跑步日志——训练自律的自己
年前放假回家，闲在家里无所事事，老感觉身体怕冷，生活在广东这种冬天也有20几度的地方，坐着坐着，腿还会冻得发麻。晚上睡觉干躺一两个小时都睡不着，因为脚一直冰冷冰冷的。想起以前医生说过的话：“体寒，微循环差”，也想起之前在健身房做过的bodycheck，说我肌肉比例少，新陈代谢也就慢了。中西医从各自的角度说明身子骨差的原因。既然如此，我想运动能增加我的肌肉，肌肉增加了新陈代谢也就快了，代谢快了身体微循环也就快了，一定程度上能改变我的体质。
运动很多种，我选择最简单的，不需要器械，不需要伙伴（你还得跟人家商量时间），跑步！
2014-1-22 跑步第一天
回到熟悉的运动广场，走到跑道边就开始跑，一步一步，步伐迈得很小，第一次嘛，慢慢来，别给自己太大压力，毕竟在城市office生活，坐着比走的时间多，难得的爬楼梯机会也被电梯取代，唯一的运动量尽在每月一次的逛街。
跑了3圈，有点岔气的感觉，缓下来，改成慢慢走路。脑子闪念：以前读大学那会下课还去公园跑步，第一次一跑就是30分钟以上，现在跑3圈就10分钟就。。。。以前军训能做一口气做15个俯卧撑，现在一个我都压不下。。。。这才工作2年，如果我再不运动，真不敢想象……
气喘过来了，又加跑一圈
成绩：4圈
2014-1-23跑步第二天
昨天的疲惫蔓延到中午，在被窝里开始挪动身体，哎，这大腿肌肉真疼！作出跑步的决定已经意料到结果，之前很多次恢复跑步计划通常都在第二天和第三天的疼痛感中取消了，但是再次体验到疼痛的滋味时，之前说的豪言壮语顿时都灰飞烟灭了。
下午4点，跑步时间又到了，心里一直嘀咕：去呢？不去呢？思考了一刻钟，决定去吧！昨天那么辛苦开了头，今天就不去太不给昨天面子了，装模作样去跑个一圈好了。
换好衣服下楼，一天最刺痛的感觉来了，没下一次台阶，肌肉里的小针就扎你一下，再走一步，再扎你一下，痛呀~我后悔了：干嘛这么折腾自己的身体，在家好好呆着不好嘛？但是出了门就没有回头的路，蹭蹭蹭咬紧牙根下了7楼。
到了操场，哐哐哐，最开始的几步，感觉自己的身体就像一个巨大的变形金刚，迈个步子怎么就那么难，像个相扑在走路。痛痛痛，一到十步，每一步疼痛感都在升级，这时脑子抽了：越痛我越要跑，我要用的大腿肌肉把你们这些乳酸摩擦，压碎，变成一个个小颗粒降解掉……
第一圈，第二圈，第三圈，这次第三圈一点都不费力了，那就不要停再跑多圈，不要像昨天一样中间停下来，有了第四圈，第五圈
成绩：5圈
2014-1-24跑步第三天
今天7点就起床了，感觉腿没昨天疼了，很感谢大脑昨天使了诈，把大腿给骗出门了。既然起早了就陪老爸上菜市场买菜。闺女回家，老爸高兴，要给我做好吃的，菜买了大包小包好几样回家了。逛菜市场原来这么累，吃完饭我就投降了，又砖到被窝里补眠。
又到下午4点，想到今早下楼腿还疼，走路歪歪扭扭的，还有没看完的读书计划，我真不想浪费时间跟乳酸较劲儿。琢磨来琢磨去，还是去门吧！意志薄弱的我从小到大就没坚持做完几件事，这次就跑步这点小事还不能坚持下来，以前还说上班有时候加班很难坚持计划，现在是放假都不去，太鄙视我自己了。再者，跑步加上来回时间一共就半个小时，这半个小时，你也看不了几页书，也不妨碍读书计划。
第一圈，第二圈，第三圈，第四圈，好像一切都那么顺了，身体也再微微发热，看到自己红彤彤的手臂，皮肤有点痒痒的，好像火山岩浆正在冲破冰面，冰面遇热正在慢慢裂开，很舒服，我知道加热的血液正在留向我的血管末梢，把藏在里面的脏东西带走，好开心！！第五圈，第六圈，第七圈
