p90x
第一天
装室内单杠的时候出了问题，就是无法准确的固定，就只好放弃引体向上……
于是各种俯卧撑的节奏啊，后来是去小区里做了几个引体向上，发现自己真的是不行，要加油
！
持续跟进！
第二天
第二天并非力量训练，而是练习下盘肌肉强度，大量的蹲跳训练，真真是汗流浃背，某瞬间还有缺氧的感觉……
坚持就是胜利，虽然并没有完成100%的训练指标，LZ表示练到50分钟已经累成狗了……
第三天
没有训练，因为同事聚餐，吃到十点才散，回家昏睡。
第四天
没有训练，朋友从北京来出差，聚餐。
第五天
没有训练，妇女节的日子，吃喝玩乐……某宝害死人。
第六天
开始shoulder & arm的训练，主要是上肢的练习，很多哑铃的部分，比较过瘾。
后面又衔接了腹肌撕裂者，几乎坚持不下来，掩面。期待明天的yoga。
第七天
鄙视自己的耐心，yoga完全做不来啊，摔！
弹簧床站不稳，地板上又没有垫子，想起好基友的那条地毯了，哭。
第八天
3.11
单杠装好了，原来方法简单，白白废掉了我之前那么多力气……
第九天
预计一直要到下周一才能继续修行，因为这周末请了年假去北京。
第十四天
重返魔都！继续搞起！
今天是腿和背部训练，大汗淋漓，目测完成了90%的视频训练量。
在卫生间留下了半裸照，期待未来的训练效果！
第十五天
今天是最痛快的一次训练，搏击格斗，心情愉悦的完成。痛快！
第十六天
例行休息。后背、胳膊、屁股，疼。
第十七天
3.20
从头再来！很痛快并痛苦的胸背训练！
第十八天
苦闷的星期五，没有训练。
第十九天
下午进行了跳跃练习，对比上一次的训练，这一次坚持到了最后，依旧不是100%的视频训练量，不过也接近了90%的水平。
第二十天
今天是肩膀和胳膊的训练，100%搞定！但是出汗量不大，准备把剩下的腹肌撕裂者留在明天做，替掉yoga，哈哈哈，还是觉得自己不适合yoge呢
第21天（换成阿拉伯数字）
15分钟的腹肌撕裂者，跟了大概60%不到的量，做的身后的腰疼，痛苦啊。
第22天
一个小时整的训练量，100%跟下来，cool!!
LEGS & BACK
第23天
自由搏击，100%！cool!! 两周的训练量搞定。
第24天
休息哦，再一次感慨自己挣得不够多，隔行如隔山，默泪。
第25天
阴天，下雨，心情不好，懒死算了。
第26天
第三周训练开练！胸背练习进展顺利，diamond push-up有进步。
下周要去出差了，然后就是清明，预计每天只能做轻量的训练。
第27、28、29、30天
去重庆江津，各种被出租车司机坑的节奏，中途和同事喝酒还头疼，诶。在相册po了张胳膊的照片，算是有个交代了，裸重达到了67公斤，自豪啊，下周清明之后准备入手瑜伽垫，补齐之前的瑜伽训练，这次可惜的就是没有去radisson hotel的健身房撒野。
第31、32、33天
4.4-4.6
上海乌镇南京游~快乐的表面隐藏着伤心的危机，不解释。
第34天
4.7
南京归来，上班的前奏，训练走起！今天是第三周训练课的第二堂！
95%训练量！
第35天
Arms & shoulder，100%~
第36天
由于懒了还没买瑜伽垫，今天就没有进行瑜伽的训练，想着自己还差三堂瑜伽课，腹肌撕裂者！
第37天
今天是腿部和后背，100%！看着一天天的身形渐渐变得有棱有角，内心暗潮涌动啊！
第38天
下班去逛迪卡侬，瑜伽垫+手套+背心，开心。试了一下瑜伽，发现自己的耐性还是有待提高。
第39天
自由搏击练习，99%！看来前天还是练大了，依旧酸痛，但是作为前三周的最后一堂训练课，心满意足。虽然身材依旧是瘦削，但是肌肉的线条已经依稀浮现，相信剩下的只是时间问题。
