体质
看了国医王琦的《九种体质使用手册》,感觉自己的接近于阴虚和湿热体质。
阴虚篇
身体缺水,中医上称为阴虚,阴虚体质主要是指体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热等表现为主要特征。
阴虚体质表现出干燥失润,甚至阴虚火旺,一般形体瘦长,老是口燥咽干,需要喝水,鼻腔等也会干燥。一般分为三种:
(1)上焦阴虚型,比如肺阴虚、心阴虚。肺阴虚:两颧发红,眼睛干,鼻腔干,口干,晚上出汗,舌红少津,有裂纹。心阴虚:不时心慌,体型消瘦,睡不着觉,失眠,口干舌燥。
(2)中焦阴虚,在脾胃。大便先干后稀,疲倦,口唇干,小便不太多。
(3)下焦阴虚,肾阴虚。腰酸,晚上遗精,早上头晕,记忆力不好,忧心忡忡,口干喝水,喝冷水,舌红还干。
阴虚表现口燥咽干,鼻腔干,大便干燥,小便短,舌少津少苔,脉细等,怕热喜冷,喜冬天不喜欢夏天。内分泌紊乱,性格急躁、烦躁,容易口腔溃疡。
原因可能是:过度劳累或性生活频繁,生活节奏快,压力很大,思虑过度,精力透支,经常熬夜,睡眠不足,饮食上喜欢辛辣刺激的。
改善方法:
食宜滋阴,勿熬夜,运动勿太过。性情急躁,心里装不住事,很着急,心烦易怒,坐不住,性格外向好动,活泼很热情。
所以必须加强精神调养,调节好自己的情感,要安神定志,心平气和,舒缓情志,要学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆,保持稳定心态。切忌急躁。遵循恬淡虚无,精神内守的养神大法,顺势而为,遇事不慌,冷静沉着,起居有规律,工作有条不紊,少与人争执,多听音乐,小夜曲、摇篮曲。
适合食物:
滋阴的,瘦猪肉、猪皮、鸭肉、燕窝、绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、牛奶、海蜇、桑葚等。
不宜吃的:
羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等,鸡肉、龙眼、荔枝、桂皮、茴香、葱、姜、桂圆等热性、性温燥烈的都不适合。
偏心阴虚的:经常失眠、老做梦、心慌、记忆力差、老忘事、心烦,适合吃天王补心丹。
偏肾阴虚的:腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗,适当吃六味地黄丸。
偏肝阴虚的:头晕眼花、眼睛干涩、视力变差,适合吃一贯煎。
阴虚篇
身体缺水,中医上称为阴虚,阴虚体质主要是指体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热等表现为主要特征。
阴虚体质表现出干燥失润,甚至阴虚火旺,一般形体瘦长,老是口燥咽干,需要喝水,鼻腔等也会干燥。一般分为三种:
(1)上焦阴虚型,比如肺阴虚、心阴虚。肺阴虚:两颧发红,眼睛干,鼻腔干,口干,晚上出汗,舌红少津,有裂纹。心阴虚:不时心慌,体型消瘦,睡不着觉,失眠,口干舌燥。
(2)中焦阴虚,在脾胃。大便先干后稀,疲倦,口唇干,小便不太多。
(3)下焦阴虚,肾阴虚。腰酸,晚上遗精,早上头晕,记忆力不好,忧心忡忡,口干喝水,喝冷水,舌红还干。
阴虚表现口燥咽干,鼻腔干,大便干燥,小便短,舌少津少苔,脉细等,怕热喜冷,喜冬天不喜欢夏天。内分泌紊乱,性格急躁、烦躁,容易口腔溃疡。
原因可能是:过度劳累或性生活频繁,生活节奏快,压力很大,思虑过度,精力透支,经常熬夜,睡眠不足,饮食上喜欢辛辣刺激的。
改善方法:
食宜滋阴,勿熬夜,运动勿太过。性情急躁,心里装不住事,很着急,心烦易怒,坐不住,性格外向好动,活泼很热情。
所以必须加强精神调养,调节好自己的情感,要安神定志,心平气和,舒缓情志,要学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆,保持稳定心态。切忌急躁。遵循恬淡虚无,精神内守的养神大法,顺势而为,遇事不慌,冷静沉着,起居有规律,工作有条不紊,少与人争执,多听音乐,小夜曲、摇篮曲。
适合食物:
滋阴的,瘦猪肉、猪皮、鸭肉、燕窝、绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、牛奶、海蜇、桑葚等。
不宜吃的:
羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等,鸡肉、龙眼、荔枝、桂皮、茴香、葱、姜、桂圆等热性、性温燥烈的都不适合。
偏心阴虚的:经常失眠、老做梦、心慌、记忆力差、老忘事、心烦,适合吃天王补心丹。
偏肾阴虚的:腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗,适当吃六味地黄丸。
偏肝阴虚的:头晕眼花、眼睛干涩、视力变差,适合吃一贯煎。