因为出门思想斗争太久了，跑完已经很晚了，不想耽误做饭时间就回家了。慢下来散步，突然肚子痛，左侧大腿也痛起来，越来越痛，走不动了，心里有声音在呼喊：不要停，要保持原来的节奏，继续走继续走，突然停下来肌肉反而会痉挛……咬着牙，走呀走，心里很怕，我要是坚持不住倒下，周围没有伙伴谁来扶我回去呢？倒下还会很难看，被笑话，再走走吧！就这样走完半个操场，疼痛明显减弱了，我也就安心回家了。
成绩：7圈
2014-1-25跑步第四天
今天出发左脑和右脑不已经再商量了，虽然腿没有如本来期许的坚持3天就会消失，但是明显弱了不少，就像小时候学骑单车，虽然知道会摔，但是摔多几次后，发现不过如此，越摔越勇了。
今天刚跑半圈，肚子就开始痛，心里一阵阴影飘过，不会像昨天一样吧，不行~~~~！但还是继续，每多四分之一圈就想stop，心里还会给自己打气：先跑跑看，不行我们今天就跑3圈。有了目标，半圈，第二圈，第三圈。
第三圈过去后发现肚子突然不疼了，但是小腿肚子发胀，估计是刚刚肚子痛，不敢用力过猛，依赖着小腿拖着地跑，于是调整步子，第四圈，第五圈，第六圈。
第七圈，小腿不胀了，大腿发胀，步子开始变缓了，身体运动就像潮汐，一会上峰顶，一会到谷底，一浪接一浪，又想放弃了，这时脑海里出现这两天看书的一句话：举重金牌如果要训练10次才能拿到，不是在第一次，不是在第五次，也不是十次，是在第十一次。
跑着跑着我都忘了鼓励自己，因为发现跑道上有一个很有趣的参照物，一对情侣在漫步聊天，他们刚好跟我运动方向是相反的，我每跑大半圈就会遇上他们一次，他们也会移动一小段距离，就这样一次又一次跟他们擦肩而过，直到他们离开操场，第九圈。
成绩：9圈
2014-1-26跑步第五天
今天腿部彻底摆脱了乳酸的困扰，好开心，出门也不再走思想斗争，说走就走，也许这正是一个习惯在悄悄形成，它已经不费力了。
到操场上跑了半圈，第三天的症状突然出现，左侧小腹好大腿突然抽痛，我还鼓励自己跑，像之前那样保持原来的节奏，越跑越痛，身体还是保持跑步的姿势，但是动作明显缓下来，被一个人超越，两个人超越，离我越来越远，终于大腿不听使唤的停下来。不能跑了，只是还是得保持走，一瘸一拐的走着，左腿一旦抬起，就抽痛，小腹一旦呼气也抽痛。我双手叉腰，慢慢挪动，调整呼吸。我想是下午一直盘腿看电影码字写感想，几个小时都没动过的结果。大概过了5分钟，终于缓过来，想想如果今天就这样回去，那就只跑2圈不到，跟昨天的成绩比太逊色了，我试试看还能跑几圈，跑第3圈，担心的疼痛没有回来，越跑越自在了，第四圈，第五圈。今天出来得比较晚，因此也结束得早。
PS：以后跑步要记得热身，如果闲在很多人面前做难看，就在家里热好再出发。
成绩：5圈
2014-1-27跑步第六天
好神奇的一天，没有酸痛，没有跑到一半的“痉挛”，顺利跑了5圈，一圈都没有停下来，一直保持节奏，我知道这样下去可以跑很久，但是我的目的是锻炼肌肉，如果超过半个小时，像我这种脂肪少的人会反而倒过来消耗肌肉，保持在半个小时以内就可以了。
2014-1-28跑步第七天
因为朋友相约买新年新衣出门跑步的时间延后了，在走去操场的路上又与高中好友，好几年没见了，于是停下来聊开了，还去买年货，然后天黑回家。
成绩：0圈