2014，为成为一个更好的自己而努力！
第40天
照例休息，做了一点点拉伸运动，宅的难受(╯﹏╰），上海天气不好，下雨还低温。
第41天
迎来调整的第四周训练，第一天竟然是瑜伽，坚持了1个小时，然后没过瘾，改练腹肌撕裂者15分钟，发现在瑜伽垫子上练的很痛苦。
第42天
核心综合训练，非常挑战的一个项目，训练量大概完成了70%不到。
祝自己生日快乐，即使都奔三，也别太郁闷。
第43天
自由格斗训练，99%训练量！大腿抻的厉害，可能是昨天核心训练的原因。
第44天
自由伸展训练，改成例休了，去了上海音乐学院听了一晚上高雅艺术。
第45、46、47天
45天是周五，最红星期五超市烧瓶，46天密室局，47天休……明天要做核心训练，完成第四周的训练量。
第48天
核心训练，60%+的量，累成狗了。
第49天
瑜伽一个半个多小时，完全坚持不下来，身体柔软度太差了……腹肌撕裂者15分钟，要吐了……
第50天
例休~(@^_^@)~
第51天
胸、肩膀、三头肌训练，累吐了……两个动作完全做不来，单手俯卧撑+击掌俯卧撑……惭愧啊，希望下一周的训练会提升！
第52、53天
休息了，周五去了趟世博源，周六去了3D展。
第54天
爆发性肌肉训练，98%，用汗水遗忘痛苦。这次是上午训练。4.27，周日。
第55天
背部和二头肌的训练，引体向上继续struggling，come on, boy!
第56天
上半身酸痛，晚上没事做，腹肌撕裂者搞起，yoga我对不起你呀……
第57、58、59天
57天与基友买醉，58天全天草莓，累瘫了，59天，继续悲伤。
第60天
5.3
腿部和背部训练，单杠总出问题，只好把它放在厨房的位置了。
下午跟基友逛了滴水湖，同时得知火箭被0.9秒三分绝少，诶……
第61天
本来的搏击训练换成腹肌撕裂者，因为腿部有点酸痛。
第62天
有朋自北京来，吃饭之。
第63天
自由搏击训练，第五周的训练量见底。
第64天
例休，想到明天要继续第六周的修炼，小激动。
第65天
第六周的胸、肩膀、三头肌训练！单手俯卧撑依旧没戏，击掌俯卧撑只做到了最简单的版本，也算是一种进步吧……高兴的是某些动作的确test到了我的极限，肌肉肌肉啊你快点长~
第66、67、68天
三天愉快的周末。
69天
5.12
爆发性肌肉训练，依旧汗流浃背的节奏，99%。
70天
腹肌撕裂者走起~
71天
背部和二头肌训练，100%！但是后背酸痛啊，啊啊啊
72天
临时情况哈，小组的一个活动贴，结果后面的事情互动良好，哈哈
73、74天
周五周六，难忘的两天
75天
没有做yoga，腹肌撕裂者，100%。
76天
腿部和背部训练，100%。
77天
5.20，看电影去鸟……
78天
自由搏击训练，100%，顺便看完老罗的发布会，感动。休息一天，即将进入第七周的训练。
79天
例休一天，室友找来小时工保洁，效果不错。
80天
休息
81天
下午在家完成了第七周的胸肩膀三头肌的训练，单手俯卧撑依旧遥不可及，疲劳感在中途明显增强。训练结束瘫掉的时候惊闻本科的一位点头之交的兄弟中午在南京出车祸去世了，大脑顿时停转了，到底怎样面对余生才是对得起自己的活法？
82天
娱乐的一天。中午房东修好灯和换气，下午去看X战警2，晚上连玩两场密室……exhausted……突然觉得自己的反应速度特别的快，而且心中一直都有big picture，关键的时刻一点也不慌，呵呵，优点会不会太集中。
83天
又到了流汗最多的爆发性肌肉训练，预料到还要被这个课程折磨好久呐，100%，痛快的流汗吧骚年。
