成功减肥的体会
过年家里人聚餐，不出所料被围观了。
四个多月掉了三十多斤的膘，现在想来已经不觉得有什么兴奋可言。但是每当看到有人说，哎，怎么努力也减不了肥！我就会义愤填膺地嘀咕：扯淡。
有不少人问我怎么减掉的，毕竟这些肉长在身上陪我度过了几乎整个青春期。我就只好笑笑，毕竟不是一句话能信服他人，说多了那些矫情的女人们并没有耐心听。她们只是借提问的行为表明对自己身材完美的要求罢了。
对于真正想减肥的人，减肥很简单。
就像一种惯性，胖子有胖子的惯性，瘦子也有瘦子的惯性。减肥靠的不是短暂激情和蛮力，也不需要拿出钢铁般的意志，需要的只是一种到点就做的习惯。当然，强烈的欲望是必不可少的，那些嘴上说说的就别费力气瞎折腾了，就算减了几斤也肯定反弹。
除了对自己减肥之后的景象表示憧憬之外，科学才是第一生产力。当你决心变成瘦子甚至练出健美的身段，那就要充分认识到自己之前的饮食有多恐怖。胖子十之八九就是毁在吃上了，本身就不似某些人上吃下泻，那就要清楚自己每天该吃什么不该吃什么，清楚每天该吃多少。这些东西薄荷网都有，一句话概述就是瓜果蔬菜最好，主食要少食。计算出身体所需的热量，再回头看看以前摄入的，就知道自己胖是天经地义。
饮食是减肥头等大事，健身则是另一要义。要想不反弹，必须确保减掉的重量主要不是水和肌肉，而是脂肪。消耗脂肪才叫减肥，轻了几斤根本不算数。胖子有时候越来越胖就是由于身体运转所消耗的热量上，肌肉比肥肉消耗的多。如果肌肉比重大那么身体自己消耗的热量也就大，有些女生在这个问题上很糊涂，由于害怕练出肌肉（其实也练不出多少），故而造成不健康的减肥方式和反弹。解决这个问题，有效的有氧运动是钥匙。我的方法很简单，就是慢跑。夏天的晚上，不冷不热，一个人戴着耳机在操场慢跑似乎还很文艺，不过记住一定要跑将近40min才有用，如果有余力可以继续，不一定要跑的快，但一定要坚持，那怕跑的很龟速也没关系。三天打鱼两天晒网肯定不行。
另外，我回家还要做一点无氧运动锻炼腹肌和臀部、腿部。这样做的目的是增强肌肉，辅助减肥。对自己也是一种激励。
多管齐下是我快速减肥的指导思想，除了上述问题，我的确还是用了其他辅助方法，包括减肥胶囊。提到这有人会以为减肥胶囊很神，实际上我买的这种就是通便的，加快了身体的代谢，不让那些食物在你的肠道停太久是很有必要的。至于说其他功效我一点也没发现，也不提倡太摧残自己。
少吃多动，减重之后就是更艰难的守成了。
看着瘦下来的自己，千万不可自满、懈怠。这次我成功地做到了，不过下列经验不宜提倡。
由于对自己的要求过于完美，害怕长胖而前功尽弃，目前我不仅守住了成果，还在减肥基础上又瘦了十几斤。不过这一阶段由于自己的懒惰，我抛弃了之前的好习惯，停止锻炼、饮食不节制。因此，我目前有点进食障碍的前兆，虽然离厌食症还很远。可是几乎餐餐过后都要吐出来七八成，呕吐对我而言已经驾轻就熟丝毫不觉得难受了，可是这样的饮食方式实在脱离了正常的轨道。现在我的体重基本保持稳定，还有待于自我调整。
总而言之，减肥并不难，健康减肥也不难。需要的是一颗波澜不惊善于自我引导的心。戒骄戒躁，就能成功。
四个多月掉了三十多斤的膘，现在想来已经不觉得有什么兴奋可言。但是每当看到有人说，哎，怎么努力也减不了肥！我就会义愤填膺地嘀咕：扯淡。
有不少人问我怎么减掉的，毕竟这些肉长在身上陪我度过了几乎整个青春期。我就只好笑笑，毕竟不是一句话能信服他人，说多了那些矫情的女人们并没有耐心听。她们只是借提问的行为表明对自己身材完美的要求罢了。
对于真正想减肥的人，减肥很简单。
就像一种惯性，胖子有胖子的惯性，瘦子也有瘦子的惯性。减肥靠的不是短暂激情和蛮力，也不需要拿出钢铁般的意志，需要的只是一种到点就做的习惯。当然，强烈的欲望是必不可少的，那些嘴上说说的就别费力气瞎折腾了，就算减了几斤也肯定反弹。
除了对自己减肥之后的景象表示憧憬之外，科学才是第一生产力。当你决心变成瘦子甚至练出健美的身段，那就要充分认识到自己之前的饮食有多恐怖。胖子十之八九就是毁在吃上了，本身就不似某些人上吃下泻，那就要清楚自己每天该吃什么不该吃什么，清楚每天该吃多少。这些东西薄荷网都有，一句话概述就是瓜果蔬菜最好，主食要少食。计算出身体所需的热量，再回头看看以前摄入的，就知道自己胖是天经地义。
饮食是减肥头等大事，健身则是另一要义。要想不反弹，必须确保减掉的重量主要不是水和肌肉，而是脂肪。消耗脂肪才叫减肥，轻了几斤根本不算数。胖子有时候越来越胖就是由于身体运转所消耗的热量上，肌肉比肥肉消耗的多。如果肌肉比重大那么身体自己消耗的热量也就大，有些女生在这个问题上很糊涂，由于害怕练出肌肉（其实也练不出多少），故而造成不健康的减肥方式和反弹。解决这个问题，有效的有氧运动是钥匙。我的方法很简单，就是慢跑。夏天的晚上，不冷不热，一个人戴着耳机在操场慢跑似乎还很文艺，不过记住一定要跑将近40min才有用，如果有余力可以继续，不一定要跑的快，但一定要坚持，那怕跑的很龟速也没关系。三天打鱼两天晒网肯定不行。
另外，我回家还要做一点无氧运动锻炼腹肌和臀部、腿部。这样做的目的是增强肌肉，辅助减肥。对自己也是一种激励。
多管齐下是我快速减肥的指导思想，除了上述问题，我的确还是用了其他辅助方法，包括减肥胶囊。提到这有人会以为减肥胶囊很神，实际上我买的这种就是通便的，加快了身体的代谢，不让那些食物在你的肠道停太久是很有必要的。至于说其他功效我一点也没发现，也不提倡太摧残自己。
少吃多动，减重之后就是更艰难的守成了。
看着瘦下来的自己，千万不可自满、懈怠。这次我成功地做到了，不过下列经验不宜提倡。
由于对自己的要求过于完美，害怕长胖而前功尽弃，目前我不仅守住了成果，还在减肥基础上又瘦了十几斤。不过这一阶段由于自己的懒惰，我抛弃了之前的好习惯，停止锻炼、饮食不节制。因此，我目前有点进食障碍的前兆，虽然离厌食症还很远。可是几乎餐餐过后都要吐出来七八成，呕吐对我而言已经驾轻就熟丝毫不觉得难受了，可是这样的饮食方式实在脱离了正常的轨道。现在我的体重基本保持稳定，还有待于自我调整。
总而言之，减肥并不难，健康减肥也不难。需要的是一颗波澜不惊善于自我引导的心。戒骄戒躁，就能成功。
