打卡第一天
在家电脑前坐了好几天了， 每天早上还美滋滋的吃好几个外婆包的红枣大汤圆！今天感觉肚子上的游泳圈有增加了一层，形势不妙！！！记得回国前还信誓旦旦的跟小伙伴说要减肥健身来着！！！
我不要肉肉的小肚子，我要马甲线！今天就开始打卡，自我监督！两个星期内至少要把游泳圈消灭掉吧！！
Day 1 2014.03.02
饮食 吃得太多可以忽略
体重 54kg。。。。。（净重）
运动
1. 腹部运动四组，每组40个
2. 俯卧撑第一组，5个 （实在是做不了了）
3. 郑多燕小红帽 30min
4. 拉伸运动 5min
顺便记录一下吉他学习进程，已经可以熟练地弹奏小星星了~yeah！
Day2-Day5
因为第一天用力过猛+发烧导致后面几天的歇菜。。。
Day 6
运动
1.郑多燕 十分钟瘦腰腹
2. 腹部运动四组 每组 20个
吉他 友谊地久天长 茉莉花 和弦
Day 7
早 鸡蛋+红豆薏米粥+牛奶+苹果一个
中 饭一小碗+各种菜+猪蹄两个。。。+黄油饼干半块
晚 苹果一个+菜+饭半碗
运动
早：1. 郑多燕 十分钟瘦腰腹
2. 深蹲 6组*10
Day 8
体重 55 kg。。。。。。。
早 葛粉+鸡蛋+汤圆两只
运动
早 腰腹4组*40
深蹲 6组*20
Day 9
体重 55.5kg
早 鸡蛋 面包
中 米饭一碗 菜
下午 苹果 水果干若干
晚 黑米粥 菜
郑多燕小红帽 30min
腰腹4*15
Day 10
早 黑米粥 红枣汤圆一个 鸡蛋一个 苹果一个
中 米饭一碗 菜
下午 水果干 苹果 地瓜
晚 米饭半碗 菜
郑多燕 盆骨 10min
深蹲 6*15
加油！
我不要肉肉的小肚子，我要马甲线！今天就开始打卡，自我监督！两个星期内至少要把游泳圈消灭掉吧！！
Day 1 2014.03.02
饮食 吃得太多可以忽略
体重 54kg。。。。。（净重）
运动
1. 腹部运动四组，每组40个
2. 俯卧撑第一组，5个 （实在是做不了了）
3. 郑多燕小红帽 30min
4. 拉伸运动 5min
顺便记录一下吉他学习进程，已经可以熟练地弹奏小星星了~yeah！
Day2-Day5
因为第一天用力过猛+发烧导致后面几天的歇菜。。。
Day 6
运动
1.郑多燕 十分钟瘦腰腹
2. 腹部运动四组 每组 20个
吉他 友谊地久天长 茉莉花 和弦
Day 7
早 鸡蛋+红豆薏米粥+牛奶+苹果一个
中 饭一小碗+各种菜+猪蹄两个。。。+黄油饼干半块
晚 苹果一个+菜+饭半碗
运动
早：1. 郑多燕 十分钟瘦腰腹
2. 深蹲 6组*10
Day 8
体重 55 kg。。。。。。。
早 葛粉+鸡蛋+汤圆两只
运动
早 腰腹4组*40
深蹲 6组*20
Day 9
体重 55.5kg
早 鸡蛋 面包
中 米饭一碗 菜
下午 苹果 水果干若干
晚 黑米粥 菜
郑多燕小红帽 30min
腰腹4*15
Day 10
早 黑米粥 红枣汤圆一个 鸡蛋一个 苹果一个
中 米饭一碗 菜
下午 水果干 苹果 地瓜
晚 米饭半碗 菜
郑多燕 盆骨 10min
深蹲 6*15
加油！