84天
冲到呷哺一个人次火锅，实在是想吃羊肉啊。
腹肌撕裂者！
85天
背部和二头肌联系，状态不是一般的不好，引体向上很吃力，赶紧好起来吧。
86天
5.29
休息了一天，本来想试着瑜伽，结果看电影看着看着就忘了……o(╯□╰)o
87、88天
连休两天。右腿的膝盖还磕到了，想到要做腿和背部的训练，没忍心继续……
89天
儿童节，大雨，做了半小时的瑜伽。
90天
独自去世纪公园逛了一圈，看了眼上海猫和凯迪拉克的展览。
晚上腿部和背部训练，100%。
91天
晚上下班的时候腿部酸痛，休养一天。
92天
搏击训练，100%，第七周尾声！预计下周五去体检。
93天
例休。颇有事情做的一整天，先是厦门有了四个非常合适的机会，再是给老妈订完了往返机票。
94天
最近对自由这个概念又有了好多新的想法，感谢我职业中这段郁闷的时期，它让我深刻的反思自己。
另，今天腹肌撕裂者。
明后两天随公司outing。
95、96天
浙江杭州桐庐两日游，严子陵钓台+瑶琳仙境钟乳石洞。新开的度假村酒店竟然连健身房都没有开放……
97天
很高兴，下半年的工作定在了厦门，这一周可能都不会怎么训练了，周五的体检加周末母亲大人的到来。
98天
更新旅游计划，定好酒店，买好车票，晚上招待中介商量退房的事宜。
99天
请好假，盼着明天接老妈。
100、101、102天
上海自由行，周六晚上赶往杭州
103、104天
杭州自由行，周一晚上赶往上海
105天
乏力。
106天
为了保持状态，今天腹肌撕裂者走起！剩下就是数日子的生活了，加上房子可能经常会来中介看房，训练的可能性越来越小。
107、108、109、110天
周四、周五、周六、周日。琐事繁多，无心训练。
111天
特别值得记录的一天，被第一届的大师姐单独约饭，收获超级多，特别是对未来的这种指路：
1.注意mentor有可能的跳槽行为
2.未来中国的公司可能国际化，所以现在占坑是个好时机
3.行研的一些工作、生活，逻辑性超强，人脉超多，知识面超广
4.成功的人大多是坚持下来的人
112、113、114、115天
周五，MT大家庭吃饭唱歌，又遇见了做PE的大师兄，做基金的师兄，创业的大师兄，牛人辈出，K歌的时候也听到Jack的超强实力，牛！
116、117天
打包打包打包，要转战厦门了。
118天
一路上从上海飞到厦门，心情出奇的好，蓝天白云，在云层之上的风景超级的好。酒店异常给力，免费接机，各种小细节做的很到位。下午看了一下午房子，暂时无果。
119天
第一天公司报到，遇到了新领导，感觉超好，晚上火速搞定一套一室户，虽然厕所很小，但是自住的房子看着就是温馨。
120天
周三，签约，缴房租。回酒店，去健身房找找状态。
121-126
新工作适应+搬家周。
周一晚上跟万年的闺蜜聊天吐槽，还真的发现我经历的生活在方方面面不是一般的糟呢，伙计，既然你都被生活打击这么多次了，还在乎再来一次吗？
127天
中期汇报，一天会，晚上跟温总在厦门遛弯。
128天
重拾训练！第八周！接近一个月的休息，今天是核心训练搞起！汗流浃背的感觉又回来了！
129天
高温公司调休，第一次遇见诶。
130天
自由搏击训练，依旧被失恋的事情困扰，诶。
131天
周六上班呐……晚上夜游中山路。
132天
为了世界杯决赛，先忍一天。同时白天看到SM广场的猛男大赛，OMG。
133天
核心训练，90%！
134 & 135天
例休，准备进入第九周！
136天
正好是调休的周四，在家进行了第九周的第一次训练，胸背训练加腹肌撕裂者，100%，拼了！
