香菜汤,荠菜魔芋汤)
2.时蔬
3.薏仁饭(五谷饭,或黑米饭,麻油猪肝米线)
点心:冰糖木瓜羹(芝麻蜂蜜糊,花生芝麻糊,木瓜莲子银耳羹)
水果,菜类,饮料和1-3天的食谱一样哦.
❤❤❤第三阶段(16-30天左右)补气益血❤❤❤
早餐:
1.枸杞山药粥(莲藕粥,黄芪粥,猪肝粥,瘦肉粥,猪肚,银鱼蛋花粥,双菇肉末粥,杂粮粥)
2.首乌炖蛋(或虾米炖蛋,米酒水蒸蛋,玫瑰花蒸蛋)
3.麻油鸡汤(当归乌鸡汤,山药乌鸡汤,归芪公鸡汤,枸杞红枣乌鸡汤)1小碗
4.干点1-2个.
点心:桂花糖藕(山药蜂蜜枸杞羹,冰糖魔芋)
午餐:
1.麻油猪腰(或鸡丁烧鲜贝,牛蒡炒肉丝,滑炒鱼片,莴笋炒肉片,茉莉花鸡粒羹,木耳炒蛋)
2.时蔬
3.薏仁饭(或五谷饭)
P.S.一碗煲汤:山楂枸杞红枣焖牛肉(参芪鸽子汤,萝卜排骨汤,杜仲甲鱼汤,黑豆猪腰汤,莲藕花生排骨汤,党参瘦肉汤,海参猪肚木耳汤,乌豆黄芪瘦肉汤,腐竹山药牛肉汤,山药香菇排骨汤,马蹄排骨汤)
点心:油饭(或葡萄干红枣粥,竹荪红枣莲子羹) 1小碗
晚餐:
1.山楂乌鱼汤(麻油鱼汤,黑豆红枣鱼汤,花生瘦肉鱼汤,三鲜冬瓜汤)
2.时蔬
3.薏米饭(土豆胡萝卜泥)
点心:冰糖木瓜炖品(牛奶木瓜糊,红豆玉米牛奶羹,拔丝山药)
水果:银耳水果羹(水果可选樱桃,梨,苹果,枇杷,香蕉等),或橘片雪梨羹(南瓜西米露),白萝卜油菜汁
菜类:黄瓜,西兰花,南瓜,芹菜,油菜,花菜,胡萝卜,香菇,西红柿,山药,鸡肉,鸭肉,牛肉,鲳鱼,鲈鱼,鲫鱼等)
饮料同先前的.
药膳也同先前的.另外补充个催乳汤:花生猪蹄汤,排骨丝瓜花生汤,黄花菜肉汤,鲜虾芹菜末煮粥,花生陈皮排骨汤,猪蹄莲藕章鱼汤,莲藕炖牛腩(奶水不足者第16天开始)
❤❤❤第四阶段(31-56天左右)补肾益精❤❤❤
早餐:
1.黑芝麻核桃山药粥(肉松粥,栗子海带粥,黄芪粥,红薯瘦肉粥,蛋花粥,粟米粥,羊脊骨粥)
2.阿胶炖蛋(或桂花酒酿蛋,肉松蒸蛋)
3.十全大补汤(或当归羊肉汤,熟地当归牛尾汤,山药牛肉汤,山药乌鸡汤,胡萝卜童子鸡汤,黄芪当归鸡汤)1小碗
4.干点1个
点心:猪肾栗子糯米粥(油饭,糯米粥) 1小碗
午餐:
1.黑木耳蒸鸡(或清炖排骨,腰果鸡丁,菠萝牛柳,莴笋炒鸡丝,鸡肉炒山药,麻油鳝糊,海参烩龟肉,葱爆羊肉,莴笋炒肚片,金针菇炒牛肉片,黄酒蒸虾)
2.时蔬
3.五谷饭(或黑米饭)
煲汤同16-30天的
点心:银耳蜂蜜炖品(鸡丝面,红枣酒酿圆子,阿胶红枣核桃仁羹)
晚餐:
1.麻油鱼汤(枸杞蒸鲫鱼,鲫鱼竹笋汤,虾皮粉丝豆腐汤,牛骨髓,牛骨羊骨汤)
2.时蔬
3.五谷饭(或乌米饭,香米芝麻饭)
点心:雪蛤炖品(鲜奶土豆泥,芋艿牛奶糊,红豆玉米牛奶羹,牛奶木瓜糊)
水果,菜类,饮料同16-30天的.
药膳:
1.银耳红枣百合羹(43天开始 3天一次)
2.催乳汤:花生莲藕章鱼汤,木瓜花生大枣汤,竹荪干贝乌鸡汤,猪尾木瓜章鱼汤,木瓜鱼尾汤,黄酒蒸虾,莼菜鲤鱼汤(奶水不足者加吃)
3.牛奶每日睡前1杯
❤❤❤下面的应该都看得清的吧!!!!!!!!!!!!!回答我下哦!!!看得清我就不重复劳动啦!❤❤❤
夏季坐月子食谱
                
                
                
                
                
                
                
                
冬季