卡人我继续恨你(兼减肥食谱)
卡人 9:19:40
减肥应多吃的东西：
蔬菜类:菠菜、韭菜、芥菜、生菜、芥兰、包心菜、大白菜、芹菜等各种蔬菜
瓜 类：青瓜（黄瓜）、冬瓜、木瓜、南瓜、苦瓜
其它类：胡萝卜、西红柿、茄子、洋葱、大蒜、芦笋、竹笋、萝卜、马铃薯、菜椒、辣椒、西兰花、紫菜、海带
菇类：香菇、木耳、平菇、草菇、金针菇
豆类：豆芽、黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆角、腐竹
杂粮类：红薯、玉米、小米、燕麦、黑米、薏仁、红枣、糙米（用这些杂粮来代替精细的大米）
水果类：柠檬、柚子、香蕉、苹果、圣女果、草莓、西瓜、桔子、猕猴桃、杨梅
肉类：鱼、虾、鸡（不带皮）、牛肉、兔肉、鸭肉（不带皮）、海产
牛奶：纯牛奶、无糖酸牛奶、高钙低脂奶
茶：绿茶、乌龙茶、普洱茶、红茶、玫瑰花茶、决明子茶、柠檬茶
汤：紫菜木耳汤、紫菜蛋花汤、杂菇汤、黄豆海带排骨汤、冬瓜老鸭汤、番茄蛋花汤、绿豆汤（不加糖）、赤豆鲫鱼汤
2、减肥不能吃或少吃的东西：
糖、盐、油、朱古力、饼干、饮料（如果汁、特别是带气的）、方便面、肥肉、熟肉、加工食品（如火腿肠、腊肠、腊肉等）、啤酒、雪糕、蛋糕、
3、减肥的运动：
跑步(慢跑）、羽毛球、游泳、呼啦圈、仰卧起座、跳绳、爬山、瑜伽等等
黄一凯 9:20:59
嘶………………
黄一凯 9:21:01
好感人啊
黄一凯 9:21:08
你都开始关心我的减肥大业了
卡人 9:23:19
其实是共勉
黄一凯 9:23:45
/流汗
黄一凯 9:23:53
我继续写日记算了
黄一凯 9:24:07
为了让数据更有说服力，你能不能透露一哈子你的身高体重啊
卡人 9:24:25
172，53
黄一凯 9:25:14
很好
减肥应多吃的东西：
蔬菜类:菠菜、韭菜、芥菜、生菜、芥兰、包心菜、大白菜、芹菜等各种蔬菜
瓜 类：青瓜（黄瓜）、冬瓜、木瓜、南瓜、苦瓜
其它类：胡萝卜、西红柿、茄子、洋葱、大蒜、芦笋、竹笋、萝卜、马铃薯、菜椒、辣椒、西兰花、紫菜、海带
菇类：香菇、木耳、平菇、草菇、金针菇
豆类：豆芽、黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆角、腐竹
杂粮类：红薯、玉米、小米、燕麦、黑米、薏仁、红枣、糙米（用这些杂粮来代替精细的大米）
水果类：柠檬、柚子、香蕉、苹果、圣女果、草莓、西瓜、桔子、猕猴桃、杨梅
肉类：鱼、虾、鸡（不带皮）、牛肉、兔肉、鸭肉（不带皮）、海产
牛奶：纯牛奶、无糖酸牛奶、高钙低脂奶
茶：绿茶、乌龙茶、普洱茶、红茶、玫瑰花茶、决明子茶、柠檬茶
汤：紫菜木耳汤、紫菜蛋花汤、杂菇汤、黄豆海带排骨汤、冬瓜老鸭汤、番茄蛋花汤、绿豆汤（不加糖）、赤豆鲫鱼汤
2、减肥不能吃或少吃的东西：
糖、盐、油、朱古力、饼干、饮料（如果汁、特别是带气的）、方便面、肥肉、熟肉、加工食品（如火腿肠、腊肠、腊肉等）、啤酒、雪糕、蛋糕、
3、减肥的运动：
跑步(慢跑）、羽毛球、游泳、呼啦圈、仰卧起座、跳绳、爬山、瑜伽等等
黄一凯 9:20:59
嘶………………
黄一凯 9:21:01
好感人啊
黄一凯 9:21:08
你都开始关心我的减肥大业了
卡人 9:23:19
其实是共勉
黄一凯 9:23:45
/流汗
黄一凯 9:23:53
我继续写日记算了
黄一凯 9:24:07
为了让数据更有说服力，你能不能透露一哈子你的身高体重啊
卡人 9:24:25
172，53
黄一凯 9:25:14
很好