装室内单杠的时候出了问题，就是无法准确的固定，就只好放弃引体向上……
于是各种俯卧撑的节奏啊，后来是去小区里做了几个引体向上，发现自己真的是不行，要加油
！
持续跟进！
第二天
第二天并非力量训练，而是练习下盘肌肉强度，大量的蹲跳训练，真真是汗流浃背，某瞬间还有缺氧的感觉……
坚持就是胜利，虽然并没有完成100%的训练指标，LZ表示练到50分钟已经累成狗了……
第三天
没有训练，因为同事聚餐，吃到十点才散，回家昏睡。
第四天
没有训练，朋友从北京来出差，聚餐。
第五天
没有训练，妇女节的日子，吃喝玩乐……某宝害死人。
第六天
开始shoulder & arm的训练，主要是上肢的练习，很多哑铃的部分，比较过瘾。
后面又衔接了腹肌撕裂者，几乎坚持不下来，掩面。期待明天的yoga。
第七天
鄙视自己的耐心，yoga完全做不来啊，摔！
弹簧床站不稳，地板上又没有垫子，想起好基友的那条地毯了，哭。
第八天
3.11
单杠装好了，原来方法简单，白白废掉了我之前那么多力气……
第九天
预计一直要到下周一才能继续修行，因为这周末请了年假去北京。
第十四天
重返魔都！继续搞起！
今天是腿和背部训练，大汗淋漓，目测完成了90%的视频训练量。
在卫生间留下了半裸照，期待未来的训练效果！
第十五天
今天是最痛快的一次训练，搏击格斗，心情愉悦的完成。痛快！
第十六天
例行休息。后背、胳膊、屁股，疼。
第十七天
3.20
从头再来！很痛快并痛苦的胸背训练！
第十八天
苦闷的星期五，没有训练。
第十九天
下午进行了跳跃练习，对比上一次的训练，这一次坚持到了最后，依旧不是100%的视频训练量，不过也接近了90%的水平。
第二十天
今天是肩膀和胳膊的训练，100%搞定！但是出汗量不大，准备把剩下的腹肌撕裂者留在明天做，替掉yoga，哈哈哈，还是觉得自己不适合yoge呢
第21天（换成阿拉伯数字）
15分钟的腹肌撕裂者，跟了大概60%不到的量，做的身后的腰疼，痛苦啊。
第22天
一个小时整的训练量，100%跟下来，cool!!
LEGS & BACK
第23天
自由搏击，100%！cool!! 两周的训练量搞定。
第24天
休息哦，再一次感慨自己挣得不够多，隔行如隔山，默泪。
第25天
阴天，下雨，心情不好，懒死算了。
第26天
第三周训练开练！胸背练习进展顺利，diamond push-up有进步。
下周要去出差了，然后就是清明，预计每天只能做轻量的训练。
第27、28、29、30天
去重庆江津，各种被出租车司机坑的节奏，中途和同事喝酒还头疼，诶。在相册po了张胳膊的照片，算是有个交代了，裸重达到了67公斤，自豪啊，下周清明之后准备入手瑜伽垫，补齐之前的瑜伽训练，这次可惜的就是没有去radisson hotel的健身房撒野。
第31、32、33天
4.4-4.6
上海乌镇南京游~快乐的表面隐藏着伤心的危机，不解释。
第34天
4.7
南京归来，上班的前奏，训练走起！今天是第三周训练课的第二堂！
95%训练量！
第35天
Arms & shoulder，100%~
第36天
由于懒了还没买瑜伽垫，今天就没有进行瑜伽的训练，想着自己还差三堂瑜伽课，腹肌撕裂者！
第37天
今天是腿部和后背，100%！看着一天天的身形渐渐变得有棱有角，内心暗潮涌动啊！
第38天
下班去逛迪卡侬，瑜伽垫+手套+背心，开心。试了一下瑜伽，发现自己的耐性还是有待提高。
第39天
自由搏击练习，99%！看来前天还是练大了，依旧酸痛，但是作为前三周的最后一堂训练课，心满意足。虽然身材依旧是瘦削，但是肌肉的线条已经依稀浮现，相信剩下的只是时间问题。