2014-1-29跑步第八天
昨天停跑了一天，今天继续，一口气跑了5圈，没疼痛，无不适，觉得呼吸越来越重要，最开始可以很轻松跑跳着前进，第3圈开始，速度就缓下来了，吸进来的气少了，熬过第4圈，走出低谷，可以把腿抬高了跑步，这种感觉更好。
成绩：5圈
运动很多种，我选择最简单的，不需要器械，不需要伙伴（你还得跟人家商量时间），跑步！
2014-1-22 跑步第一天
回到熟悉的运动广场，走到跑道边就开始跑，一步一步，步伐迈得很小，第一次嘛，慢慢来，别给自己太大压力，毕竟在城市office生活，坐着比走的时间多，难得的爬楼梯机会也被电梯取代，唯一的运动量尽在每月一次的逛街。
跑了3圈，有点岔气的感觉，缓下来，改成慢慢走路。脑子闪念：以前读大学那会下课还去公园跑步，第一次一跑就是30分钟以上，现在跑3圈就10分钟就。。。。以前军训能做一口气做15个俯卧撑，现在一个我都压不下。。。。这才工作2年，如果我再不运动，真不敢想象……
气喘过来了，又加跑一圈
成绩：4圈
2014-1-23跑步第二天
昨天的疲惫蔓延到中午，在被窝里开始挪动身体，哎，这大腿肌肉真疼！作出跑步的决定已经意料到结果，之前很多次恢复跑步计划通常都在第二天和第三天的疼痛感中取消了，但是再次体验到疼痛的滋味时，之前说的豪言壮语顿时都灰飞烟灭了。
下午4点，跑步时间又到了，心里一直嘀咕：去呢？不去呢？思考了一刻钟，决定去吧！昨天那么辛苦开了头，今天就不去太不给昨天面子了，装模作样去跑个一圈好了。
换好衣服下楼，一天最刺痛的感觉来了，没下一次台阶，肌肉里的小针就扎你一下，再走一步，再扎你一下，痛呀~我后悔了：干嘛这么折腾自己的身体，在家好好呆着不好嘛？但是出了门就没有回头的路，蹭蹭蹭咬紧牙根下了7楼。
到了操场，哐哐哐，最开始的几步，感觉自己的身体就像一个巨大的变形金刚，迈个步子怎么就那么难，像个相扑在走路。痛痛痛，一到十步，每一步疼痛感都在升级，这时脑子抽了：越痛我越要跑，我要用的大腿肌肉把你们这些乳酸摩擦，压碎，变成一个个小颗粒降解掉……
第一圈，第二圈，第三圈，这次第三圈一点都不费力了，那就不要停再跑多圈，不要像昨天一样中间停下来，有了第四圈，第五圈
成绩：5圈
2014-1-24跑步第三天
今天7点就起床了，感觉腿没昨天疼了，很感谢大脑昨天使了诈，把大腿给骗出门了。既然起早了就陪老爸上菜市场买菜。闺女回家，老爸高兴，要给我做好吃的，菜买了大包小包好几样回家了。逛菜市场原来这么累，吃完饭我就投降了，又砖到被窝里补眠。
又到下午4点，想到今早下楼腿还疼，走路歪歪扭扭的，还有没看完的读书计划，我真不想浪费时间跟乳酸较劲儿。琢磨来琢磨去，还是去门吧！意志薄弱的我从小到大就没坚持做完几件事，这次就跑步这点小事还不能坚持下来，以前还说上班有时候加班很难坚持计划，现在是放假都不去，太鄙视我自己了。再者，跑步加上来回时间一共就半个小时，这半个小时，你也看不了几页书，也不妨碍读书计划。
第一圈，第二圈，第三圈，第四圈，好像一切都那么顺了，身体也再微微发热，看到自己红彤彤的手臂，皮肤有点痒痒的，好像火山岩浆正在冲破冰面，冰面遇热正在慢慢裂开，很舒服，我知道加热的血液正在留向我的血管末梢，把藏在里面的脏东西带走，好开心！！第五圈，第六圈，第七圈
