关于皮肤

    引起便秘的原因很多 最常见的一个原因就是硬的残渣物质 天然食物在消化道中很柔软 这是因为它们含有能够吸水膨胀的纤维 水果和蔬菜中天然含有很多水分 对于像燕麦和大米之类的粮食来说 如果烹调得当 它们能够吸收足够多的水分并形成柔软的湿块进入消化道 肉类 蛋类 干酪 精制谷物及小麦（由于它含有麸质成分）都会引起便秘 尽管人们不需要额外添加食物纤维 但是燕麦纤维对人体格外有益 它已被证明可以帮助清除胆固醇并能减缓人体对碳水化合物的吸收速度 另外 它还可以预防便秘 在燕麦中就含燕麦纤维 食用时最好先浸泡 烹制后冷却食用
     改善消化是身体健康的关键 消化好 体力增强 人的皮肤就会变得柔软光洁 身体的异味就会减小 人的抵抗力也会增强 一切都是自上而下发生的：首先保证消化 然后就是吸收充分 最后则是排泄通畅 假如你患有消化困难的问题 你的皮肤也会变得粗糙 不光洁