2014，为成为一个更好的自己而努力！
第40天
照例休息，做了一点点拉伸运动，宅的难受(╯﹏╰），上海天气不好，下雨还低温。
第41天
迎来调整的第四周训练，第一天竟然是瑜伽，坚持了1个小时，然后没过瘾，改练腹肌撕裂者15分钟，发现在瑜伽垫子上练的很痛苦。
第42天
核心综合训练，非常挑战的一个项目，训练量大概完成了70%不到。
祝自己生日快乐，即使都奔三，也别太郁闷。
第43天
自由格斗训练，99%训练量！大腿抻的厉害，可能是昨天核心训练的原因。
第44天
自由伸展训练，改成例休了，去了上海音乐学院听了一晚上高雅艺术。
第45、46、47天
45天是周五，最红星期五超市烧瓶，46天密室局，47天休……明天要做核心训练，完成第四周的训练量。
第48天
核心训练，60%+的量，累成狗了。
第49天
瑜伽一个半个多小时，完全坚持不下来，身体柔软度太差了……腹肌撕裂者15分钟，要吐了……
第50天
例休~(@^_^@)~
第51天
胸、肩膀、三头肌训练，累吐了……两个动作完全做不来，单手俯卧撑+击掌俯卧撑……惭愧啊，希望下一周的训练会提升！
第52、53天
休息了，周五去了趟世博源，周六去了3D展。
第54天
爆发性肌肉训练，98%，用汗水遗忘痛苦。这次是上午训练。4.27，周日。
第55天
背部和二头肌的训练，引体向上继续struggling，come on, boy!
第56天
上半身酸痛，晚上没事做，腹肌撕裂者搞起，yoga我对不起你呀……
第57、58、59天
57天与基友买醉，58天全天草莓，累瘫了，59天，继续悲伤。
第60天
5.3
腿部和背部训练，单杠总出问题，只好把它放在厨房的位置了。
下午跟基友逛了滴水湖，同时得知火箭被0.9秒三分绝少，诶……
第61天
本来的搏击训练换成腹肌撕裂者，因为腿部有点酸痛。
第62天
有朋自北京来，吃饭之。
第63天
自由搏击训练，第五周的训练量见底。
第64天
例休，想到明天要继续第六周的修炼，小激动。
第65天
第六周的胸、肩膀、三头肌训练！单手俯卧撑依旧没戏，击掌俯卧撑只做到了最简单的版本，也算是一种进步吧……高兴的是某些动作的确test到了我的极限，肌肉肌肉啊你快点长~
第66、67、68天
三天愉快的周末。
69天
5.12
爆发性肌肉训练，依旧汗流浃背的节奏，99%。
70天
腹肌撕裂者走起~
71天
背部和二头肌训练，100%！但是后背酸痛啊，啊啊啊
72天
临时情况哈，小组的一个活动贴，结果后面的事情互动良好，哈哈
73、74天
周五周六，难忘的两天
75天
没有做yoga，腹肌撕裂者，100%。
76天
腿部和背部训练，100%。
77天
5.20，看电影去鸟……
78天
自由搏击训练，100%，顺便看完老罗的发布会，感动。休息一天，即将进入第七周的训练。
79天
例休一天，室友找来小时工保洁，效果不错。
80天
休息
81天
下午在家完成了第七周的胸肩膀三头肌的训练，单手俯卧撑依旧遥不可及，疲劳感在中途明显增强。训练结束瘫掉的时候惊闻本科的一位点头之交的兄弟中午在南京出车祸去世了，大脑顿时停转了，到底怎样面对余生才是对得起自己的活法？
82天
娱乐的一天。中午房东修好灯和换气，下午去看X战警2，晚上连玩两场密室……exhausted……突然觉得自己的反应速度特别的快，而且心中一直都有big picture，关键的时刻一点也不慌，呵呵，优点会不会太集中。
83天
又到了流汗最多的爆发性肌肉训练，预料到还要被这个课程折磨好久呐，100%，痛快的流汗吧骚年。