因为出门思想斗争太久了，跑完已经很晚了，不想耽误做饭时间就回家了。慢下来散步，突然肚子痛，左侧大腿也痛起来，越来越痛，走不动了，心里有声音在呼喊：不要停，要保持原来的节奏，继续走继续走，突然停下来肌肉反而会痉挛……咬着牙，走呀走，心里很怕，我要是坚持不住倒下，周围没有伙伴谁来扶我回去呢？倒下还会很难看，被笑话，再走走吧！就这样走完半个操场，疼痛明显减弱了，我也就安心回家了。
成绩：7圈
2014-1-25跑步第四天
今天出发左脑和右脑不已经再商量了，虽然腿没有如本来期许的坚持3天就会消失，但是明显弱了不少，就像小时候学骑单车，虽然知道会摔，但是摔多几次后，发现不过如此，越摔越勇了。
今天刚跑半圈，肚子就开始痛，心里一阵阴影飘过，不会像昨天一样吧，不行~~~~！但还是继续，每多四分之一圈就想stop，心里还会给自己打气：先跑跑看，不行我们今天就跑3圈。有了目标，半圈，第二圈，第三圈。
第三圈过去后发现肚子突然不疼了，但是小腿肚子发胀，估计是刚刚肚子痛，不敢用力过猛，依赖着小腿拖着地跑，于是调整步子，第四圈，第五圈，第六圈。
第七圈，小腿不胀了，大腿发胀，步子开始变缓了，身体运动就像潮汐，一会上峰顶，一会到谷底，一浪接一浪，又想放弃了，这时脑海里出现这两天看书的一句话：举重金牌如果要训练10次才能拿到，不是在第一次，不是在第五次，也不是十次，是在第十一次。
跑着跑着我都忘了鼓励自己，因为发现跑道上有一个很有趣的参照物，一对情侣在漫步聊天，他们刚好跟我运动方向是相反的，我每跑大半圈就会遇上他们一次，他们也会移动一小段距离，就这样一次又一次跟他们擦肩而过，直到他们离开操场，第九圈。
成绩：9圈
2014-1-26跑步第五天
今天腿部彻底摆脱了乳酸的困扰，好开心，出门也不再走思想斗争，说走就走，也许这正是一个习惯在悄悄形成，它已经不费力了。
到操场上跑了半圈，第三天的症状突然出现，左侧小腹好大腿突然抽痛，我还鼓励自己跑，像之前那样保持原来的节奏，越跑越痛，身体还是保持跑步的姿势，但是动作明显缓下来，被一个人超越，两个人超越，离我越来越远，终于大腿不听使唤的停下来。不能跑了，只是还是得保持走，一瘸一拐的走着，左腿一旦抬起，就抽痛，小腹一旦呼气也抽痛。我双手叉腰，慢慢挪动，调整呼吸。我想是下午一直盘腿看电影码字写感想，几个小时都没动过的结果。大概过了5分钟，终于缓过来，想想如果今天就这样回去，那就只跑2圈不到，跟昨天的成绩比太逊色了，我试试看还能跑几圈，跑第3圈，担心的疼痛没有回来，越跑越自在了，第四圈，第五圈。今天出来得比较晚，因此也结束得早。
PS：以后跑步要记得热身，如果闲在很多人面前做难看，就在家里热好再出发。
成绩：5圈
2014-1-27跑步第六天
好神奇的一天，没有酸痛，没有跑到一半的“痉挛”，顺利跑了5圈，一圈都没有停下来，一直保持节奏，我知道这样下去可以跑很久，但是我的目的是锻炼肌肉，如果超过半个小时，像我这种脂肪少的人会反而倒过来消耗肌肉，保持在半个小时以内就可以了。
2014-1-28跑步第七天
因为朋友相约买新年新衣出门跑步的时间延后了，在走去操场的路上又与高中好友，好几年没见了，于是停下来聊开了，还去买年货，然后天黑回家。
成绩：0圈
2014-1-29跑步第八天
昨天停跑了一天，今天继续，一口气跑了5圈，没疼痛，无不适，觉得呼吸越来越重要，最开始可以很轻松跑跳着前进，第3圈开始，速度就缓下来了，吸进来的气少了，熬过第4圈，走出低谷，可以把腿抬高了跑步，这种感觉更好。
成绩：5圈