84天
冲到呷哺一个人次火锅，实在是想吃羊肉啊。
腹肌撕裂者！
85天
背部和二头肌联系，状态不是一般的不好，引体向上很吃力，赶紧好起来吧。
86天
5.29
休息了一天，本来想试着瑜伽，结果看电影看着看着就忘了……o(╯□╰)o
87、88天
连休两天。右腿的膝盖还磕到了，想到要做腿和背部的训练，没忍心继续……
89天
儿童节，大雨，做了半小时的瑜伽。
90天
独自去世纪公园逛了一圈，看了眼上海猫和凯迪拉克的展览。
晚上腿部和背部训练，100%。
91天
晚上下班的时候腿部酸痛，休养一天。
92天
搏击训练，100%，第七周尾声！预计下周五去体检。
93天
例休。颇有事情做的一整天，先是厦门有了四个非常合适的机会，再是给老妈订完了往返机票。
94天
最近对自由这个概念又有了好多新的想法，感谢我职业中这段郁闷的时期，它让我深刻的反思自己。
另，今天腹肌撕裂者。
明后两天随公司outing。
95、96天
浙江杭州桐庐两日游，严子陵钓台+瑶琳仙境钟乳石洞。新开的度假村酒店竟然连健身房都没有开放……
97天
很高兴，下半年的工作定在了厦门，这一周可能都不会怎么训练了，周五的体检加周末母亲大人的到来。
98天
更新旅游计划，定好酒店，买好车票，晚上招待中介商量退房的事宜。
99天
请好假，盼着明天接老妈。
100、101、102天
上海自由行，周六晚上赶往杭州
103、104天
杭州自由行，周一晚上赶往上海
105天
乏力。
106天
为了保持状态，今天腹肌撕裂者走起！剩下就是数日子的生活了，加上房子可能经常会来中介看房，训练的可能性越来越小。
107、108、109、110天
周四、周五、周六、周日。琐事繁多，无心训练。
111天
特别值得记录的一天，被第一届的大师姐单独约饭，收获超级多，特别是对未来的这种指路：
1.注意mentor有可能的跳槽行为
2.未来中国的公司可能国际化，所以现在占坑是个好时机
3.行研的一些工作、生活，逻辑性超强，人脉超多，知识面超广
4.成功的人大多是坚持下来的人
112、113、114、115天
周五，MT大家庭吃饭唱歌，又遇见了做PE的大师兄，做基金的师兄，创业的大师兄，牛人辈出，K歌的时候也听到Jack的超强实力，牛！
116、117天
打包打包打包，要转战厦门了。
118天
一路上从上海飞到厦门，心情出奇的好，蓝天白云，在云层之上的风景超级的好。酒店异常给力，免费接机，各种小细节做的很到位。下午看了一下午房子，暂时无果。
119天
第一天公司报到，遇到了新领导，感觉超好，晚上火速搞定一套一室户，虽然厕所很小，但是自住的房子看着就是温馨。
120天
周三，签约，缴房租。回酒店，去健身房找找状态。
121-126
新工作适应+搬家周。
周一晚上跟万年的闺蜜聊天吐槽，还真的发现我经历的生活在方方面面不是一般的糟呢，伙计，既然你都被生活打击这么多次了，还在乎再来一次吗？
127天
中期汇报，一天会，晚上跟温总在厦门遛弯。
128天
重拾训练！第八周！接近一个月的休息，今天是核心训练搞起！汗流浃背的感觉又回来了！
129天
高温公司调休，第一次遇见诶。
130天
自由搏击训练，依旧被失恋的事情困扰，诶。
131天
周六上班呐……晚上夜游中山路。
132天
为了世界杯决赛，先忍一天。同时白天看到SM广场的猛男大赛，OMG。
133天
核心训练，90%！
134 & 135天
例休，准备进入第九周！
136天
正好是调休的周四，在家进行了第九周的第一次训练，胸背训练加腹肌撕裂者，100%，拼了！
